陜西
《丹溪心法》有載：與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先。
中年，是人生的分水嶺。
最幸福的事莫過于，家人無病無災，自己也健康長壽。
而健康，總是需要它時，才發現它的寶貴。
如果要健康地安度晚年，需要從現在開始做好養生的一切事。
世界上最好的養生，其實不過3件事：好好吃飯，勤于運動，多讀好書。
勤于運動
《呂氏春秋》云：流水不腐，戶樞不蠹，動也。
河水不會腐爛發臭，因為它經常流動；門軸不會被蟲子蛀壞，因為它經常被轉動。
所以經常運動，我們才能保持旺盛的生命力，否則身體就要發爛、發臭。
劇作家周嶺曾說：時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。
網上流傳著不少鐘南山院士的健身照，他身材挺拔而健碩，身體狀態強過不少年輕人。
健碩的身材讓人很難相信舉著啞鈴、展示肱二頭肌的老人已經86歲了。
他曾說：“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。”
鐘院士特別喜歡運動，尤其喜歡各種球類運動，比如足球、籃球，同時他還經常跑步。
無論工作多么繁忙，他每周都會抽出三四天進行運動，每次時間都保持在40到50分鐘。
他說：“體育運動應該像吃飯、睡覺一樣，成為生活必需的組成部分。”
經常運動不但能強身健體，還能促進大腦神經元增生，讓大腦的神經網絡更豐富，幫助我們提升記憶力和學習效率。
作家村上春樹特別喜歡跑步，在他開始職業作家生涯之際，就開始練習長跑。
他每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。
村上春樹酷愛跑步，經常參加馬拉松比賽，他曾經在日本的一次100公里超級馬拉松比賽中取得不錯的成績，世界各地的馬拉松賽場也留下過他的跑步痕跡。
村上春樹曾說，他跑步時腦子經常一片空白，不會想亂七八糟的事。
這樣反而更容易激發靈感，有些想法會突然冒出來，然后他會運用再寫作中。
跑步成了村上春樹生活必不可少的習慣，也是最有益的習慣，每次跑步，他都會感覺很快樂。
除此之外，運動還能調節睡眠質量，抵抗抑郁癥。
進行運動時，人的身體會分泌多種物質，例如多巴胺、血清素和腎上腺素等。
這些物質可以幫助人提升幸福感，使人精神振奮，還能抵抗抑郁癥。
運動的功效幾乎能替代很多藥物，然而世界上的一切藥物都不能代替運動的作用。
人生后半程，健康最重要。
而身體健康的前提，便是勤于運動。
正如網友所說：“堅持運動和不運動的人，差的不僅是整個人生。”
十八歲之前，我們的人生是父母給的；而十八歲之后，人生質量將由自己決定。
勤于運動，是人生最劃算的一筆投資。
好好吃飯
《嘉業堂叢書》有載：養生之道，莫先于飲食。
好好吃飯是人生頭等大事，它直接關系到人的身體健康和生活幸福指數。
美食雜志編輯原曉娟，曾被譽為美食界的才女，卻因身患不治之癥胃癌去世。
她曾經慶幸生活的安排，讓自己有機會嘗遍人間美食，味蕾包容天下。
患病后，她反思自己得病的原因：“我沒有善待我的胃。”
身為中國時尚界美食與美酒的權威，她經常穿梭于各種宴會，參加活動，接受采訪。
所以不吃早餐、飲食極不規律、饑一頓飽一頓已經是常態。
如此反復折騰，導致她的胃成了身體上最薄弱的器官。
當真正經歷過不好好吃飯帶來的病痛，才知道吃好一日三餐，是最有效的良藥。
醫學之父希波克拉底曾說：“要讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。”
好好吃飯不僅有助于身體健康，還能提升生活情趣。
