這個指標超標，比低密度脂蛋白高還危險！做好這3點，全面降低心血管風險

在評估心血管疾病風險的時候，我們往往首先要看的不是血壓，血糖，而是低密度脂蛋白膽固醇的水平。

低密度脂蛋白確實是導致脂質在血管內皮下方堆積，最終形成斑塊，導致動脈硬化的直接危險因素，但隨著科學研究的不斷進展，除了低密度脂蛋白膽固醇以外，研究者越來越多的開始關注心血管疾病的另一個重要危險因素——慢性炎癥。

炎癥在動脈粥樣硬化形成的每個階段過程中都扮演著重要的角色，身體免疫反應會帶來血管內皮細胞的損傷，從而使免疫細胞吞噬血液中的脂質顆粒，并使其沉積在血管壁內皮下方，最終形成動脈硬化斑塊。

這個過程會長期持續，可能會在某一天，免疫介質會進一步破壞包裹脂質核心的纖維帽，導致斑塊破裂，引發凝血物質形成血栓，堵塞血管引發心梗、腦梗等重大心腦血管事件。

也就是說，免疫介導的炎癥反應，參與了血管內皮損傷，斑塊形成，動脈硬化加劇，引發急性心腦血管事件的每個過程，是需要特別關注的心血管疾病危險因素。

對于炎癥這個心血管疾病風險因素，不是指我們平常感冒，或者有傷口時產生的急性炎癥，而是一種悄無聲息，甚至毫無感覺的慢性低度炎癥，所幸的是，這種慢性低度炎癥是可以用簡單的檢測指標來衡量的，這個指標就是——高敏C反應蛋白。

美國心臟協會（ACC）發布的關于炎癥和心血管疾病的科學聲明中，已經將 高敏C反應蛋白列為了一種心血管疾病強預測因子。而在2025年10月發表在歐洲預防心臟病雜志上的一項新研究中指出，慢性炎癥的標志物——高敏C反應蛋白對于心血管風險的預測能力，比低密度脂蛋白和脂蛋白a更強，與高血壓相當。

高敏C反應蛋白是一種由肝臟產生的炎癥標志物，在出現感染，組織損傷，自身免疫性疾病等健康問題時，這個指標都會大幅升高。它的正常水平通常在1mg/dL以下，而在急性炎癥狀態下，這個值可能會升高10倍以上甚至數十倍，而帶來心血管疾病風險的炎癥，高敏C反應蛋白水平一般在2到10mg/dL 之間，而我們更應該警惕和控制的，正是這種慢性的低度炎癥。

鑒于炎癥是導致心血管風險增加的重要風險因素，新的科學研究建議，無論是對于已有心血管疾病患者的二級預防，還是處于心血管高危風險，尚無心血管疾病人群的一級預防，都應該做一下高敏C反應蛋白的檢查，了解自身的炎癥情況，并積極的采取措施降低炎癥反應，保護好心血管健康。

根據ACC發表的最新科學聲明，對于心血管疾病的一級預防，可以將高敏C反應蛋白超過3mg/dL作為識別炎癥風險的閾值，而對于已有心血管疾病的二級預防，則可以將高敏C反應蛋白2mg/dL作為風險的識別點。

如何降低身體的慢性炎癥反應呢？給大家提出3個方面的建議，供大家參考。

建議1 保持健康生活方式。

健康飲食，多吃新鮮果蔬，全谷物，豆類，適量攝入堅果，增強膳食中的健康不飽和脂肪（如深海魚肉）攝入，少吃紅肉和加工肉類，少攝入糖和精制碳水，都是有助于降低炎癥的飲食推薦。

加強運動鍛煉，每周堅持至少150分鐘的中等強度運動鍛煉，也有助于調節免疫力，降低慢性炎癥反應。

此外，戒煙，保持健康體重，控制飲酒，保持良好睡眠等，也都有助于降低炎癥反應。

建議2 嚴格控制血脂水平

高血脂和慢性炎癥是起到相互促進作用的兩大風險因素，高血脂會帶來慢性炎癥反應，而炎癥反應又會進一步加大高血脂對血管健康的損傷和危害。嚴格控制血脂，有助于降低改善慢性炎癥。

對于控制血脂，除了上述的健康生活方式以外，他汀類藥物的作用也不可忽視。他汀類藥物在降血脂之外，還有額外的抗炎作用，他汀用藥強度越大，他汀的抗炎作用也越強。

因此，在降脂藥物治療過程中，對于服用他汀后仍然存在慢性炎癥的患者，可考慮在耐受的劑量范圍內，進一步加大他汀的用藥強度，可帶來更強的抗炎作用。

建議3 控制其他炎癥風險因素

引發炎癥的風險因素，除了高血脂之外，還有很多。

糖代謝異常，急性感染后長期后遺癥（如新冠、流感感染后的長期癥狀），牙周炎癥等等，都有可能帶來長期的慢性炎癥，進而帶來更大的心血管風險。如果能夠結合自身情況，采取積極的措施，應對和改善身體可能潛在的炎癥風險，，同樣也是降低炎癥反應，預防心血管疾病的重要方面。