四川
中醫常說"陽氣足，百病消"，冬季寒氣襲人時，激活身體陽氣尤為關鍵。今天為大家整理六大黃金穴位，助您驅寒暖身、補陽養命，每個穴位均附精準定位與居家操作技巧，輕松掌握養生精髓！
一、手部陽氣雙樞紐
- 陽池穴
- 定位：手背朝上，腕橫紋中央偏外側凹陷處，屬三焦經原穴。
- 功效：激活上中下三焦陽氣，改善手腳冰涼、畏寒癥狀。
- 操作：掌心拍打50次至皮膚微紅，或雙手手背相互摩擦取暖。
- 后溪穴
- 定位：握拳時小指根部橫紋盡頭凹陷處，連通督脈。
- 功效：激發"陽氣之海"督脈氣血，緩解頸椎腰椎問題。
- 操作：用指甲掐按或刮痧板向手腕方向刮拭，落枕時配合轉頭效果更佳。
二、足部純陽動力站
- 純陽穴
- 定位：足背第四跖趾關節后方凹陷處，按壓有酸脹感。
- 功效：全身陽氣"加油站"，特別改善下肢冰冷、睡眠質量。
- 操作：拇指點壓每腳3分鐘，晨間7-9點效果最佳，建議泡腳后操作。
- 涌泉穴
- 定位：足底前部凹陷處，卷足時呈人字紋交點。
- 功效：引火歸元，改善寒性體質。
- 操作：快速搓揉至發熱，早晚各100次，可延伸搓揉腳趾。
三、軀干養陽黃金點
- 命門穴
- 定位：第二、三腰椎棘突間，正對肚臍后方。
- 功效：溫補腎陽，改善腰膝酸冷。
- 操作：手掌搓熱后上下摩擦至溫熱，每日1-2次。
- 關元穴
- 定位：臍下3橫指（約4厘米）處。
- 功效：培補元氣，調理虛寒性腹痛。
- 操作：掌心順時針揉按5分鐘，搭配艾灸效果加倍。
實用小貼士：
- 穴位刺激以酸脹發熱為度，避免過度用力
- 搭配生姜水泡腳或熱敷可增強驅寒效果
- 晨起拍打陽池穴+睡前搓涌泉穴，形成養陽循環
堅持每日花5分鐘按摩這些穴位，就像為身體點燃溫暖小火爐，寒氣散了，氣血通了，整個人自然精神煥發！建議收藏轉發，冬日養生就此簡單。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
