恢復能量的四種方式：讓靈魂靜一靜

恢復能量的四種方式

每個人都難免會有狀態不佳的時候。

如果你也陷入了這種“低能量”的狀態中，或許，該讓靈魂歇一歇，給心靈補充一些“營養素”了。

1

和自然連接

哲學家費爾巴哈說，自然界是一切感性力量和存在物的總和。

其中就藏著療愈人心的能量。

網上流行一個“人生作弊小技巧”，如果感覺自己最近運氣不好，干什么都不太順，或者整個人喪喪的，提不起精神，那就去待在沒有天花板的地方。

不妨試著多和自然產生連接：

▎去周圍的公園待上20分鐘

在沒有天花板的地方，心瞬間開闊了；在空氣自由流動的地方，思緒突然明朗了。

▎找個地方欣賞晚霞和日落

落日是時間的伸展，臨近黃昏，是人一天最放松的時間。

▎沿著湖邊散步或者騎行

沿著湖邊騎行一圈，既是一種運動，不失為一種心情的放松。

2

為身心蓄能

哲學家培根說過： “健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。 ”

情緒也好，壓力也好，從來都不單單是大腦和心理的問題，而是跟我們整個身體狀況密切相關的。

如果你想提升情緒和精力狀態，最立竿見影的做法，就是養好身體：

▎開始一項適合自己的運動

可以是舒緩的八段錦、瑜伽、散步，也可以酣暢淋漓地跑個步、跳跳繩、踢個球……只要動起來，就會讓你重新煥發生氣。

▎規律作息，養精蓄銳

當神經過于緊繃時，可以調整生活節奏，規律作息，養好精神。睡眠是大自然最神奇的秘密，可以恢復人的一切力量，包括身體和精神。

▎逛逛菜市場，好好吃一頓美食

人間煙火氣，最撫凡人心。買點新鮮的蔬果，認真做一頓美食。味蕾被治愈了，心就被治愈了。

3

讓情緒流淌

心理學認為，情緒也要靠養。

每個人都會有負面情緒，尤其是在壓力大的時候，這樣的情緒積累多了，會對我們的身體帶來負面影響。

這時候不妨調節自己的心態，讓情緒先流動一會，坦誠面對自己的負面情緒，再想辦法引導和管理情緒。

▎睡前寫寫心情日記

回顧自己的一天，借助文字梳理凌亂的思緒，告別內耗。

▎聽一聽喜歡的歌

人的情緒，在音樂里是可以流動起來的。一首喜歡的歌，會讓你在記憶的海洋里，肆意穿梭。

▎簡單整理下房間

整理一下雜亂的沙發，或者只是收拾一下床頭，擦干凈桌子，都會讓人的心情迅速變好。

4

獲人際滋養

心理學家將人際關系分為“消耗型”與“滋養型”。

“滋養型”的人際關系能源源不斷地為你注入能量。

多靠近正能量的人，主動去獲得并珍惜“滋養型”關系。

▎發現外界對你的支持

對抗孤獨、焦慮和壓力，一個非常有效的武器，就是你擁有的社會支持。保持一個開放的、柔和的姿態，感受跟他人的聯系，積極接受來自他人的肯定、贊同和反饋。

▎學會找親近的人傾訴

人生中難事很多，如果不能學會傾訴，壞情緒郁積下去，就會致人崩潰。這時，不如選擇和身邊的人聊聊天、說說話，傾吐內心的不快。

▎珍惜高質量的陪伴

陪伴很溫暖，它意味著在這個世界上有人愿意把最美好的東西給你，那就是時間。無論你遇到什么問題，親人永遠是你最堅實的依靠。

細品人間美好，當你由內而外充滿正能量時，便會重燃信心迎接挑戰，遇見更好的自己。

本文來自@人民論壇網

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