人有小情緒，食物卻能順順“氣”！“疏肝理氣”的食物建議來咯

又到一年“體檢季”，“結節”一詞再度成為高頻詞。甲狀腺結節、乳腺結節、肺結節……這些字眼的屢屢出現，難免讓不少人心里一緊。

其實不必太過擔心，絕大多數體檢發現的結節都是良性的。它更像是身體發出的一個提醒，告訴你：最近是不是太累了？情緒有沒有疏導開？生活習慣是不是有點不合理？

那么，除了吃藥、復查甚至手術外，平時應該怎么調理呢？答案就在我們的日常飲食里！

這些食物可能是結節的“催化劑”

甲狀腺結節 碘是維持甲狀腺功能的重要元素，攝入過多或不足都可能帶來不利影響。從中醫理論來講，甲狀腺結節屬于痰凝血瘀的情況，因此建議減少生冷、寒涼食物的攝入。

如果甲狀腺結節合并甲亢，則需限制碘的攝入，避免食用紫菜、海帶等海產品及加碘鹽。建議食用無碘鹽，堅持低碘飲食，同時應忌煙、酒、咖啡、濃茶等刺激性物品。

肺結節 在肺結節的日常調理中，建議減少辣椒、油炸食品及重口味調味品等刺激性食物的攝取，以免加重消化負擔與炎癥反應；同時需限制咸菜、腌制肉類等高鹽食物的食用量，避免體內水分滯留，增加體內液體負荷。

此外，濃茶、咖啡等含咖啡因的刺激性飲料也應酌情控制，以減少神經興奮可能帶來的焦慮感與睡眠干擾。

乳腺結節 脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，加劇雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。應控制動物蛋白質攝入，以免雌激素生成過多，造成乳腺病變。

小食提醒：飲食調整應結合個人實際情況，在醫生指導下進行。

這些食物，讓你告別“壞情緒”

藥補不如食補。身邊一些常出現的食物，其實就蘊含著天然的調理智慧。

柑橘類水果

屬于芳香類果蔬，不僅橘肉可以食用，橘皮、橘絡、橘核、橘葉都有一定的藥用價值，比較適合氣滯明顯的人群食用，如乳腺增生、乳腺結節和甲狀腺結節患者，其芳香的氣味也有助于舒緩情緒、改善身心狀態。

山楂

紅彤彤的山楂，不僅是酸甜可口的開胃零食，更是幫助活血化瘀的“小能手”。研究發現，山楂對血液黏稠度過高、糖脂代謝異常的人群，有較好緩解效果，血管容易形成血栓或者容易有斑塊的人群，可以適當食用一些山楂。

蒲公英

田野里常見的蒲公英，是一味經典的草藥。它常用于緩解疔瘡腫毒等體表熱癥，對于體內臟腑的結節，它更多是通過清理體內的“郁熱”來輔助改善。需要注意的是，蒲公英性質偏寒，脾胃虛寒、容易腹瀉的人群不適合長期單獨飲用。

日常還要注意3件事

定期體檢 良性結節需定期隨診觀察，每3—6個月復查一次，觀察結節的大小、形態、邊緣及鈣化等特征變化。

自檢 通常伴有觸痛的結節多為良性，而無痛性、持續生長的結節需提高警惕。

對于皮膚結節，若位于皮下、不紅不腫且長期穩定，大多屬于良性；但若出現紅腫、疼痛或破潰等情況，則應及時就醫。

同時需留意生長速度——良性結節通常生長緩慢或保持穩定，而短期內快速增大的結節應引起重視并及時檢查。

自律 直接消散結節的果蔬是不存在的，想要預防或控制結節生長，飲食是一方面，更重要的是保持心情愉悅、生活規律。

責編、排版：李欣瑜

圖源：攝圖網

審核：鄭瑩

終審：龍穎

來源：新華網、人民網、國家應急廣播、CCTV生活圈、寧波晚報、阿暖吃什么