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現(xiàn)在的年輕人,怕是最有體會“腰酸背痛”這四個字的群體了。
國家衛(wèi)健委的數據擺在那,我國差不多2億人有腰椎間盤相關問題,而且大多是20到40歲的年輕人。
別光說心理上的“躺平”難,就連讓脊柱好好“躺平”歇會,都成了奢侈品。
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上學的孩子,根本不敢躺。
現(xiàn)在的升學壓力壓得孩子喘不過氣,學校勸著多學一會,家長盼著再拼一把,總說“等考上大學再好好放松”。
本來想覺得這是為孩子好,但后來發(fā)現(xiàn),這種想法真的忽略了身體的感受。
孩子每天坐著學習的時間超長,課間那十分鐘,要么趴著補覺要么接著做題,脊柱連個活動的機會都沒有。
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長期下來,不少孩子小小年紀就微微駝背,年紀輕輕就有了腰酸的毛病。
不光學生難躺平,上班的成年人更沒資格。
下班后要線上待命,生怕KPI跟不上被淘汰,外賣小哥、程序員這些職業(yè),要么長時間坐著要么長時間奔波,只能在配送或者工作間隙掐著點喘口氣。
如此看來,好像有張無形的進度表掛在每個人頭頂,一旦停下來,焦慮感就會撲面而來。
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我身邊就有朋友,28歲的互聯(lián)網運營,長期熬夜加班,前段時間突然腰椎間盤突出,直接沒法走路,看著都讓人揪心。
在脊柱外科的候診室里,能看到各種各樣的人。
有家里的頂梁柱,忍著劇痛硬撐,實在走不了路才來就診,有追求事業(yè)的職場精英,把身體的預警當成小問題,貼貼膏藥、按按摩就應付過去,還有正值青春的學子,駝背坐著,眉宇間滿是和年齡不符的沉重。
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為啥大家連讓脊柱休息的時間都沒有?核心還是“內卷式競爭”鬧的。
教育領域里,“雞娃”成了常態(tài),家長們互相攀比,生怕孩子輸在起跑線上。
有調查顯示,很多學生就算知道久坐不好,也不敢休息,就怕被同學趕超。
職場上更是如此,“天道酬勤”的想法深深刻在大家心里。但奮斗不代表要無休止地耗竭自己。
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“弓滿易折,弦緊易斷”的道理誰都懂,可真到了實際情況里,很少有人能做到張弛有度。
這種集體焦慮,不是某個人的問題,而是整個社會大環(huán)境帶來的。
好在國家已經注意到了這個問題,從推動高質量發(fā)展減少無效內耗,到改革教育評價體系緩解“雞娃”焦慮,再到完善社會保障網絡降低大家的后顧之憂,一系列舉措都是在幫大家緩解這種焦慮。
就拿“雙減”政策來說,確實減少了學生的作業(yè)負擔,有數據顯示,中小學脊柱問題的檢出率也跟著降了不少。
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其實專家早就說過,讓脊柱在“躺平”中充分放松,是預防脊柱問題的關鍵。
但問題是,大家不是不想躺,是沒條件躺。
不過這并不代表我們一點辦法都沒有,從個人層面來說,還是能找到一些簡單的護脊方法。
比如每天抽15到20分鐘平躺休息,硬床效果更好,辦公或者學習每45分鐘就起身活動一下。
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學生可以利用課間做個頸椎米字操,職場人可以試試站立辦公,有條件的企業(yè)推行彈性工作模式也不錯。
我知道有家企業(yè)搞了“午休躺平計劃”,員工中午能躺著休息一會,后來員工的脊柱問題患病率明顯下降,這方法就很實用。
當然,更重要的是改變自己的認知。
躺平不是擺爛,也不是示弱,而是為了更好地出發(fā)。
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就像大地需要休耕恢復肥力一樣,我們的身體也需要在奔跑中好好呼吸。把休息當成蓄能的方式,才能實現(xiàn)更可持續(xù)的奮進。
說到底,脊柱問題是社會內卷和個人認知共同作用的結果。
我們既需要社會大環(huán)境的改善,也需要從自身做起,養(yǎng)成科學的作息和護脊習慣。俯仰之間,既要像山脊一樣挺拔,也要像江波一樣懂得起伏。
希望每個人都能在奮斗的同時,好好愛護自己的身體,畢竟身體才是革命的本錢,不是嗎?大家晚安。
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