北京
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你是否在努力跟上數字工作環(huán)境的無情節(jié)奏？錯失恐懼癥（FOMO）不僅僅是你在個人生活中經歷的事情；它在工作場所也成為了一個真正的問題。
這種不斷保持連接的需求和隨之而來的 壓力 可能會影響你的工作表現和整體的幸福感。
伊麗莎白·馬什及其同事的一項研究深入探討了FOMO驅動的數字工作環(huán)境壓力如何對工作中的幸福感產生負面影響。
他們發(fā)現，經歷FOMO的員工更容易感到疲憊和心理健康下降，這源于時刻保持信息靈通和連接的焦慮 [1].
FOMO的一個主要誘因是我們數字工作場所涌入的信息量過大。Marsh等人提到，工人們常常感到每天需要處理的信息量讓他們感到不堪重負。
這種過載不僅僅是數量問題，還包括復雜性和對持續(xù)連接的需求，這顯著增加了工作場所的壓力。
雖然數字工具的目的是提高生產力和促進人際聯系，但它們也有不為人知的一面。
研究強調了 “數字工作場所的壓力，加上信息過載，可能導致更大的疲憊” [1]. 我們要意識到，我們的工具本來是為了提高效率，但有時卻讓我們感到被束縛，仿佛總是落后。
為了應對工作中FOMO帶來的負面影響，組織和個人可以 采取一些策略:
- 設定明確的溝通渠道 - 確保信息傳遞順暢，并且只發(fā)送最重要的通知。這減少了不斷檢查多個平臺的壓力。
- 建立指定的“斷開”時間 - 鼓勵員工在一天中的某些時間段內，安心遠離數字設備，專注于深度工作而不被打擾。
- 提升數字素養(yǎng) - 教育員工有效管理他們的數字工具，幫助他們設置過濾器和通知，根據信息的緊急性和相關性來優(yōu)先處理。
- 鼓勵開放對話 - 創(chuàng)建一個環(huán)境，讓員工可以表達他們對工作負載和信息管理的擔憂，而不用擔心被報復。
正如Marsh等人所建議的，“組織需要優(yōu)化數字工作場所中與工作相關的信息流，并支持員工有效利用信息。” [1]
采取積極的數字健康策略可以幫助減輕FOMO的影響，從而營造一個更健康、更高效的工作環(huán)境。記住，時刻在線不等于時刻高效。
[1] Sage Journals. 是信息過載還是擔心錯過？：對壓力、倦怠和心理健康影響的定量研究
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