河南
你有沒有過
這樣的時刻
刷了幾小時手機
抬頭卻感覺腦子懵懵的
話到嘴邊突然忘記
熟人的名字
死活想不起
這不一定是變笨了
河南省人民醫院
神經內科副主任朱良付指出
這很可能是一種
普遍的“腦霧”狀態
元兇可能就是
你我離不開的手機
腦霧不是病
是大腦的“過載警報
“腦霧不是醫學診斷，而是形容大腦運行卡頓的狀態。”朱良付解釋說，腦霧主要表現為注意力渙散、記憶力下降、思維遲鈍、精神疲勞。
長時間無意識刷手機，是制造腦霧的頭號元兇。
1.信息過載
大腦“內存”被碎片信息塞滿，直接卡死。
2.注意力劫持
不斷跳轉的信息，讓大腦沉迷于被動刺激，思考能力“生銹”。
3.睡眠殺手
屏幕藍光和興奮信息偷走睡眠，長期可能影響認知，甚至導致癡呆。
三招“重啟”大腦
立刻神清氣爽
如何驅散腦霧？朱良付給出3個立刻能上手的“大腦重啟術”：
1.物理隔離法
工作時，把手機放到“需要起身才能拿到”的地方，給專注力一道物理屏障。
2.設置“清醒充電”時段
每天鎖定15—30分鐘，用于深度閱讀、正念冥想。你會發現，完整做完一件事的成就感回來了。
3.設計替換動作
當手指無意識點開App時，立刻做一個替換動作：做個拉伸、泡杯茶、聽首歌。簡單動作，就能打斷慣性，奪回大腦主動權。
總結來說
腦霧是身體提醒你
該給大腦減負了
從今天起
嘗試以上任一方法
給高速運轉的大腦
一個溫柔的“重啟”吧
等等，別劃走
確認過眼神
你是會點贊和點亮愛心的人
動動手指
它就在屏幕底部
各位新老讀者：
因為微信公眾號文章推送規則的改變，導致很多粉絲無法第一時間接收到最新文章。為防丟失，建議您：
1.點開大河健康報（id：dhjkb999），點擊右上方“三個點”（???）；
2.點擊“設為星標”；
3.出現“黃色星標”后，以后文章都會第一時間發送到您的手機。
關注大河健康報，求醫問藥健康防治全知道。
動動小手，每個人做好自己的健康第一責任人。
溫馨提醒：如您有需要，可進群咨詢獲取醫藥健康知識、健康管理、尋醫問藥等健康服務，掃碼入群，獲取最新信息↓↓
值班丨胡 敏
統籌丨安 偉
編輯丨劉廣輝
版權聲明
本文來源 河南省人民醫院
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
