北京
不少人測血壓時總疑惑：明明上次測還正常，這次就偏高了？其實血壓不是固定值，一天里會有明顯波動，找準它的高峰期，才能更精準地監測和控制。今天就把大家最關心的“血壓高峰時段”說清楚，都是實用干貨。
首先明確答案：健康人和大多數高血壓患者，一天內血壓有兩個明顯高峰期，分別是清晨6:00-10:00，以及傍晚16:00-20:00。這兩個時段血壓會比其他時間偏高，醫學上也叫“雙峰”模式，背后是身體的自然節律在起作用。
先說說清晨高峰。早上醒來后，身體從睡眠的休息狀態切換到活動狀態，交感神經開始興奮，腎上腺素、皮質醇等激素分泌增加，這些物質都會讓心跳加快、血管收縮，血壓自然隨之升高。很多高血壓患者清晨起床后頭暈、頭脹，就是這個原因，這個時段也被稱為“高血壓清晨危象”，需要特別留意。
再看傍晚高峰。經過一天的活動，身體處于疲勞狀態，加上晚餐后血液會集中到胃腸道幫助消化，心臟負擔加重，血壓會出現第二次升高。不過這個時段的血壓高峰，通常比清晨要平緩一些，持續時間也相對較短。
給大家幾個實用建議：監測血壓時，優先在這兩個高峰時段測量，結果會更有參考價值；清晨起床后別著急起身，先在床上靜坐1-2分鐘，再慢慢坐起來，避免因體位變化疊加血壓高峰導致不適；傍晚盡量減少劇烈運動，晚餐別吃得太咸、太飽，有助于平穩血壓。
最后提醒：每個人的身體狀況不同，血壓波動規律也可能有差異。如果經常出現血壓偏高或不適，一定要遵醫囑規律監測和調理，別僅憑感覺判斷。
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