山東
都說身高是遺傳決定的，即使后天再努力，也沒多大用。帶娃一去體檢，醫生搖頭，家長發愁，這身高曲線，咋就不能蹭蹭往上走？
其實，孩子能不能長高，看四個方面就行。如果娃都具備了，根本不用擔心，以后肯定是大長腿，男孩女孩都一樣。
01 身高是什么決定的？
“我和他爸都不算高，孩子以后肯定也長不高。”
鄰居王姐總跟我念叨這事兒，她家兒子小鬧已經5歲了，身高只有108cm，如果不說，都以為剛上小班呢！
王姐說，孩子的身高就是遺傳，后天再努力也沒用。但有次遇到樂樂媽媽，顛覆了王姐的看法。
樂樂媽說，她們兩口子都不到160厘米，可樂樂現在上初二了，身高已經170了。王姐趕緊取經，才知道樂樂媽做了很多努力。
王姐趕緊按樂樂媽給的建議，調整了帶娃方式，半年后小鬧的身高就追上了平均水平。
北京協和醫院兒科內分泌科研究顯示，遺傳對身高的影響占比約70%，剩下30% 由后天因素決定。
也就是說，遺傳是影響身高的一個重要因素，但并非唯一因素。父母即使身高不占優勢，只要抓住后天機會，孩子依然有機會突破遺傳身高。
反過來講，如果后天養護不當，就算父母身高都拔尖，孩子也不一定能長得很高。
02 四個方面盯緊點
想要知道孩子以后能不能長高，不用等長大，從這四個特征就能看出來，男孩女孩都適用。
特征一：嬰幼兒期穩步增長
孩子出生后的前3年，是身高增長的黃金期。
新生兒出生時平均身高約50厘米；1歲時能長到75厘米左右；2歲時約85厘米；3歲時約95厘米。
如果孩子在這個階段，每次體檢身高都能達到對應年齡段的標準，且每年增長幅度穩定，說明生長發育基礎好，未來長高潛力大。
文章開頭的樂樂就是這樣，出生52cm，之后每次身高增長，都踩在標準線以上，加上樂樂媽后期重視，才有現在身高遠超同齡孩子的表現。
特征二：手腳比例偏大
老人總說，手大腳大的孩子長得高，其實有科學依據。人的身體發育有一定規律，手腳作為遠端骨骼，會比軀干先發育。
如果孩子在同齡孩子中，手腳尺寸明顯偏大，說明骨骼發育速度較快，未來身高大概率不會矮。
樂樂5歲時腳長就有20厘米，比同齡女孩平均腳長長1～2厘米，手掌也比別的孩子大一圈。醫生當時就說，這孩子以后肯定是大高個。果然，樂樂剛14歲，已經有170了，腳丫子比爸爸的都大。
特征三：喜歡早睡早起
生長激素主要在夜間深睡眠時分泌，如果孩子能在晚上9:30之前進入深度睡眠，且早上7點起床，兩個分泌高峰期都不會錯過。
樂樂媽媽就特別注重這一點，從樂樂3歲起，就固定晚上八點半睡覺，早上7點起床，保證十個半小時睡眠。
即使上了初中后作業量增加，也會盡量讓樂樂在10點左右睡，確保睡眠質量和時長。
特征四：骨齡與實際年齡相符
骨齡能更準確地反映孩子的生長發育情況，比實際年齡更能預測未來身高。所以，兒科醫生建議從7歲開始，每年帶孩子測一次骨齡。
如果發現孩子骨齡偏小或者偏大，醫生都會建議6個月后再測一次，之后通過調整飲食和運動來追趕或抑制。
03 后天因素真的很關鍵
即使孩子具備以上4個特征，如果后天養護不當，也可能浪費長高潛力。分享三件小事，幫孩子突破遺傳上限，長得更高。
第一：別讓營養拖后腿
骨骼生長需要充足的營養，尤其是蛋白質、鈣、維生素D這三種關鍵營養素。
樂樂媽媽每天都會按照《家有小學生的營養早餐》給樂樂準備早餐：雞蛋、牛奶、青菜、肉餅，有時候加一把堅果。
午餐和晚餐則按照《長高食譜》安排，每頓都有瘦肉或魚蝦，搭配兩種蔬菜。樂樂不挑食，營養攝入得又均衡，難怪長得這么高了！
樂樂媽說，從樂樂3歲左右，就按這套食譜書進行每天的餐食安排，自己不用絞盡腦汁想，給娃吃啥，照著做就行了。
書上的介紹很詳細，不僅有400多道食譜，還有長高關鍵期注意事項，矮小專家連線等內容，手把手教家長，如何幫孩子的身高助力。
做增高美食用的食材也很簡單，都是家門口菜市場就能買到的，合理搭配后，不光美味還有營養。
如果是老人做飯，也別擔心，書中有可以掃一下看視頻的地方，哪里不懂了，掃一下看步驟，真人手把手教學。
幾十塊錢一本，一套也不用百元，但能用十幾年，照著做美食，娃吃得好，長得更高！
第二：選對運動
并非所有運動都能助長高，縱向拉伸類、跳躍類運動對骨骼刺激更大，比如跳繩、籃球、摸高跳、游泳等。
一定要根據孩子年齡選擇合適的運動項目：
3-5 歲可以玩蹦床、拍皮球；
6-10 歲可以跳繩、游泳；
11 歲以上可以打籃球、摸高跳。
Tips：每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘左右。
第三：睡好長高覺
孩子早睡早起，避免熬夜。建議3-5歲孩子晚上八點半前入睡，6-10歲晚上9點前入睡，11歲以上晚上9點半前入睡。
睡前1小時別讓孩子看電子產品，因為藍光會影響睡眠質量。可以讀繪本、聽輕音樂，幫助孩子快速進入深睡眠。
浩浩之前總熬夜玩平板，經常晚上11點才睡，后來爸媽把平板沒收，固定八點半陪他讀繪本，9點準時睡覺。堅持3個月后，浩浩的睡眠質量明顯改善，去檢查時，醫生說，這孩子最近身高增長得非常不錯！
枕邊育兒寄語：
如果你的孩子具備文中分享的4個特征，別驕傲，后天養護要跟上。如果孩子暫時沒達到，也別焦慮，抓住生長黃金期（男孩12歲前，女孩10歲前），做好吃、睡、運動這三件事，孩子依然有機會成為長腿歐巴哦
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
