“有人叫你參加飯局，你不想去，不要再說 “我有事，就不去了”，聰明人是這樣說的

戴爾·卡耐基曾提出過一個被無數人反復驗證的觀點：

一個人的成功，只有15%取決于專業能力，剩下的85%，來自溝通表達、影響他人以及處理關系的能力。

而在這85%之中，“拒絕”的能力，往往被低估，卻格外關鍵。

現實生活里，飯局邀約幾乎無處不在：同事聚餐、朋友小聚、客戶應酬、親戚往來……有些局你確實不想去，也不適合去。可一句簡單的“我有事，就不去了”，雖然省事，卻常常顯得冷淡敷衍，輕則讓關系降溫，重則無意中得罪人。

真正情商高的人都明白：
拒絕的重點，從來不是把“不要”說出口，而是如何在守住自己邊界的同時，不消耗人情、不傷害關系。

下面這三種拒絕方式，看似委婉，實則清醒，既不委屈自己，也不給他人添堵。

真誠致謝，說明合理緣由，溫和不疏離

俗話說：“禮多人不怪。”

拒絕的第一步，并不是解釋，而是尊重。
很多人拒絕顯得生硬，不是因為理由不充分，而是忽略了對邀約本身的重視。

一句“我有事”，問題不在“有事”，而在于它太輕、太空，讓對方感覺自己的心意被隨手打發。

真正聰明的做法，是先表達感謝，再說明具體、真實、合理的原因，讓對方明白：你拒絕的是這次安排，而不是這個人。

朋友小周在公司里一向人緣不錯。面對不想參加的飯局，他從不直接推掉。

有一次，同事約他周末部門聚餐，他并不想去，回復卻是：

“謝謝你特地叫我，真的很感動。本來還挺想跟大家一起聚聚的，但我早就和家里約好回老家陪老人，車票也訂好了，實在抽不開身。這次只能錯過了，下次我來做東。”

對方聽完不僅沒不快，反而笑著說：“陪家人最重要，下次再約。”

這段話里，沒有一句強硬的拒絕，卻把態度表達得很清楚：
有感謝、有遺憾、有理由，也有情分。

老子說：“君子之交淡若水。”
真正長久的關系，靠的不是熱鬧，而是尊重。

模糊的推辭容易引發猜測，真誠的解釋反而讓人安心；
冷淡的拒絕拉遠距離，體面的表達卻能留住溫度。

拒絕的同時給出“下次”，把推掉變成延后

有些飯局，來自重要的人：老朋友、合作伙伴、客戶、長輩。
這種邀約如果處理不好，很容易讓關系出現裂痕。

聰明人面對這類場合，從不只想著“如何拒絕”，而是會多走一步——在拒絕中主動給出回請。

表面看是推掉一頓飯，實則是在為下一次相聚埋下伏筆。

表姐在銷售行業做了多年，深諳人情分寸。

一次重要客戶邀請她晚上應酬，但她當天身體不適，不宜參加。她這樣回復：

“王總，特別感謝您邀請我一起聚，能被您惦記我真的很榮幸。
只是我下午有點發燒，狀態實在不好，怕影響大家的興致，這次就先不去了。
等我恢復些，一定專門安排一頓，向您請教，也算我補上，您看行不行？”

客戶不但沒有不悅，還主動關心她的身體，合作也照舊推進。

這就是差別所在：
一句“不去”，是結束話題；
一句“這次不行，下次我來”，是延續關系。

《菜根譚》中說：“與人方便，自己方便。”
拒絕時給對方一個臺階，其實也是給自己留后路。

尤其在重要關系中，回請并不是客套，而是一種態度：
你重視這段關系，只是時間和狀態不合適。

先共情對方的心意，再委婉推脫，邊界也能很柔軟

還有一種飯局，最難拒絕。
不是因為身份重要，而是因為對方用心。

可能是多年未見的同學專門組織聚會，
也可能是朋友特意為你攢的一桌。
這類邀約，如果直說原因，容易讓對方尷尬或失落。

這時，拒絕的關鍵不在“理由”，而在共情。

鄰居李姐就很擅長處理這種情況。

有一次，老同學組織畢業十周年聚會，特意點名邀請她。但李姐正處在備考階段，實在分身乏術。

她回復道：

“看到你組織這個聚會，我真的特別開心。
畢業這么多年，大家還能想到聚在一起，真的很難得，我心里也特別想去。
可最近在準備一個很重要的考試，每天都復習到很晚，實在沒辦法抽身，心里真的很遺憾。
你們一定要多拍點照片給我，等我考完，咱們單獨再聚。”

對方不僅理解，還不斷給她加油。

如果她只是說“我要考試，不去了”，
聽起來就像是在說：這件事不如我的事情重要。

而先肯定對方的用心，再表達自己的難處，傳遞的信息卻完全不同：
我在乎你，只是現實不允許。

《論語》講：“己所不欲，勿施于人。”
拒絕時的共情，是最溫柔的表達方式。

它不會模糊立場，卻能讓人感到被尊重、被理解。

拒絕飯局，本身并不可恥。
真正消耗人情的，是敷衍、冷漠和隨意。

一句隨口的“我有事”，省的是時間，丟的卻是分寸；
一句用心的拒絕，花的是心思，留下的卻是體面。

真正成熟的人際智慧，從來不是一味迎合，也不是強硬對抗，
而是在守住自己邊界的同時，讓關系依然舒服。

愿你學會這三種拒絕方式：
有感謝，不敷衍；
有回請，不斷聯；
有共情，不生硬。

在人情往來中，既清醒自持，也溫和有度，
不勉強自己，也不辜負他人。