湖北
中醫講：百病從肝起，養肝如養命。肝氣郁結，百病皆來，肝氣一通，百脈皆通。
肝氣郁結的人，白天容易焦慮、壓抑、生悶氣，晚上又多夢易醒，睡不踏實
如果長期肝氣不通肝火旺，身體的毒素淤堵排不出去，人的臉色也就容易晦暗，斑斑點點、皮膚發黃，眼睛干澀，人也容易急躁易怒
今天，李丹老師分享5個簡單的居家養肝動作，每天睡前按揉10分鐘，有效疏通肝膽經，調節情緒，改善睡眠，美容養顏，讓面色越來越干凈。
動作1：按揉合谷穴
- 合谷穴位于
- 食指與大拇指之間虎口的位置
- 用大拇指按揉合谷穴1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效：養肝的開關，疏通肝經，快速緩解頭痛、牙痛、感冒鼻塞，預防和緩解暈車、暈船，調理面部氣血(如面色差、長痘)。
動作2：按揉肝穴
- 肝穴位于無名指的中節處
- 用大拇指按揉1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效：激活肝功能，疏肝健脾，緩解失眠入睡困難，脾氣大等問題。
動作3：按揉太沖穴
- 太沖穴位于
- 腳背大拇指和二拇指之間的骨頭縫里
- 按下去有酸痛感的地兒就是啦
- 用大拇指按揉1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效：疏肝解郁，舒緩情緒，清肝明目，調節氣血，促進氣血運行，改善臉色不好、手腳冰涼的問題。
動作4：按揉腿內側肝經
- 用手掌或者兩只手的大拇指
- 沿著大腿內側
- 由上到下推揉肝經直到腳踝上方
- 力度以中度身體可以承受為準
- 有酸脹感但非常舒服為宜
- 從上到下按揉或者推揉3-5分鐘
- 如果家里有刮痧板也可以用刮痧板刮
- 不想按揉，直接拍打也非常有效果
功效：疏通肝經，改善肝氣郁結，促進身體排毒，減輕面部痘痘、色斑和暗沉，讓皮膚更健康透亮，瘦大腿內側，改善腿型。
動作5：按揉期門穴
- 先找到乳頭所在位置
- 然后垂直向下
- 摸到第六根肋骨與肋骨之間的凹陷處
- 這里就是期門穴啦
- 用大拇指按揉1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效：疏肝理氣，讓肝臟的氣血運行更加順暢，從而緩解各種因肝郁引起的不適癥狀， 調節月經， 健脾和胃。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
