冬至過后進入一年中最寒冷的階段。室內(nèi)暖氣與室外寒氣交替,人體容易出現(xiàn)津液耗損、陽氣不足的情況。
許多人會感到皮膚干燥、喉嚨發(fā)癢、消化不良甚至便秘加重,這往往與體內(nèi)津液耗損、陽氣不足有關。
今天,邀請到唐永祥主任,給大家分享4款適合冬至后飲用的養(yǎng)生茶飲,幫助大家緩解這些冬季常見問題。
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第一杯:玉竹百合潤燥水
適合:皮膚干燥、喉嚨干癢、干咳無痰
配方:玉竹10克、百合10克、北沙參6克、蜂蜜適量
制作:先將所有材料用開水沖泡燜20分鐘,待溫度降至60℃以下再加入蜂蜜飲用。
這款茶飲特別適合冬季干燥環(huán)境。玉竹能溫和生津,有效緩解干燥引起的不適;百合側重潤肺安神,幫助改善睡眠質(zhì)量;北沙參則專注于滋養(yǎng)肺胃陰液,緩解因暖氣環(huán)境導致的咽喉干癢問題。
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第二杯:黃芪枸杞防護茶
適合:容易感冒、疲勞乏力、手腳冰涼
配方:黃芪10克、枸杞10克、防風3克、紅棗2-3顆
制作:先將黃芪、防風和紅棗加水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,最后加入枸杞再煮5分鐘。
冬至后人體陽氣相對較弱,需要適當補氣固表。黃芪能增強機體免疫力;枸杞滋補肝腎,實現(xiàn)氣血雙補;防風有助于抵御外界風寒;紅棗既能增強補益效果,又能改善茶飲口感。
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第三杯:茯苓山楂消食飲
適合:消化不良、腹部脹滿、食欲不振
配方:茯苓10克、山楂6克、陳皮5克、炒麥芽10克
制作:將所有材料一起煮15-20分鐘,飯后飲用效果更佳。
年底聚餐多,飲食油膩容易導致消化不良。茯苓能健脾祛濕,促進消化功能;山楂擅長消食導滯,特別是化解肉類積食;陳皮可以理氣健脾,緩解腹部脹滿;炒麥芽則有助于消化面食等淀粉類食物。
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第四杯:火麻仁通便茶
適合:大便干燥、排便困難、口干舌燥
配方:火麻仁10克、郁李仁6克、決明子5克、蜂蜜一勺
制作:使用前需將火麻仁和郁李仁搗碎,與決明子一起沖泡或短時間煎煮,最后加入蜂蜜。建議早晨空腹或睡前溫熱飲用。
冬季便秘多與腸道干燥有關。火麻仁能溫和潤腸,特別適合老年或體弱人群;郁李仁能增強通便效果;決明子清肝火、潤腸道,適合伴有口干口臭的便秘情況。
最后提醒:食療僅作日常輔助調(diào)理,不能代替治療。中醫(yī)講究辨證施治,體質(zhì)各異,如有不適請及時就醫(yī)。
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