醫生發現：甲流堅持戴口罩的人，過不了3個月，身體或有5變化

每年一進入冬天，甲流的風聲就又緊了起來。

不少人一聽到“甲流”倆字，第一反應就是——戴口罩。

確實，這幾年大家都習慣了出門戴口罩，特別是坐公交、去醫院或者在密閉地方的時候。

可最近有種說法很火：堅持戴口罩防甲流，時間一長，身體可能會悄悄出現5個變化。

這是真的嗎？口罩不是保護我們的嗎？怎么還會帶來身體變化？

今天就來聊聊這個問題，咱們講講事實，看看到底是怎么回事。

先說結論：戴口罩確實有保護作用，但長時間戴，確實也可能帶來一些不太明顯的“副作用”。

不過別急著摘，關鍵要看怎么戴、戴多久、在哪戴。

我們一個個講清楚。

第一個變化，皮膚變差了。

經常戴口罩的人可能發現了，臉頰、下巴那塊老是長痘、起疹子。

這是因為口罩一戴就是好幾個小時，皮膚局部濕熱，容易滋生細菌。

就像你一直捂著手不出汗，時間長了也容易起疹子，臉上的皮膚也一樣。

摩擦時間長了，還可能導致屏障受損，皮膚變得敏感、干癢。

尤其是本身就有敏感肌或者痤瘡的人，更容易中招。

第二個變化，口氣變重了。

你有沒有過這種感覺？口罩一戴，自己呼出來的氣味反反復復聞著，感覺不舒服。這其實是因為口腔細菌增多了。

長期戴口罩時，說話減少了、喝水少了，口腔唾液分泌也跟著變少。

唾液本來是天然的“清潔劑”，一少，細菌就容易滋生，口氣自然就重了。

尤其是一些本來牙周有問題的人，口臭問題可能會更明顯。

第三個變化，免疫力可能變“懶”了。

我們每天接觸到的微生物，是在不斷“訓練”身體的免疫系統。就像打仗一樣，士兵得不停演習，才能保持戰斗力。

長期戴口罩、過度隔離之后，身體接觸病原的機會少了，免疫系統也可能“懈怠”。

這在一些研究里也有所體現，比如長期生活在超干凈環境里的孩子，更容易過敏、哮喘。

當然這并不是說不該戴口罩，而是說要把握好度。

第四個變化，呼吸變淺了。

有些人戴口罩時間久了，會覺得憋悶、頭暈、喘不過氣。特別是戴N95或更密封的口罩時，空氣流通差，會導致二氧化碳濃度升高，呼吸不夠順暢。

時間長了，特別是老年人或心肺功能差的人，可能會出現輕度缺氧的情況。

甚至有研究指出，長時間戴口罩工作的人，注意力和耐力也可能下降。

第五個變化，情緒容易焦慮、失落。這點很多人沒注意，但其實很關鍵。

長期戴口罩，面部表情被遮住了，人與人之間的情感交流變少了。尤其是孩子、老人，更需要看到“臉上的表情”來判斷情緒。

當我們一直處在“防御”狀態時，大腦也容易進入一種“緊張”模式。

長此以往，人會變得更敏感、更壓抑，甚至更孤獨。

所以這些變化不是無稽之談，而是確實有醫學解釋的。

但這里要強調，不是戴口罩有害，而是“怎么戴”才最重要。就像穿雨衣能防雨，但你總穿著不脫，那就不舒服了。

該戴的時候戴，不該戴的時候別戴，才是最科學的做法。

那什么時候該戴？

比如去人多密閉的地方、醫院、公共交通，這些場合風險高，口罩肯定是必要的。

但如果你是在空曠的戶外散步、獨處的辦公室，或者開窗通風的教室，就沒必要一直戴著。

還有個建議很重要：戴口罩的間隙，要適當“透透氣”。

比如出門回來后，摘下口罩洗個臉，晚上睡覺前做個深呼吸，都是在“釋放”身體的緊張感。

建議每天準備2-3個干凈口罩，不要一個口罩戴一天，甚至幾天不換。

口罩本身濕了、臟了、油了，就成了“細菌溫床”。

再說回甲流。

甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性強，傳播速度快。

典型癥狀包括發熱、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛，和普通感冒相似，但來勢更猛。

很多人覺得，甲流主要靠口罩預防就行了。

其實除了戴口罩，還有很多更重要的防護措施。

比如勤洗手，尤其是摸完門把手、扶手、電梯按鈕這些“公共物”。

保持室內通風，哪怕冬天也要定期開窗。

注意飲食營養，多吃蔬菜水果，補充維生素，提高身體抵抗力。

保持規律作息，不熬夜，睡眠足，免疫系統才能正常工作。

還有一個常被忽略的點：情緒穩定也是免疫力的重要組成部分。

長期焦慮、緊張、情緒低落，會讓身體處于“亞健康”狀態，更容易感染病毒。

科學防護不僅僅是“物理隔離”，更包括心理狀態、生活習慣的全面調整。

有些人聽到“口罩戴多了不好”就徹底不戴，這是極端做法。

也有人天天戴著，哪怕一個人走在空曠小路上也舍不得摘，這也沒必要。

關鍵是，科學、適度、根據場合靈活佩戴。

有個冷知識你可能不知道：適度暴露在自然環境中其實對免疫系統是有益的。比如接觸陽光、微量的病原、自然界的微生物，都能刺激身體產生“免疫記憶”。

有的人本身呼吸系統就不好，可能更適合戴透氣性更好的口罩；

老人和孩子，戴口罩時要特別注意呼吸順暢和舒適性。

口罩是對抗甲流的重要工具，但不是唯一的防線。科學戴，適當摘，才是對身體最好的保護方式。別讓“過度防護”變成了新的健康隱患。

保持好習慣、調節好心情、增強好體質，這才是真正的“防流感三件套”。

參考文獻： 1. 中國疾病預防控制中心.《流感防控知識問答（2023版）》. 2. 《中華預防醫學雜志》2022年第56卷第12期：長期佩戴口罩對健康影響的研究綜述.

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