中醫講:百病從肝起,養肝如養命。肝氣郁結,百病皆來,肝氣一通,百脈皆通。
肝氣郁結的人,白天容易焦慮、壓抑、生悶氣,晚上又多夢易醒,睡不踏實
如果長期肝氣不通肝火旺,身體的毒素淤堵排不出去,人的臉色也就容易晦暗,斑斑點點、皮膚發黃,眼睛干澀,人也容易急躁易怒
今天,李丹老師分享5個簡單的居家養肝動作,每天睡前按揉10分鐘,有效疏通肝膽經,調節情緒,改善睡眠,美容養顏,讓面色越來越干凈。
動作1:按揉合谷穴
![]()
- 合谷穴位于
- 食指與大拇指之間虎口的位置
- 用大拇指按揉合谷穴1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效:養肝的開關,疏通肝經,快速緩解頭痛、牙痛、感冒鼻塞,預防和緩解暈車、暈船,調理面部氣血(如面色差、長痘)。
動作2:按揉肝穴
![]()
- 肝穴位于無名指的中節處
- 用大拇指按揉1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效:激活肝功能,疏肝健脾,緩解失眠入睡困難,脾氣大等問題。
動作3:按揉太沖穴
![]()
- 太沖穴位于
- 腳背大拇指和二拇指之間的骨頭縫里
- 按下去有酸痛感的地兒就是啦
- 用大拇指按揉1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效:疏肝解郁,舒緩情緒,清肝明目,調節氣血,促進氣血運行,改善臉色不好、手腳冰涼的問題。
動作4:按揉腿內側肝經
![]()
- 用手掌或者兩只手的大拇指
- 沿著大腿內側
- 由上到下推揉肝經直到腳踝上方
- 力度以中度身體可以承受為準
- 有酸脹感但非常舒服為宜
- 從上到下按揉或者推揉3-5分鐘
- 如果家里有刮痧板也可以用刮痧板刮
- 不想按揉,直接拍打也非常有效果
功效:疏通肝經,改善肝氣郁結,促進身體排毒,減輕面部痘痘、色斑和暗沉,讓皮膚更健康透亮,瘦大腿內側,改善腿型。
動作5:按揉期門穴
![]()
- 先找到乳頭所在位置
- 然后垂直向下
- 摸到第六根肋骨與肋骨之間的凹陷處
- 這里就是期門穴啦
- 用大拇指按揉1-2分鐘
- 力度以可以承受的酸脹感為宜
功效:疏肝理氣,讓肝臟的氣血運行更加順暢,從而緩解各種因肝郁引起的不適癥狀, 調節月經, 健脾和胃。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.