今年三九天太反常！老話“三九連日晴”，啥預兆？答案來了

陽臺上的老人搓著手納悶，這都三九天了，太陽還曬得人后背發燙。往年這時候，水管都不敢不包，生怕凍裂了；今年倒好，有人穿著薄毛衣就在外頭遛彎，連羽絨服都嫌累贅。可天氣越暖和，街坊們心里反倒越沒底——老話講“三九四九冰上走”，現在冰面都沒結，老天這是要干嘛？

其實去年底國家氣候中心那份《2025年冬季氣候趨勢分析》就提過一嘴：今年暖冬概率超七成，尤其北方地區平均氣溫偏高1.5℃左右。當時大家不當回事，現在一看，還真是應了。三九剛開始那幾天，全國大部基本都是晴，華北多地最高溫直逼12℃，跟常年同期比，高了快5℃。可這暖，真就對身體好嗎？

醫院里已經開始見苗頭了。某三甲醫院呼吸科大夫說，元旦過后門診量漲了快三成，來的大部分是咳嗽、氣喘的年輕人。不是感冒，是晨練猛了，冷空氣吸進肺里，加上早晚溫差動不動就差10℃，呼吸道根本適應不了。你別看中午暖和，早晨六七點那會兒，空氣還是零下三四度，一冷一熱，血管收縮得跟抽筋似的，體弱的直接就中招。

中醫那邊更講究。他們說冬不藏精，來年春天容易“病溫”，也就是各種上火、過敏、反復感冒。你看今年這暖冬，陽氣該往里收的時候反而外泄，人就容易手腳涼、打哈欠、晚上睡不踏實。有朋友跟我說，最近睡到半夜總醒，一量體溫又不發燒，可就是提不起精神——這可能就是身體在喊累了。

還有人問三九貼還能不能貼。說實話，這玩意兒也不是人人都合適。要是你本身容易上火，或者皮膚敏感，貼了反而起疹子。我同事去年就貼出一臉痘，嚇得過年都不敢見親戚。貼敷這事，最好找專業醫師辨個體質，藥材搭配都得個性化，不能別人貼你也跟風。

更麻煩的是情緒。冬天光照少，哪怕天晴，日照時間也沒變長。研究數據擺在那兒：每年這個時候，抑郁癥狀的就診率要漲20%上下。尤其是獨居老人、加班多的白領，容易悶著不說話，情緒一點一點往下沉。與其硬扛，不如早上趁太陽出來，下樓走兩圈，曬曬后脖頸，多少能緩解些。

慢性病人更要當心。氣溫波動大，高血壓患者的血壓就像坐過山車，前兩天我刷到個帖子，一位大哥說他爸早上量血壓，高壓從130飆到178，嚇得趕緊叫了救護車。這種天，別圖方便早出晚歸，能中午出門遛彎就別清早去。

飲食上也別瞎補。羊肉湯、姜茶這些固然好，但體質偏熱的人喝多了，嘴里起泡、大便干結，反倒傷身。山藥粥倒是溫和，全家都能喝，我家每周熬兩回，老人孩子都說舒服。

說到底，氣候變了，咱不能還按老黃歷過日子。身體不是機器，沒法一鍵調節。你得學會聽它的聲音——冷了知道加，累了知道歇，煩了知道說。今年這三九雖暖，可別讓它暖得沒了防備。