男性在喝酒時，盡量少吃這3種下酒菜，尤其是第一種，一定要忍住

在酒文化盛行的當下，很多時候，飲酒都與美食相伴。然而，若是選擇了不恰當的下酒菜，不僅會增加身體負擔，還可能會增大酒精的危害。尤其是對于經常飲酒的男性來說，這3種下酒菜最好是“忍一忍”，能不吃就盡量不吃。

第三種：高嘌呤海鮮

貝類（尤其是蛤蜊、扇貝）、魚籽、沙丁魚、部分蝦蟹，都是高嘌呤海鮮，這些食物有可能會誘發痛風的發作。

而酒精在體內會抑制尿酸的排泄，并且促進嘌呤分解為尿酸，如果這兩者同時食用，會使得血液中的尿酸濃度在短時間內急劇升高，容易誘發急性痛風性關節炎。此外，高濃度的尿酸水平，也會增加腎臟的排泄負擔。

第二種：深加工腌制食品

深加工腌制食品有很多，比如臘肉、香腸、咸魚、火腿、熏肉等，這些食物都是亞硝胺的“催化器”，因為這些食物中都含有較高的亞硝酸鹽，但在胃酸環境下可能與蛋白質分解產物胺類結合，形成亞硝胺。而酒精會促進亞硝胺在胃內的吸收，并增強其細胞毒性，增加消化道黏膜損傷的風險。

此外，腌制食品的含鹽量極高，攝入過量的鹽，再加上酒精的擴血管與利尿作用，容易加劇血壓的波動，成為高血壓與水腫的推手。

第一種：高脂肪油炸食物

炸花生米、炸雞翅、炸酥肉、油條、燒烤等都是高脂肪油炸食物的典型代表。喝酒的同時若是攝入了這些食物，對于肝臟來說就是“雙重打擊”，酒精需要在肝臟中代謝分解，高脂肪食物需要肝臟分泌膽汁參與代謝，若與酒精同時攝入，肝臟既要加班加點分解酒精毒素，又要馬不停蹄地處理脂肪代謝。

這種雙重負荷讓肝臟不堪重負，最終導致代謝機能紊亂。更可怕的是，這種惡性循環會為脂肪肝的滋生提供溫床，讓健康的肝臟在不知不覺中淪陷。

而高脂肪食物需要肝臟分泌膽汁參與代謝，兩者同時攝入，會讓肝臟在短時間內既要“解毒”又要“代謝脂肪”，讓肝臟忙得焦頭爛額的，這會導致脂肪代謝紊亂，加速脂肪肝的形成。

另外，酒精與高脂肪食物的組合，也可能會誘發急性胰腺炎的發生，因為酒精會刺激胰液大量分泌，引起奧迪式括約肌痙攣，而高脂肪食物也會促進胰液和膽汁的分泌，兩者協同作用下，容易導致胰腺導管內的壓力驟增，誘發急性胰腺炎的發作。

飲酒本是一件放松身心、增進情誼的事情，但若是選錯了下酒菜，卻可能給身體帶來諸多隱患。若是選擇富含蛋白質、維生素、膳食纖維且清淡的食物，比如涼拌黃瓜、清蒸魚、菌菇蔬菜湯等富含蛋白質或者維生素的食物，則有助于延緩酒精的吸收，還能輔助酒精代謝。

另外在飲酒前先喝點牛奶或者吃點主食，給胃壁提供一層保護，也可以減緩酒精的吸收速度。再者，飲酒時也要小口慢飲、嚴格限量，給身體留出代謝的時間。

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