躺平，是最好的養生

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作者 | 敏汐

來源 | 帆書 樊登講書（ID：readingclub_btfx）

不知道你們是否有這樣的經歷：

明知該休息了，卻不停地刷著各種資訊；

渴望片刻獨處，還是不忍推脫各種聚會邀約；

很想停下來歇歇，耳邊總有人提醒你要自律上進......

這世界總推著我們拼命向前，卻很少有人告訴我們：

偶爾“躺平”，也是一種生活智慧。

而《卡皮巴拉今天不想努力》恰恰就是這樣一本能幫你松綁的書。

主人公卡皮巴拉，時常因自我內耗而疲憊不堪。

后來，在智者烏龜和貓頭鷹的開導下，他漸漸學會卸下心理負擔，以從容的姿態面對生活。

當你深陷疲憊焦慮時，翻開它，你會發現：

原來放輕松也能有力量，偶爾停下，才能更長久地走下去。

一天清晨，卡皮巴拉來到湖邊，本想靜享美景，卻被好友松鼠發來的濕地潮流資訊吸引了注意。

他點開了信息，隨著滑動屏幕，不知不覺就沉浸在無窮無盡的帖子、文章和視頻中。

起初，他還興致勃勃，感覺每一條資訊都新鮮有趣。

可很快他就發現，屏幕上的信息永遠都刷不完，而為了不錯過任何信息，他又不得不繼續刷著。

時間像被無形的手悄悄抽走。等他回過神來，已是數小時過去了。

松鼠的訊息仍在不斷彈出，卡皮巴拉感到一陣陣眩暈。

他索性把手機摔在草地上，可那份時刻被世界召喚的焦慮仍未消散。

此時，濕地智者烏龜緩緩來到他身邊。看著沮喪的卡皮巴拉，烏龜平靜地說道：

“你總怕世界與你擦肩而過，可你忘了，真正的世界從未離開過你。”

烏龜的話讓卡皮巴拉突然醒悟：

真正連接世界的，并不是屏幕那頭的喧囂，而是在真實生活里的每一份感受。

烏龜見卡皮巴拉神情舒展，又微笑著鼓勵道：

“這個世界有太多噪聲，但你總有權利選擇聽什么，忽略什么。

世界永遠不會安靜，唯有你能決定什么時候值得駐足傾聽。”

卡皮巴拉點了點頭，豁然開朗。

他深深地吸了口氣，撿起手機關了機，輕輕放回了口袋。

站在湖邊，沐著暖陽，聽著鳥鳴，不再追趕信息，他終于感受到了真實的存在感。

現實生活中，太多人同樣被過載的信息裹挾，迷失了生活的重心。

本想靜心讀一本書，卻被推送一次次打斷；

打算查找資料，卻被熱搜帶偏，在龐雜的資訊中消耗掉一整天...

各種平臺為了留住用戶，不斷精準推送我們可能感興趣的內容。

如果對這些信息照單全收，我們便很容易淪為信息的囚徒。

真正清醒的人，懂得撇去信息的浮沫，只聚焦于與自身相關的信息。

只有學會篩選內容，建立邊界，才能抵御數字洪流，讓生活回歸從容。

卡皮巴拉的好友浣熊，經常找他抱怨生活上的瑣事。

每次聽浣熊傾訴，卡皮巴拉總是用心感受他的處境，并溫柔地安慰他。

可隨著浣熊的來訪越來越頻繁，原本開朗的卡皮巴拉，心情日漸沉重，仿佛自己的快樂都被對方的消極情緒吞噬了。

他甚至下意識想回避浣熊。

然而，更讓他無措的是，不止浣熊，就連其他動物也開始習慣性地找他傾吐苦水。

卡皮巴拉依舊盡力安慰每一個朋友，可自己卻壓抑得喘不過氣。

直到一天晚上，他實在受不了，獨自躲到湖邊偷偷哭泣，被樹上的貓頭鷹看在眼里。

貓頭鷹沒有急著安慰他，而是先肯定了他的善良，繼而溫和地指出，他的同理心已經超出了界限。

他告訴卡皮巴拉：

“同理心意味著分享感受，而非承受對方的感受。”

卡皮巴拉點頭表示贊同。

可新的問題又出現了：該怎么做才能既幫到別人又不傷害自己呢？

貓頭鷹提出了一種情感交流方式：

“當你傾聽時，就像透過窗戶去觀察風暴，而不是走進風暴。”

