錢沒少花，身體卻更差了：很多人都在吃的這些保健品，真的該停一停了

每到體檢季，總能聽到類似的對話。

“劉阿姨，聽說你最近又買了新保健品？不是上次肝功能剛有點異常嗎？”
“沒事，這次不一樣，說是能防癌、抗老，貴點也值。”

劉阿姨語氣篤定，像是終于找到了對抗衰老的秘密武器。

可幾個月后再體檢，她的指標非但沒變好，腎功能反而出現異常。醫生翻著檢查單，嘆了口氣：“這些東西，再吃下去，真的是花錢買罪受。”

類似的場景，在醫院并不少見。很多人一邊焦慮身體，一邊不斷往嘴里塞各種補品，卻忽略了一個殘酷的事實：你以為在養生的東西，很可能正在悄悄傷害身體。

被夸大的保健神話，為什么總有人信？

打開電視、刷短視頻、進直播間，降三高、護肝腎、增強免疫、防癌抗老，這些詞幾乎無處不在。它們精準戳中中老年人最深的焦慮：怕病、怕老、怕拖累家人。

一瓶小小的膠囊，動輒幾百上千；一個療程下來，花掉大半個月養老金，卻依舊有人趨之若鶩。

但現實很冷靜。
多家權威醫院和監管部門早就反復提醒：目前市面上絕大多數保健品，并沒有確切醫學證據證明其具備宣傳中的神奇功效。

國家允許的保健品功能，其實非常有限，只能是輔助改善、輔助調節，而且明確規定：不能治療疾病。可不少商家卻故意混淆概念，把輔助說成解決，把可能包裝成一定有效。

久而久之，很多人就掉進了這個認知陷阱。

吃了這么久，到底對身體做了什么？

真正讓醫生頭疼的，不是沒效果，而是反傷身。

一些所謂的“養肝膠囊”“調三高口服液”，成分看似溫和，實際上不過是維生素、礦物質、植物提取物的組合，與正常飲食獲得的營養并無本質差別。

更嚴重的是，部分產品為了立竿見影，偷偷添加西藥成分。短期看似有效，長期卻可能加重肝腎負擔，誘發指標異常，甚至發展為慢性損傷。

有統計顯示，我國老年人群中，因長期誤信保健品導致肝功能異常、腎損傷、營養失衡的比例，并不低。這些問題往往來得很慢，卻很難逆轉。

這幾類保健品，最容易把人帶進坑里

如果非要分個輕重，下面幾類，尤其需要提高警惕。

第一類，是打著“防癌、抗衰老”旗號的產品。
靈芝孢子粉、蟲草提取物，被包裝得神乎其神，但在大規模醫學研究中，并沒有證據顯示它們能干預癌癥或延緩壽命。相反，長期大量服用，肝功能異常的案例并不少見。

第二類，是“補腎壯陽”類產品。
不少人把補腎當成健康的代名詞，卻忽略了其中的風險。部分產品被查出非法添加處方藥成分，可能導致血壓異常、心血管風險上升，對腎臟的傷害尤其明顯。

第三類，也是最容易被誤導的一類：降三高、護血管產品。
這些口服液、軟膠囊往往用“天然”“無副作用”吸引人，但實際降壓、降糖、降脂效果遠不如正規藥物。有些還會與慢病用藥發生相互作用，拖延治療時機，甚至誘發急性問題。

第四類，是所謂“增強免疫、抗疲勞”的萬能補劑。
酵素、膠原蛋白、各類提取物，被吹成“基礎保養必備”，可循證醫學并未證實它們對免疫力有明確提升作用，反而常見胃腸不適、脂肪肝加重等問題。

最后，還有被過度迷信的“進口洋保健品”。
價格翻倍，并不代表更安全。成分不清、審批不全、服用后出現不良反應的案例，這幾年并不少見。

真正對身體負責的人，反而更克制

說到底，保健品不是洪水猛獸，但把它當成救命稻草，才是真正的風險。

醫學專家普遍給出的建議，其實很樸素：

別把保健品當藥，更別當萬能解法；
有明確疾病風險，優先聽醫生的；
真有補充需求，也要在專業評估下進行；
定期體檢，尤其關注肝腎指標；
把錢和精力，更多放在飲食、運動和作息上。

世界衛生組織早就給出過答案：
規律生活、均衡飲食、適量運動，遠勝任何補品。

有些健康，是買不來的；
有些傷害，卻是在不知不覺中，一點點攢下的。

當你下次再準備下單神奇保健品時，不妨多停一秒。
真正值得長期堅持的，往往不是瓶子里的那幾粒膠囊。