調脾胃，做好這幾點！趕走脾胃寒氣，養出好氣色，不做黃臉婆！

你是否經常感到胃部冷痛、手腳冰涼？是不是胃口不好、容易腹脹腹瀉？這些都是脾胃虛寒的典型表現。

隨著現代人飲食、生活習慣的改變，長期熬夜、嗜食生冷、經常在空調環境下工作或生活等，使得人體陽氣受損，導致脾胃虛寒的人群越來越多。

脾胃虛寒的常見表現：胃部隱痛、喜溫喜按；食欲差、腹部脹滿；四肢乏力、畏寒怕冷；大便溏薄、容易腹瀉；舌淡苔白有齒痕。

如果你發現自己符合多條，那么是時候好好調理你的脾胃了。

今天，宏韻中醫邀請到施旭光主任，給大家分享4個方法調理脾胃虛寒。

1、飲食調理：吃對食物暖脾胃

脾胃虛寒的人群應多吃溫補、易消化的食物，如生姜、大棗、山藥、南瓜、羊肉等。這些食物有助于補充脾胃陽氣，緩解虛寒癥狀。

食療：

• 胡椒豬肚湯：胡椒性溫熱，有溫中散寒的作用；豬肚則有補虛損、健脾胃的功效。將胡椒和豬肚一起煮湯，可以起到暖胃驅寒的作用。
• 姜棗茶：生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效；大棗具有補中益氣、養血安神的功效。脾胃虛寒的人可以每天用生姜和大棗泡水飲用，以健脾益氣。

避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、西瓜等，以免加重脾胃負擔。

2、生活習慣：簡單改變養脾胃

保持良好的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠。充足的睡眠有助于身體各器官的恢復和修復，包括脾胃。

注意保暖，尤其是腹部，避免受涼。在季節交替時，要及時增減衣物，必要時可以使用腹帶維持腹部溫度。

保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。情緒波動會影響脾胃功能，加重脾胃虛寒癥狀。

3、適當運動：溫和運動健脾胃

選擇溫和的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，這些運動能促進氣血運行，改善脾胃功能。

每周進行3-5次，每次持續30-60分鐘，以增強體質，改善脾胃虛寒癥狀。但要避免劇烈運動，以免耗傷脾氣。

4、中醫調理：專業方法溫脾胃

在專業中醫師的指導下，可以服用健脾益氣、溫中散寒的中藥或中成藥，如附子理中丸、小建中顆粒、香砂養胃丸等。

艾灸是調理脾胃虛寒的有效方法，通過艾條的溫熱刺激穴位，能夠溫陽散寒、健脾和胃。主要艾灸穴位有：中脘穴、足三里穴等。

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調理，不可代替藥物治療。如果癥狀較為嚴重或持續不減，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行規范治療。