為什么一到晚上10點，所有的媽媽都會定時爆發？！

對于一個母親，晚上10點好像是一個魔咒。

白天還能好好說話，到了晚上 10 點，情緒就像被人擰開了開關。
孩子不睡，你越喊越累，一句話沒忍住，聲音就上去了。

吼完的那一刻，其實心里比孩子還難受。躺下之后反復想，怎么又這樣，怎么偏偏是晚上。

我身邊太多媽媽，都有這個時間點。
這不是偶然，更不是你一個人的問題。

白天還能撐住，是因為一直在咬牙

如果認真回憶一下，會發現一天其實已經被拆得很碎。

早上睜眼就開始趕時間，叫孩子起床、穿衣、吃飯，送出門，轉頭就是工作或家務。
白天要處理的事，看得見的已經夠多了，更累的，其實是那些看不見的。

要記住孩子今天的狀態，要控制情緒別急，要提醒自己別發火，還要隨時留意安全、吃喝和心情。
這些都不吵不鬧，但一直在耗。

就像手機后臺開了太多程序，你沒注意，可電量一直在掉。

到了晚上，身體真的已經很累了

很多媽媽會怪自己，怎么一到晚上就不行了。

但說實話，晚上 10 點，本來就是身體想休息的時間。
這時候精力已經見底，注意力開始渙散，耐心也所剩無幾。

可偏偏孩子還精神得很，在床上翻來翻去，眼睛亮得像剛睡醒。
一個快沒電，一個滿格運行，放在任何關系里，都很容易出問題。

那一刻的煩，不只是因為孩子不睡

很多人以為，崩潰只是因為孩子不聽話。
但真正戳中的，往往是另一件事。

心里其實早就給自己留了一點點期待：孩子睡著，我就能歇一會。
哪怕只是刷會手機，哪怕只是安安靜靜洗個澡。

那是一整天里，唯一屬于自己的時間。
當這個時間被一拖再拖，失落很容易轉成煩躁。

不是你不愛孩子，而是你真的太需要那一點喘息。

越接近 10 點，情緒越容易失控

這個時間點很特別。

你已經在強撐，卻還要繼續“管”。
孩子一句不配合，在白天也許能笑笑過去，到了晚上，卻會被無限放大。

聲音變得刺耳，動作變得礙眼，一點點小事，都會被點燃。
不是你突然變壞了，而是負責冷靜和理智的那部分，已經下班了。

吼出來的那一刻，其實你比孩子更痛

很多媽媽都有這樣的夜晚。

聲音一落，孩子愣住，房間突然安靜。
可你心里馬上就開始翻涌，后悔、自責、心疼。

會反復問自己，怎么會變成這樣，我是不是不夠好。
但真相是，你已經用光了所有力氣。

那一聲崩潰，不是壞脾氣，而是透支后的泄壓。

孩子晚睡，也在無形中放大了焦慮

不知道從什么時候開始，睡覺這件事變得很重。

幾點睡、睡多久、會不會影響明天，一到晚上，腦子里全是連鎖反應。
睡晚了，明天起不來；狀態不好；一整天都被拖累。

焦慮越想越多，情緒越繃越緊。
在這種狀態下，再溫柔的人，也很難穩住。

有時候，放過時間點，情緒反而會回來

后來慢慢發現，有些夜晚，越盯著時間，越容易炸。

一旦接受今晚可能就是晚一點，不再跟自己較勁，反而沒那么急、沒那么對抗。
情緒松一點，孩子也更容易慢慢安靜下來。

不是放棄規律，而是別把所有壓力，都壓在那一刻。

實在頂不住，換人不是失敗

還有一件很重要的事，別一個人硬扛。

當你已經明顯感覺自己要炸了，就先離開現場。
洗把臉，喝口水，深呼吸幾次，讓另一位大人接手。

這不是推卸，而是止損。
孩子有的是精力，但你沒有。

碎片式休息，真的能救命

很多媽媽等不到長假，也等不到徹底放松。
但哪怕只是短暫的，一個人出門走走，看一部電影，睡一個不被打斷的午覺。

這些看似沒什么，卻能讓緊繃的大腦緩一口氣。
不是奢侈，是必要。

夜里的崩潰，不是愛的反面

我越來越確信一件事。

那些晚上 10 點的失控，不是因為不愛，恰恰是因為太在乎、太累、太想撐好每一天。
你已經做得很多了，也已經很努力了。

抱抱那個已經撐了一整天的你，她真的很辛苦。

慢一點，輕一點。
學著和身體、和情緒，好好相處。
明天醒來，又是新的開始