補陽氣的方法，讓你一年充滿能量！

人到底怎么補陽氣？特別是在冬天。

一個非常簡單而且有效的方法，就是洗澡。

洗澡時，熱水撲滿身體，身體陽氣上騰，其實是把氣血強行引到體表的一種行為。

我們洗澡時，往往只注意清潔自己的肌膚，卻忽略了熱水及浴室溫度所帶來的意想不到的功效。

人到底怎么在冬天補陽氣？

日常洗澡，用熱水沖洗這幾個部位，可以補陽氣，一年陽氣時時足！

搓頸后部：提升陽氣，預防感冒

我們頸后部那個最凸起的地方是大椎，中醫認為，大椎為三陽、督脈之會，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴交匯。

洗澡時用熱水沖洗，并配合按摩，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

取法：第7頸椎棘突下凹陷中，低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。想要偷懶的人可在家中淋浴時，將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗。

也一定程度上能讓你在寒冷季節激發一定的陽氣，感覺渾身溫暖。

搓腦后：緩解鼻塞

冬天鼻炎容易反復，鼻子塞住，呼吸都難受。洗澡的時候搓搓后腦勺上的風池穴，可以緩解鼻塞的情況。

洗澡時用雙手拇指指腹在風池穴上下擦動，等穴位微微發熱，同時用鼻子做深呼吸，鼻腔便可快速通暢。

中醫理論認為，鼻為肺之竅，鼻炎雖表現在鼻，根源卻在肺，風池可祛風散寒，宣肺解表，且拇指也為肺經循行路線。

搓耳后：睡得香

耳垂后有個安眠穴，位置在耳垂后凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，洗澡時或者日常都可以經常揉搓，能幫助我們睡個好覺。

洗澡時用雙手拇指指腹分別放在雙側穴位上，先揉后按，由輕到重，以按為主，按揉2分鐘，有酸脹感為宜。

搓腋下：防治循環系統疾病

在我們的“胳肢窩”處有一個極泉穴，中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

洗澡時左手按右腋下，右手按左腋下，拇指指肚放在極泉穴上反復揉壓，出現酸、麻、熱為宜。

搓腳底：益精補腎，增強體質

我們腳底有個聲名顯赫的涌泉穴。

經常搓揉涌泉穴，能夠激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛，還能增強體質。

洗澡時用兩手互相擦熱后，用手心按摩涌泉穴，以搓熱雙腳為宜。泡澡或日常都可多搓搓腳底。

注意事項：

很多人都覺得冬天洗澡后皮膚變得特別干，甚至會干得發癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風燥了。

溫泉桑拿洗澡都是，不要持續超過15分鐘，注意補水。

總之記住三點：洗澡不要太熱太久，氣血不穩不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

此外冬天越來越冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。

人體也一樣，此時正是養藏的重要時刻。

我們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

早上不建議洗——清晨陽氣生發，是固陽的重要時機；

飯后不建議洗——會將脾胃氣血分流至體表，影響消化；

有條件的白天洗，天地間陽氣最旺，身體陽氣也最旺。洗完及時擦干吹干。

睡前不建議洗——尤其是成年人容易犯這個錯誤，成年人睡得相對較晚，睡前洗澡已經接近深夜了，這時不管是環境還是體內的陽氣都已經下潛了。

此時洗澡，既容易招致風寒入侵，還容易攪動體內陽氣，影響睡眠。