冬天，如何安全躲過(guò)心腦血管病

進(jìn)入冬季，氣溫驟降，心腦血管疾病進(jìn)入了高發(fā)期。為何冬季節(jié)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)攀升？

冬季節(jié)氣溫降低，人體血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血管阻力增大，尤其是冠狀動(dòng)脈供血量減少，心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，冬季人體出汗減少，水分?jǐn)z入不足，容易造成血液黏稠度增高，血小板活性增強(qiáng)，血液更易凝集，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。此外，氣溫降低會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，血壓波動(dòng)加劇。冬季高血壓患者的血壓值比其他季節(jié)高出5—10mmHg，血壓波動(dòng)加劇易引發(fā)心腦血管事件。而且，秋冬季節(jié)人們易偏愛高脂肪、高熱量的食物，如火鍋、紅肉等類飲食會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)。

那么，冬季心腦血管疾病患者應(yīng)該如何做好自我識(shí)別？當(dāng)出現(xiàn)胸痛，尤其在體力活動(dòng)或情緒激動(dòng)后，出現(xiàn)心前區(qū)或胸骨后的壓榨性、緊縮性疼痛或悶脹感，放射痛，疼痛可能向左肩、背部、頸部、下頜或上肢放射，常伴有明顯的呼吸困難、大汗淋漓、惡心嘔吐、心悸或無(wú)法解釋的瀕死感等癥狀時(shí)，需要警惕是否心腦血管疾病發(fā)作。

另外，在出現(xiàn)腦血管疾病信號(hào)（遵循“FAST”原則及更多征象）時(shí)也要給予警惕。當(dāng)出現(xiàn)面部不對(duì)稱，一側(cè)面部下垂，口角歪斜，鼻唇溝變淺，肢體無(wú)力，單側(cè)上肢或下肢出現(xiàn)突然的無(wú)力、麻木或沉重感，言語(yǔ)障礙，說(shuō)話含糊不清、表達(dá)困難或理解能力下降，突發(fā)性行走不穩(wěn)、眩暈、視物模糊或黑蒙（單眼或雙眼一過(guò)性視力喪失）等情況時(shí)，也要警惕。

心腦血管疾病需要進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防策略，才能構(gòu)筑健康防線。建議這部分患者，平時(shí)要注意保暖，尤其外出時(shí)，戴好帽子、圍巾，保護(hù)好頭頸部血管免受冷風(fēng)直接刺激?？蛇M(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，避免清晨氣溫過(guò)低時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇中午或下午進(jìn)行散步、太極拳等溫和鍛煉。還要合理飲食、增強(qiáng)免疫力，均衡飲食、適度鍛煉、戒煙限酒、充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞?？茖W(xué)管理慢病，高血壓、糖尿病、高血脂患者務(wù)必遵醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測(cè)，不可自行停藥。還要心態(tài)平和，避免情緒劇烈波動(dòng)，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的心情。宋玲莉