元旦假期注意一件事，用健康迎接嶄新的一年！

元旦假期，許多人都選擇外出游玩。然而，現在仍處于流感高發的季節，如果不注意防護，可能增加感染流感的風險，這主要由于三大因素的交織影響：

1.假期探親訪友、旅行出游形成全國性的人員流動高峰，車站、機場、景區等人流密集場所，無形中為流感病毒提供了高效的傳播網絡，感染風險顯著增加。

2.節日期間的熬夜跨年、頻繁聚餐、旅途勞頓等，容易導致作息紊亂、飲食失衡和身體疲勞，這些因素會暫時性降低人體免疫系統的防御能力，使身體對病毒的抵抗力下降。

3.冬季寒冷干燥的氣候條件，不僅使人體呼吸道黏膜防御功能減弱，更延長了流感病毒在物體表面和空氣中的存活時間。加之冬天室內門窗多關閉，造成空氣不流通，進一步增加了密閉空間內的傳播風險。

如何在享受假期的同時，建立起有效的健康防護網？這份兼顧科學與實用的防護指南，將助您和家人平安健康地迎接新年。

一、出行篇：人群密集處加固“防護網”

在車站、機場、商場等人流密集的室內公共場所，佩戴符合標準的口罩仍是有效防護措施。建議隨身攜帶幾個備用口罩，每4小時或口罩濕潤后及時更換。接觸公共設施后，及時用流動水和肥皂洗手。在排隊、候車時盡量與他人保持一米以上距離，減少近距離接觸。

出行時帶上一些便攜、好用的防護用品，能夠助力我們完善防護細節。比如在車內、電影院等較為封閉的場所佩戴口罩會覺得憋悶，不透氣，可以在口罩內使用連花口罩爆珠這種“口罩伴侶”來緩解憋悶，清新口罩內部空氣，減少摘取口罩的頻率。連花口罩爆珠之所以能達到這種功效，歸功于爆珠里使用的連花HAbO精油。連花HAbO精油傳承了中醫藥“芳香避穢、清瘟除疫”的用藥智慧，從連翹、金銀花、薄荷等多種中草藥中提取出抗菌抗病毒成分，是中醫藥與現代技術相結合的智慧結晶。

如果外出不方便洗手，連花清膚衛生濕巾和連花免洗手抑菌凝膠可以組成守護雙手的“絕佳拍檔”，它們的配方中都添加了HAbO精油，具有殺菌、抑菌的作用，草本成分對肌膚不刺激，在接觸公共物品后用它們及時擦拭雙手，方便隨時隨地做好手部清潔。

二、飲食作息篇：筑牢身體內在防線

節日期間，維持飲食平衡至關重要。大量油膩食物和刺激性食物會加重消化系統負擔，擾亂腸道菌群平衡，影響免疫功能；而蔬果攝入不足則導致維生素和抗氧化劑缺乏。建議遵循“先蔬后肉、多樣適量”原則，確保每餐都有新鮮蔬菜，適量攝入優質蛋白質，控制高糖高脂食物。特別可增加蘑菇、西蘭花、柑橘類水果等富含免疫支持營養素的食物。

連續熬夜和睡眠不足會顯著降低免疫細胞活性，打亂身體的防御節律。建議即使假期也應保持相對規律的作息，確保每天7-8小時的核心睡眠?？缒昊顒涌蛇m當參與，但避免通宵達旦；如果前一晚睡眠不足，次日中午可安排20-30分鐘的短休，幫助身體恢復。

即使放假在家，也要安排適度活動，如家庭散步、戶外騎行等。選擇天氣晴好的上午10點至下午3點間進行戶外活動，既能避開嚴寒，又能通過日照促進維生素D合成，有益免疫健康。

三、特殊人群篇：重點人群定制防護

對于老年人群體，尤其是基礎疾病患者，需提前備足日常藥物；注意保暖防寒，避免溫差過大；簡化聚會流程，保證充足休息；如還沒接種疫苗，可考慮接種流感疫苗。

如果家里有幼兒、兒童，提前準備尺寸合適的兒童專用口罩；通過不斷提醒，讓孩子養成正確的防護習慣；避免長時間處于游樂場等人群擁擠的環境；注意觀察孩子狀態，及時發現異常。

節日歡樂，建立在身心健康的基礎之上。愿這些科學、實用的防護策略，伴隨您和家人平安健康地度過元旦假期，以活力滿滿的姿態開啟嶄新一年！