【健康科普】冬季孩子近視度數猛漲？家長，就怪你！

隨著冬季的到來，人們紛紛換上了厚重的衣物。然而，家長們是否知道，冬季對孩子的眼睛健康也有影響呢？

由于冬季日照時間減少，陽光強度減弱，白天時長縮短，許多孩子放學后，外面已經天黑了，缺乏充足的戶外活動和陽光暴露，再加上長時間的高強度用眼，這些因素都可能讓孩子的近視度數“飆”起來。

濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科劉濤主任提醒：家長，別慌！今天這篇“視力急救指南”，手把手教你拯救孩子的視力滑坡。

這些壞習慣正在毀掉孩子視力

冬天，孩子的用眼習慣往往比上學時更差，以下幾個“視力殺手”可能是近視度數暴漲的罪魁禍首：

長時間近距離用眼

網上作業、電子課程輪番上陣，孩子每天盯著屏幕的時間可能超過數小時。

長時間近距離用眼會讓睫狀肌持續緊張，導致眼球長度（即眼軸）的拉長，近視加深。

戶外活動嚴重不足

冬季天冷，孩子周末宅在家里不愿出門，戶外活動時間大幅減少。可實際上，每天白天在自然光線下超過2小時的戶外活動，能有效預防近視。

用眼環境差

冬季暖氣房干燥的環境也容易導致眼睛干澀，進一步影響視力。

5招緊急拯救孩子視力

1、調整用眼習慣，減少眼睛負擔

遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠的物體20秒。

每天戶外活動2小時：戶外陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是在白天散步、騎車，也能有效預防近視。

保持正確用眼姿勢：看書、寫作業時做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設備時，屏幕與眼睛的距離保持一臂長（約40-50厘米）。

改善用眼環境：學習區光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護眼臺燈，放在非慣用手側前方。

2、保證充足睡眠，適當補充營養

小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調節功能，導致視力下降。

保持營養均衡，少吃甜食，可適當選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當補充護眼營養素，如葉黃素酯、藍莓提取物等。

3、立即就醫，區分真假近視

如果孩子出現瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應盡快帶孩子到專業的眼科醫療機構做醫學散瞳驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認是真性近視還是假性近視。

真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長，超過一定長度，導致平行光線射入眼球后，焦點落在視網膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現為看遠處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內部的睫狀肌持續收縮痙攣，導致晶狀體厚度增加引發的暫時性看事物模糊不清。

假性近視可以通過調整用眼習慣、提供醫學干預措施等進行恢復，真性近視則需要及時配鏡矯正。

4、科學配鏡，控制度數增長

選擇適合孩子的眼鏡，如多點離焦鏡或角膜塑形鏡（OK鏡）。

多點離焦鏡，是一種采用周邊近視離焦原理設計的框架鏡片，配戴該鏡片后，物體在眼內會形成一個聚焦像跟一些近視性離焦像，通過離焦像來控制眼軸生長及延緩近視加深，是目前被臨床證實的控制近視加深的手段之一。

角膜塑形鏡是一種采用特殊逆幾何形態設計的硬性角膜接觸鏡。它通過物理壓力改變角膜幾何形態，使角膜彎曲度變平，從而改變了眼睛的屈光度，并在周邊視網膜形成近視性的光學離焦，從而控制近視度數的增長。除了延緩近視的發展，角膜塑形鏡還有一大特點，就是晚上睡覺時戴鏡，白天不戴眼鏡仍能保持清晰視力。

角膜塑形鏡屬于三類醫療器械，相應的配鏡屬于醫療行為，我國規定驗配機構必須具有《醫療機構執業許可證》，因此一定要認準有驗配資質的眼科醫療機構。專業的眼科醫療機構能提供全程精細化驗配服務，在驗配過程中會對孩子進行多項專業化檢測，讓家長更加放心。同時，也會有專科醫生、專業驗配師、大數據監測中心專家、專屬護士等驗配團隊專項服務，全流程把關。

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