卡皮巴拉恍然大悟，原來還可以這樣傾聽。

當浣熊再來訴苦時，他依然禮貌地聽著，卻試著不再沉浸于每個細節，而是引導著浣熊多關注生活中的美好。

浣熊在卡皮巴拉的幫助下，慢慢學會了調整情緒。

而卡皮巴拉也發現，朋友并沒有因此疏遠他，反而彼此的相處變得更加輕松自在。

在心理學上有一個詞，叫“共情疲勞”。

它指的是，因長期過度承載他人的情緒壓力，從而情緒耗竭的心理狀態。

共情能力強的人，往往敏感而善良，愿意分擔他人的痛苦。

可一旦共情超出了度，就會讓人變成吸收消極情緒的情感海綿，最終反噬自己。

健康的同理心，并不是全盤接納對方的痛苦，而是在照顧好自己的同時，給予對方理解和支持。

唯有堅定地保護自己的情緒，守護好內心的磁場，才能讓彼此在舒適的關系中走得更遠。

卡皮巴拉對完美有著近乎執著的追求，哪怕是生活中的小事，也力求一絲不茍。

這天，他為濕地才藝表演做準備畫作，可幾個小時過去，始終畫不出令自己滿意的作品，不是顏色有偏差，就是感覺不對。

每次嘗試失敗，他都會忍不住自責：

“為什么我總是做不好？”

無力感逐漸堆積，最終化作深深的沮喪和恐慌。

他推掉了所有朋友的邀約，終日把自己困在家里，只為盡快完成這幅完美的畫作。

彩排前的深夜，卡皮巴拉仍在瘋狂修改。豈料，爪子一滑，畫布上留下了刺眼的痕跡。

無奈之下，他只能硬著頭皮在彩排時展出這幅瑕疵品。

當他揭開畫布時，他的目光立即被昨晚留下的劃痕所吸引，耳邊回蕩著各種評判他的聲音。

他痛苦不已，拼了命地逃到湖邊，向烏龜傾訴自己的失敗。

烏龜輕輕拍了拍他的肩膀，說道：

“不完美不是失敗，而是真實。大家在乎的，正是真實的你。”

卡皮巴拉表示，他也很想相信這一點，可始終做不到。

烏龜接著說道：

“相信需要實踐。你首先要做的就是，勇敢地接受錯誤，勇敢地展現真實的自我。”

思考片刻，卡皮巴拉決定試一試。

才藝表演正式開始。

他忐忑地展示了那幅帶有瑕疵的畫作，并真誠地對大家說：

“這幅畫并不完美，但錯誤并不能定義我，勇氣才是關鍵。

我選擇了真實而非完美，我終于感到了自由。”

話音剛落，臺下響起了熱烈的掌聲。

朋友們沒有一句指責，反而紛紛贊嘆：“不完美而完美——太棒了！”

在書中，有這樣一句話：

“完美是一種錯覺。它承諾幸福，卻只帶來痛苦。”

事事要求做到最好，看似是自我激勵，實則是陷入對完美幻象的追逐。

長此以往，只會陷入焦慮、自我懷疑的泥沼，失去行動的勇氣。

與其一味苛求自己，不如盡力而為，一切隨緣。

真正的成長，從不是與自己為敵，而是與自己共存。

坦然接納自己的局限，在行動中調整自我，才是自我成長最好的方式。

作者沐川在序言中寫道：

有些“停下來”不是懶惰，而是為了不崩潰；

有些“不回應”不是冷漠，而是出于自我保護；

有些“沒做到最好”，恰恰是學會接納自己的開始。

人生更像一場馬拉松，重要的不是一味沖刺，而是保持自己的節奏。

馬不停蹄地向前狂奔，往往在抵達終點前就已耗盡心力。

疲憊時，允許自己喘口氣，整理好心態，才能更好地看清前路，蓄力前行。

如果此刻你很想躺，很想哭，不妨坐下來，拍拍自己說：

“沒關系，歇一歇，你已經夠努力了。”

點個，愿我們都能在奔跑的人生中，學會偶爾駐足，給心靈松綁，從容過好每一天。

作者 | 敏汐，來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 絳染，電臺主播、愛配音，神秘的愛貓人。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

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