湖北
我常遇到一種現象：
明明是一件很小的事，卻能把一個成年人拖進漫長的內心拉扯。
比如買一件衣服，本來幾分鐘能做的決定，卻被拉長成比價、猶豫、下單、退貨，再重來一遍。
好像事情的重點不是買什么，而是“我能不能做對”。
我的一位學員就是在這樣的循環里反復掙扎。
她說自己每次購物都特別費精力，最后不僅沒有省下錢，反而積攢了大量的挫敗感。
她形容那種感受很熟悉。
像極了童年面對母親時那種被挑剔、被否定、被盯著看是否又做錯了的感覺。
為什么要這樣“折磨”自己？
因為人對童年環境，總有一種深刻的忠誠。
英國心理學家溫尼科特曾提出假自體的概念：小時候，當真實的自己無法被接納時，我們學會了迎合，學會了優先照顧別人的需要，而不是自己的感受。
這個假自體在成年之后，會帶來一種奇妙的動力：不斷重現曾經壓迫自己的環境。好像只要繼續這樣，才不會失去內心那個母親的位置。
即使，那代表的是否定和苛責。
換句話說：你忠誠的可能不是母親本人，而是母親對待你的方式。
聽上去有點殘忍，但這句話能讓你看見關鍵：你不是在重復母親，你是在重復當年那個為了不被拋棄，只能順從的你。
那怎么調整？
不是壓抑這些行為，而是每次它出現時，把意識帶回來。
你可以做一個簡單的練習。
當你又開始因為比價、退貨而陷入糾結時，停一下，問自己：“我現在是在照顧誰？是在照顧那個被母親審視的小孩，還是在照顧當下真實的我？”
然后再問第二個問題：“我的時間和精力，更值得花在哪里？”
你會發現，真正讓你有力量的，是那些能滋養你的體驗——
陪孩子玩一小時；
讀十頁書；
散步二十分鐘；
做一頓健康的晚餐；
甚至認認真真喝一杯熱咖啡......
這些都是在慢慢把你從“我不夠好”的世界里帶出來，走向一個更穩當、更真實的自我。
這個過程不會一蹴而就。但每一次覺察、每一次停頓，都是在拆掉假自體的一塊磚。能做到這一點的人，已經走在改變的路上了。
因為，所有的改變，總是從一個非常簡單的問題開始：
“此刻，我最需要的是什么？
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