過(guò)年不變胖的21個(gè)好習(xí)慣

當(dāng)你又瘦又美又上進(jìn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生就像開(kāi)了掛一樣，美一點(diǎn)，瘦一點(diǎn)，再有點(diǎn)錢不好嗎？
如果你不喜歡，就不要吃；如果你很喜歡，就好好品嘗。了解自己的口味偏好，選擇喜歡的食物，讓每一口都有價(jià)值和滿足感。

想讓自己過(guò)年不胖，就要好好自律起來(lái)，即便是過(guò)年過(guò)節(jié)，也不能放縱自己，別覺(jué)得無(wú)所謂，可能幾天時(shí)間，能讓你一年的努力白費(fèi)。

過(guò)年讓自己的好身材保持完美，不可以貪嘴貪杯哦。

1

不要貪吃。

過(guò)年期間不要吃太多，好吃的美食太多太豐盛了，吃不完，太好吃，也要適當(dāng)吃。

只要七分飽就好了，可以選擇幾種品嘗，不需要吃太多。

這樣子所有美食都品嘗完了，自己也差不多飽了，克制不要吃太多，暴飲暴食可不好。

2

少吃零食。

雖然過(guò)年期間，送禮的人很多，零食也會(huì)很多，一定要少吃一些，對(duì)自己身體好。

每天規(guī)定一定的量，讓自己也可以吃，但是不可過(guò)量。

3

美食不可多吃，七分飽為宜。

拒絕暴飲暴食，每頓飯七分飽，養(yǎng)腸胃。

對(duì)自己好一點(diǎn)，過(guò)年過(guò)節(jié)尤其要注意。

不要給自己吃太多，管住嘴巴。

4

少吃油膩食物。

減少油膩，比如油炸，油煎，調(diào)料很多的食品。

自己可以適當(dāng)吃，沒(méi)有人強(qiáng)迫，淺嘗就好。

5

飲食盡量規(guī)律。

一日三餐，不要因?yàn)榇T做客，有一頓沒(méi)一餐，會(huì)影響自己的飲食規(guī)律。

會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂，造成自己不舒服，腸胃消化不良。

6

多吃蔬菜，少吃肉。

肥胖的人尤其注意。

少吃大魚(yú)大肉，多吃蔬菜，蔬菜能夠讓你有足夠的飽感，讓你飽得快，這樣子就能夠減少攝入過(guò)量的熱量造成肥胖。

7

少喝飲料。

可以用茶，水，檸檬水代替。

飲料有很多都是含糖量很高的，喝太多，攝入的糖分也會(huì)變得多，所以盡量用其他水代替，比如白開(kāi)水，茶也可以減肥，檸檬水可以增加維生素C，還可以促進(jìn)消化。

8

少喝酒。

不要跟煙酒親戚坐一桌。

吃完飯悄悄地走開(kāi)。

不要去跟高煙酒的一桌，你會(huì)被別人敬酒讓你多喝酒，你不喝又不好。

9

多喝水。

喝水多點(diǎn)，每天8杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，補(bǔ)水，帶走身體垃圾等作用。

人是水做的，一定要及時(shí)補(bǔ)水，供身體需要。

10

可以做一些云吞，餃子，膜。

讓自己的飲食豐富，同時(shí)煮成清淡湯水，讓自己攝入少一點(diǎn)熱量。

11

不要對(duì)有一種水果，或是美食上癮，然后瘋狂地吃。

比如沙糖桔，含糖很高，吃太多還容易上癮，一個(gè)個(gè)小小的一個(gè)接一個(gè)，讓你有吃得少的錯(cuò)覺(jué)，其實(shí)吃了很多了。

荔枝（暑期），簡(jiǎn)直太美味了，一顆接著一顆，停不下來(lái)。

榴蓮，有些人可喜歡了，停不下來(lái)。

但是這些水果，吃太多并不好，要有所克制。

12

不要光吃不動(dòng)。

過(guò)年過(guò)節(jié)，不要趁著能夠休息，就光吃不動(dòng)，會(huì)讓你幾天就漲了十幾斤肥肉的。

13

吃飯前先喝水。

吃飯前可以喝一些溫水，促進(jìn)激活腸胃功能，讓你飯前已經(jīng)有了飽感，吃東西不會(huì)狼吞虎咽，也不會(huì)過(guò)量。

14

一天按三餐不要吃太多。

實(shí)在不行，就少吃點(diǎn)。

15

放假在家也要運(yùn)動(dòng)鍛煉。

熱量攝入多，運(yùn)動(dòng)也要跟上，燃燒多余的卡路里。

16

早點(diǎn)睡早點(diǎn)起來(lái)。

早點(diǎn)睡覺(jué)保證睡眠，早點(diǎn)起床，不要影響一日三餐的規(guī)律。

17

過(guò)年過(guò)節(jié)少吃重口味，重油膩的食物。

18

避免一個(gè)晚上煮太多東西，吃不完，自己又怕浪費(fèi)。

一定要計(jì)算好食材，別煮太多，太多吃不完浪費(fèi)了，請(qǐng)珍惜糧食。

19

避免大晚上吃太多夜宵。

晚上不要大量進(jìn)食了，會(huì)影響睡眠，同時(shí)也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

很容易肥胖。

20

不喝奶茶。

過(guò)年過(guò)節(jié)不要無(wú)節(jié)制的點(diǎn)奶茶，喝太多奶茶，攝入糖分很多，要適度，也能夠保持身體健康。

21

不要去掃街，把街上所有好吃的都吃進(jìn)肚子。

街上美食很香，尤其是不要餓著肚子去，會(huì)讓你吃很多。吃太多了，停不下來(lái)，暴飲暴食，很容易肥胖。

追求好身材不是為了膚淺的外表，而是為了內(nèi)心的自信和力量。好身材是一張名片，展示你的自律和勤奮。
要讓自己看起來(lái)貴，首先就是顏值和身材。一眼廉價(jià)的女人是沒(méi)有任何市場(chǎng)的。沒(méi)有人愿意透過(guò)你不起眼的外表，去了解你的內(nèi)心，實(shí)話如此。