作家蔣勛是個特別崇尚生活美學的人，他總能發現、享受生活中的美。
他曾在一本書中介紹過歐洲人慢節奏的的吃飯方式。
歐洲人習慣喝餐前酒，花費大量時間邊喝酒邊聊天。
前餐端上桌后，他們又會介紹不同的制作方法，然后講解色拉怎樣做，湯底怎樣熬制出來。
慢節奏吃飯，用心品味美食，再辛苦平淡的日子，都能體味出精彩。
人生的詩和遠方，就藏在一粥一飯的日常飲食中。
芬蘭赫爾辛基大學，曾做過一項關于飲食的實驗，研究人員花費十年時間，跟蹤觀察了4438名男女的飲食情況。
實驗結果發現，那些好好吃飯、飲食規律的人，體重都能夠長期保持平穩。
而那些體重增加的人，大多都是節食之后暴飲暴食。
古人言：飲食有節，起居有常。
準時吃飯，按時睡覺，才是身體最好的“保健品”。
最好的養生，莫過于一日三餐，餐餐準時。
好好吃飯，是人生成本最低的保險。
多讀好書
曾看過一則新聞，90歲老太堅持閱讀25年。
王蟾閨老人是一名退休干部，她年輕時就愛讀書看報。
退休后依然沒有放下讀書的習慣，每天都有花一兩個小時讀書，做筆記。
她說，讀書是最好的養生之道。
有一段時間，王蟾閨患肝硬化住院，肝腹水嚴重不得不切除了脾臟。
臥床期間，王蟾閨不但沒有停止閱讀，反而讀得多。
她除了多一些自己喜歡的書，還擴展到養生書上。
在這期間，她讀了一本養生書，叫《錢塘隨筆》。
書中有個觀點，經常讀好書有益身心健康，是延年益壽的不二之選。
讀書能使大腦產生一種叫神經肽的高級化學物質，這種化學物質可以增強細胞免疫力，其效果就像做保健操。
從中醫角度說，讀好書也對人體有益，聚精會神時可以平衡氣血，消除一些頑疾，同時還能保持大腦順暢，起到延緩大腦老化的功效。
王蟾閨細細琢磨，深以為然。
她說：“讀好書就是對精神能量和生命能量的補充，如果不閱讀，就會感覺精神空虛，生活無意義，如果失去靈魂支柱。”
讀書，不但能讓人更透徹地看待這個世界，還能讓人心平氣和的態度去解決問題。
清代養生家的李漁曾說，他的一生沒有其他愛好，只是喜歡讀好書，讀書能讓他去除牢騷、煩惱、憂愁。
多讀好書，如同與名家大師對話，不但增長見聞，還調節心理。
詩詞大家葉嘉瑩先生的一生極其坎坷。
喪母、喪女、婚姻不幸福，葉嘉瑩先生在不同人生階段經受了不同苦難。但她始終云淡風輕，絲毫看不到凄苦模樣。
能有如此修養，得益于她自幼酷愛讀書。
她愛讀《論語》，愛讀唐詩宋詞，因為從這些經典中可以吸收古人智慧，然后修身養性，以優雅的姿態應對苦難。
如今，九十多歲的葉嘉瑩，依然每天穿著整潔而素雅的裙子，在課堂上侃侃而談，向學生們傳遞自己的精神。
朱光潛在他的著作《談修養》中說：
讀書不在多，而在于讀好書，將好書讀通、讀透。
在這個喧囂的時代，精心讀書帶來的好處，遠勝于瘋狂玩樂。
每本好書都是精神食糧，經過時間的醞釀，最終會化作養料滋潤我們的身心。
讀書能讓人改變心境，減去煩憂，自然就會內心充實，健康長壽。
養生方式千千萬，唯有讀書最簡單。
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西漢大儒董仲舒在《春秋繁露》一書中說：仁人之所以多壽者，心平和而不失中正，外無貪而內清靜，取天地之美以養其身。
當我們把健康放在首位，用心做好運動、吃飯、讀書這幾件小事，才能體會到幸福。
勤于運動，可以讓我們心境平定和順，身體充滿能量；
好好吃飯，可以讓我們用美食滋養我們的身體，撫慰心靈；
多讀好書，可以讓我們內心安寧平靜，戒掉貪嗔癡的欲望。
如此，方能壽命長久、身體健康。
一生很長，愿我們都能好好吃飯、勤于運動、多讀好書。
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