北京
無論是積極的事情還是消極的事情，重復得越多，我們就越擅長。
杰奎琳 · 庫彭
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杰奎琳 · 庫彭
荷蘭知名心理學家、心理訓練專家。她專注于研究人的習慣、潛意識與行為模式如何影響幸福與成功。她的工作核心，正是幫助人們理解并運用“重復”的力量——打破消極的思維和行為循環，通過有意識的、積極的重復，重塑大腦通路，從而掌握更健康、更自主的生活。她的理念兼具科學性與實用性，這句箴言便是其思想的凝練表達：你每天重復的，無論好壞，都在默默撰寫著你命運的劇本。
這句話揭示了一個樸素到令人不安的真相：我們并非天生擅長什么，而是一遍遍重復后的“熟練工”。大腦就像一塊柔軟的黏土，你每一次行動、每一種情緒、每一個念頭，都是在上面按壓出痕跡。重復積極的事——比如每日晨跑、耐心溝通、寫下感恩——這些痕跡會逐漸加深，成為舒適的習慣溝回，你便“擅長”了自律與樂觀。同樣，重復消極的事——比如遇事拖延、陷入抱怨、反復焦慮——你也會在對應的神經通路上踩出一條“高速公路”，變得“擅長”疲憊與自我消耗。
可怕之處在于，大腦不負責評判對錯，它只忠實記錄頻率。于是，我們可能不知不覺中，把自己訓練成了“焦慮大師”或“憤怒專家”。這句話是一記響亮的提醒：請慎重選擇你每日重復的“練習”，因為那正在悄然定義你將成為誰。好在，雕刻權始終在你手中——意識到這一點，便是改變的開始。從現在起，去有意識地重復那些讓你眼神發亮的事，直到你“擅長”了幸福本身。
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