誰不是一邊喊著“早睡早起”,一邊在深夜刷手機(jī)到眼皮打架?曾經(jīng)的我,也是被失眠折磨到崩潰的一員——躺在床上翻來覆去兩小時(shí),大腦比白天還清醒,數(shù)羊數(shù)到羊都睡著了,我還在瞪著天花板發(fā)呆;好不容易睡著,稍微一點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒,第二天起來頭痛欲裂,注意力不集中,連情緒都變得暴躁易怒。
試過褪黑素,效果時(shí)好時(shí)壞,還擔(dān)心有依賴;喝溫牛奶、泡熱水澡,只能暫時(shí)放松,根本解決不了深層的入睡難題。直到我摸索出這3個(gè)“睡眠急救法”,才徹底擺脫了失眠的噩夢(mèng),現(xiàn)在每天沾床就困,睡眠質(zhì)量好到早上自然醒,整個(gè)人的狀態(tài)都肉眼可見地變好。
第一個(gè)救星,是這款天然助眠香薰蠟燭。一開始我對(duì)香薰持懷疑態(tài)度,直到聞到它的味道——不是那種刺鼻的工業(yè)香精味,而是淡淡的薰衣草+洋甘菊混合香,溫柔又治愈,像躺在灑滿陽光的草地上。睡前半小時(shí)點(diǎn)燃,讓香氣慢慢彌漫整個(gè)臥室,緊繃的神經(jīng)會(huì)不自覺地放松下來。它的蠟基是大豆蠟,燃燒時(shí)沒有黑煙,安全又環(huán)保,每次聞著它的味道,思緒都會(huì)慢慢沉淀,不知不覺就有了睡意。
第二個(gè)關(guān)鍵,是睡眠儀式感。以前我總習(xí)慣睡前刷短視頻、看劇,屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌,讓大腦誤以為還是白天。后來我改成了“睡前1小時(shí)斷聯(lián)電子設(shè)備”:泡一杯溫蜂蜜水,讀幾頁輕松的散文,或者做5分鐘簡(jiǎn)單的拉伸。這種固定的儀式感會(huì)給身體傳遞“該睡覺了”的信號(hào),讓入睡變得順理成章。
第三個(gè)秘密武器,是記憶棉睡眠枕。以前用的枕頭要么太高要么太硬,睡一晚頸椎酸痛,還容易落枕。這款枕頭的弧度剛好貼合頸椎曲線,軟硬度適中,能穩(wěn)穩(wěn)地支撐頭部和頸部,就像被溫柔地托住一樣。自從用了它,我再也沒有因?yàn)檎眍^不舒服而失眠,連多夢(mèng)的情況都減少了,早上起來頸椎舒展,整個(gè)人神清氣爽。
其實(shí)好睡眠真的不用硬求,找對(duì)方法和好物,就能輕松擁有。現(xiàn)在的我,再也不用靠“硬扛”度過漫漫長(zhǎng)夜,每天都能擁有深度睡眠,白天工作效率翻倍,皮膚狀態(tài)也越來越好,連黑眼圈都淡了很多。
如果你也正在被失眠困擾,不妨試試這3個(gè)方法,尤其是那瓶助眠香薰和記憶棉枕頭,真的是失眠星人的福音!別再讓熬夜消耗你的健康和顏值,從今晚開始,給自己一個(gè)安睡的機(jī)會(huì),醒來就是元?dú)鉂M滿的一天~
![]()
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.