“糖尿病人有3坎，熬過就長壽”：3坎指的哪三年？50歲后請重視！

50歲的孫先生因為口干、多飲和多尿到醫院就診，通過檢查，孫先生被確診為2型糖尿病，醫生告訴孫先生，你之所以會罹患2型糖尿病，主要原因還是長期不健康的生活習慣，所以，一定要改變這些壞習慣，還有，到了50歲，由于衰老導致身體機能下降，如果血糖控制不佳，很容易導致一系列慢性并發癥。

醫生提醒，“糖尿病人有3坎，熬過就長壽”：3坎指的哪三年？50歲后請重視！

第一，確診糖尿病以后，前三年是一道坎

碰到很多糖尿病患者，他們對于血糖升高熟視無睹，甚至有這樣錯誤的認識，覺得自己雖然有糖尿病，但還沒有并發癥，既然沒有并發癥，就無需過于擔心。

可是他們不知道的是，糖尿病一旦出現并發癥，往往是不可避免的，這個時候，即便重視了，糖尿病并發癥也無法逆轉了。

所以，確診糖尿病以后，前三年是至關重要的，很多糖尿病患者，可能很多年了，都沒有養成好習慣，原因就是，在最初確診的前三年，沒有養成好的習慣。

糖尿病并發癥的形成是冰凍三尺非一日之寒，很多人總是擔心并發癥，殊不知，只要把細節做好了，血糖控制好了，是不會出現并發癥的。

第二，確診糖尿病以后，50歲是一道坎

50歲，已經到了年過半百的年齡，很多人中年的時候就確診了糖尿病，那么到了50歲，意味著出現糖尿病并發癥的風險也會大大增加。

糖尿病可以導致的并發癥，包括糖尿病腎病、周圍神經病變、視網膜病變、血管病變等。

如果不能控制好這些并發癥，那不僅會影響到患者的生活質量，還可能影響患者的壽命。

第三，確診糖尿病以后，70歲是一道坎

即便沒有糖尿病，到了70歲，老年人的身體也會進入全面衰老的階段，這個時候，心臟、大腦、腎臟等都因為衰老而出現了不同程度的功能障礙。

如果是得了糖尿病，可想而知，患者的身體會進一步受到影響，而且一旦出現并發癥，往往會導致非常嚴重的后果。

到了70歲，很多糖尿病老年人的眼睛看不見了，腎臟衰竭了，甚至還合并了嚴重的心腦血管疾病，出現這些，不僅嚴重影響了老年人的生活質量，還進一步縮短了患者的壽命。

2025年6月2日，中國疾病預防控制中心慢病中心等在Military Medical Research發表《2005~2023年中國全國及省級糖尿病的患病率和非致命性負擔情況，2050年患病率預測》研究報告，揭示了糖尿病流行的“中國圖譜”。

中國20歲以上糖尿病患者已達2.33億人（95%CI：2.15-2.52億），相當于每6個人中就有1人患病。更驚人的是，2005年到2023年，患者數從8848萬激增163.36%，年齡標準化患病率從7.53%飆至13.67%，相當于每10年翻一番。 老年群體患病率峰值顯著，≥85歲人群患病率超35%，老齡化加劇疾病負擔。同時，“年輕糖人”正成為新現象：10-14歲人群患病率年增 3.88%，20-24歲男性患病率達7.42%，女性達7.52%。

由此可見，不僅老年人要重視糖尿病，年輕人同樣要重視糖尿病，要想預防糖尿病，一定要保持良好的生活習慣。

保持良好的飲食習慣至關重要，要管住嘴，遠離高脂肪高糖飲食，注意補充膳食纖維，因為這可以增加飽腹感，避免血糖的急劇升高。

堅持運動至關重要，運動可以控制餐后血糖，運動可以控制體重，增加胰島素的敏感。

及時戒煙戒酒很重要，長期吸煙酗酒，會損傷胰腺的健康。