血脂血壓雙降秘籍，三道家常菜，血管更結(jié)實(shí)，全家受益

現(xiàn)在，人們的生活水平越來(lái)越好，曾經(jīng)吃不飽的時(shí)代也一去不復(fù)返了。 但是，如果經(jīng)常吃得過(guò)多，慢性疾病中會(huì)伴隨著“三高”之類(lèi)的東西。 關(guān)于高血壓、高血脂、高血糖，這三種常見(jiàn)的慢性病，其實(shí)直接影響人體的很多內(nèi)臟器官。 因?yàn)檫@些器官都與血管密切相關(guān)。
所以，為了更好地保護(hù)健康，有必要相應(yīng)地控制血脂、血壓、血糖等。 只有控制好，才能讓自己的血壓更平穩(wěn)、健康。 但是，說(shuō)到控制血壓，可能很多人只想著用降壓藥，其實(shí)過(guò)分依賴(lài)藥物是錯(cuò)誤的。 不僅容易給身體帶來(lái)耐藥性，而且藥物中的毒素會(huì)對(duì)身體造成傷害。 其實(shí)，要去除脂肪并弄平，可以做很多食物。 降血脂、控制血壓，這三道菜是專(zhuān)家！ 平時(shí)多吃，讓血管健康。
1 .炒苦瓜
相信大家都不熟悉苦瓜，因?yàn)樗奈兜篮塥?dú)特，很多人對(duì)苦瓜的記憶也非常深刻。 對(duì)不喜歡苦瓜的人來(lái)說(shuō)，可能覺(jué)得苦得吃不了。 其實(shí)苦瓜的苦味才是對(duì)我們的健康有好處的影響。 據(jù)說(shuō)“良藥苦口”。 苦瓜作為食材含有豐富的維生素和纖維素，在促進(jìn)身體新陳代謝的同時(shí)，也兼有護(hù)理血管的效果。 另外，苦瓜中所含的苦瓜素，還具有“刮油”的功效，能有效去除血液中的血脂，因此苦瓜也被稱(chēng)為血管清道夫。 我覺(jué)得平時(shí)多吃點(diǎn)，對(duì)自己的血管健康非常有益。

2.涼拌木耳

木耳也是很多人喜歡吃的食物，因?yàn)槟径云饋?lái)確實(shí)十分爽口。但其實(shí)，木耳的好處不僅在于口感好，還能夠給我們的血管帶來(lái)諸多好處。一方面，木耳中含有豐富的維生素，可以幫助血管抗氧化，清除血管中的炎性因子，幫助延緩血管衰老；另一方面，木耳所含的熱量極低，即使多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以對(duì)血管也有很好的保護(hù)效果。對(duì)于經(jīng)常攝入肥肉的人群來(lái)說(shuō)，可以用木耳養(yǎng)生，這樣既可以發(fā)揮控油效果，又能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，可謂是一舉多得。

3.芹菜炒肉

很多人吃肉的時(shí)候，生怕自己長(zhǎng)胖了，所以就干脆把肉給戒掉了，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。肉類(lèi)，尤其是瘦肉，所含的脂肪比較低，是可以適當(dāng)攝入的，而且平時(shí)要想做到油而不膩，可以將肉類(lèi)與其他食物一起搭配，比如說(shuō)芹菜。芹菜富含微量元素，纖維素含量也很高，多吃芹菜對(duì)健康有好處，可以有效控制“三高”，同時(shí)還兼顧“刮油”效果，故而對(duì)于血管健康維護(hù)，也是非常有幫助的。

長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活方式無(wú)規(guī)律，讓體內(nèi)寒氣逐漸增加，并且隨著天氣驟冷之時(shí)表現(xiàn)更加明顯，膽囊收縮 功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過(guò)久，分解緩慢，刺激胃酸產(chǎn)生較多，脹氣也就多了起來(lái)，且膽汁逆行入 胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適，所以 會(huì)不舒服，有痛點(diǎn)，根在膽，膽往往是被忽視的角落

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調(diào)理過(guò)來(lái)，這些問(wèn)題才能一掃而光。對(duì)于膽往往束手無(wú)策，很多人吃藥無(wú)數(shù)，但大多無(wú)果，農(nóng)村人有土法子，一般在初春時(shí)節(jié)到農(nóng)村野地采摘些灌南苦菜，洗凈后，加上水煮開(kāi)，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面還要注意節(jié)制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來(lái)之不易，且行且珍惜。