一到陰天、降溫,很多人的膝蓋、肩頸、手指就開始“鬧情緒”:酸、脹、痛,動(dòng)一動(dòng)更明顯,坐久了又僵。有人說這種關(guān)節(jié)酸痛“改善率高達(dá)95%”,聽著很帶勁,但咱也得把話說清楚:這類數(shù)字多半來自體驗(yàn)反饋或宣傳口徑,不等于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床統(tǒng)計(jì)。風(fēng)濕痹痛往往是反復(fù)的,想一下子徹底解決不現(xiàn)實(shí),更靠譜的做法,是把日常養(yǎng)護(hù)和對(duì)癥緩解結(jié)合起來,循序漸進(jìn)。
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關(guān)節(jié)為什么老是酸痛?
常見就三個(gè)因素?cái)囋谝黄穑?strong>一是受涼受潮,二是勞損過度,三是局部循環(huán)變差。天氣一變、吹空調(diào)、出汗后沒擦干,或者最近搬東西、爬樓多了,疼痛就容易被“點(diǎn)燃”。所以處理這類不舒服,別只盯著“忍一忍”,也別一上來就猛用力揉搓,更別相信“包治”的說法。
日常上,先把基礎(chǔ)打好:能保暖就保暖,關(guān)節(jié)別長(zhǎng)時(shí)間受風(fēng);能活動(dòng)就活動(dòng),慢走、拉伸、熱身做足,別一冷就猛練;體重能控就控,膝關(guān)節(jié)最怕長(zhǎng)期超負(fù)荷;睡前用溫?zé)崦矸笠环螅芏嗳艘矔?huì)覺得更松快。做到這些,疼痛往往就不會(huì)那么頻繁、那么“扎”。
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但說實(shí)話,疼起來的時(shí)候,大家更關(guān)心的是:能不能快點(diǎn)緩一緩,讓我能走路、能睡覺。這個(gè)時(shí)候,外用產(chǎn)品就成了不少人的選擇之一。比如有的人會(huì)用到蒿白傷濕氣霧劑這類外用噴霧,它的特點(diǎn)是“噴一下、覆蓋快”。它采用獨(dú)特的成膜技術(shù),藥液噴出后能較快覆蓋不舒服的部位,形成一層保護(hù)膜,吸收也相對(duì)快,一般在3?5分鐘內(nèi)可能就能明顯緩解疼痛感,效果可持續(xù)到約12小時(shí)。它主要是幫助活血止痛、祛風(fēng)除濕,在扭傷、挫傷、關(guān)節(jié)炎等情況里,很多人會(huì)把它當(dāng)作“臨時(shí)救急、減少不適”的手段。這里也提醒一句:外用是緩解,不是“治根”,如果疼痛反復(fù)、腫脹發(fā)熱明顯、活動(dòng)受限,還是要盡快就醫(yī)排查原因。
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外用噴霧再方便,使用安全也要放在第一位:孕婦不建議使用;破損皮膚、黏膜以及腔道部位不可使用;噴后注意別揉進(jìn)眼口;另外這類噴霧通常含有揮發(fā)性成分,勿接觸火源,也別在明火旁邊噴。第一次用,建議先小范圍試一試皮膚耐受,出現(xiàn)明顯刺痛、紅疹等不適就停用。
還有一個(gè)常被忽略的點(diǎn):關(guān)節(jié)不舒服的人,很多同時(shí)存在“骨骼基礎(chǔ)不夠硬”的問題,尤其是年齡大、日曬少、飲食單一的人。日常在飲食均衡的前提下,有的人會(huì)在醫(yī)生或藥師建議下配合補(bǔ)鈣,比如三合鈣咀嚼片,它含有三種不同類型的鈣——乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和磷酸氫鈣。補(bǔ)鈣這件事也別急著求快,關(guān)鍵是長(zhǎng)期規(guī)律、搭配適量蛋白質(zhì)和日曬(或維生素D按需補(bǔ)充),把“底子”慢慢打牢。
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總的來說,風(fēng)濕痹痛這事兒,靠的是“平時(shí)少刺激、疼時(shí)會(huì)應(yīng)對(duì)”。保暖、適度運(yùn)動(dòng)、減少勞損是底盤;需要時(shí)合理使用外用噴霧做緩解,是不少人的現(xiàn)實(shí)選擇。你越把節(jié)奏放穩(wěn),疼痛就越不容易把你拖著走。
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