河南
脾胃不好不但
影響食欲、睡眠、情緒
還會引發過敏
時間長了
甚至會引起器質性疾病
想保護好它
首先要管好飲食
改掉這4個吃飯習慣
脾胃好了一大半
養生的根本在脾胃，作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態直接關系到整體健康。這4種不良吃飯習慣，對脾胃傷害很大。
長期大量食用生冷食物
許多家庭推崇“生吃蔬菜更健康”，常以涼拌菜作為日常飲食主角。
但長期大量攝入生冷食物，易損傷脾胃陽氣，尤其對本身脾胃功能較弱者而言，可能導致脾胃虛弱、運化失常。脾陽受困，氣血不足，就會出現頭暈、頭昏沉的癥狀。脾胃“受涼”，過敏也會乘虛而入。
當脾胃無法生成足夠正氣，身體抵御外界過敏原的能力便會下降，過敏便易反復發作。
不分體質長期飲用寒涼代茶飲
脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。
菊花茶、金銀花茶等代茶飲，如果不分季節、體質過量飲用，同樣暗藏風險。此類茶飲多屬寒涼之品，長期飲用會持續消耗脾胃陽氣。
過度依賴蔬果，忽視飲食均衡
部分家庭認為“多吃蔬果能改善便秘、預防上火”，甚至以蔬果替代部分主食或晚餐。蔬果多偏寒涼，若長期過量食用會損傷脾胃，而脾胃陽虛則無法運化水濕，進一步影響肺的宣發功能（肺主皮毛，負責排出水濕）。此時，水濕易滯留于皮膚、肌肉，可能引發皮膚瘙癢、皮疹等過敏癥狀，若波及呼吸道，則會出現鼻塞、咳嗽等表現。
需要強調的是，蔬果富含維生素、膳食纖維等營養素，對兒童生長發育至關重要，關鍵在于適度與均衡。只有將主食、肉類、蔬果合理搭配，才能為體質打下堅實基礎。
飲食不規律
要想脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。
脾胃不好百病生
上述四個飲食不良習慣
看似尋常
卻可能在日積月累中悄然損傷脾胃
調整這些習慣
并非要徹底推翻日常飲食
而是要遵循均衡、適量、規律的原則
養護脾胃
其實就是用最日常的一餐一飯
為健康打下最牢固的基礎
來源：CCTV生活圈
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編輯：陳俊妍丨責任編輯：夏青丨監制：賀明
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