廣州馬拉松氣溫16-26度，貝克勒退賽，我跑出糟糕成績

2025年廣州馬拉松賽在冬至日開跑，本來12月下旬的廣州大概率會有幾天進入12度左右相對更適合馬拉松比賽的好天氣，昨日天氣預報今日是多云到晴，16～24℃，吹和緩的偏北風，相對濕度40～85%，不過，今天發布的顯示廣州國家站最高氣溫突破26℃，這樣熱情似火的天氣，即使想要曬冬日暖陽也會覺得曬，更別提想要再比賽中跑出好成績了!

此前的11次廣州馬拉松賽經歷了11月中下旬到12月上旬的變化，經過今年全運會的助攻，終于改到了更有可能出現低溫適合比賽的12月下旬進行，而且未來基本會延續這一時間(國際田聯官網中2026廣州馬拉松賽時間是12月20日)，組委會也是下定決心想要為運動員創造條件，一場比賽能否創造佳績確實要靠天時地利人和，考慮到廣州的炎熱天氣，組委會在賽前一周第一次破例將比賽時間從此前的7:30提前到7:00進行，也是盡心盡力了。

今年的比賽共有26000人參加，比賽7:00在廣州天河體育中心鳴槍開跑，S區、A區、B區、C區的選手是第一槍，DEF三個區是20分鐘后的第二槍；筆者今日在B區后段出發，不過5分鐘后才到達起點，筆者起跑時也不以為意，以為是參賽選手挺保守，非要走到起點紅毯才開始跑起來，賽后才聽說可能是B區裁判不放行才導致這一問題，不過就當是比賽的小插曲吧，畢竟大眾馬拉松選手算的都是通過起點后才起算的凈成績，而不是槍聲成績。

賽前參賽選手的介紹中，作為賽事宣傳大使的貝克勒顯然是最受矚目的，作為馬拉松歷史第三快的選手，貝克勒成為來國內跑馬拉松最大牌的選手，本來以為他今年過來只是繼續作為安踏宣傳大使進行商業活動，沒想到他今年還決定親自下場參賽。

不過，昨日貝克勒亮相天河體育中心副場熱身時，細心的跑友發覺貝克勒已經有點發福了，看起來并不在比賽狀態，果然，他今日開跑后并沒有跟領先的第一集團，不到5公里就退出了比賽，據悉是因為他開跑后腰部有些不適決定退賽。

最終外籍選手包攬冠亞軍，阿費沃克和基爾瓦兩人拼到最后800米沖刺，阿費沃克更勝一籌，以2小時12分23秒奪得冠軍，而中國選手扎西次仁中以2小時14分06秒獲得賽會季軍，也是國內男子第一。

女子選手中，外籍選手從一開始就處于領先，并一路將優勢越擴越大，最終她在如此高溫下以2小時22分40秒奪得冠軍，領先了第二名五分鐘，成功打破了廣州馬拉松的女子賽會紀錄。

經常在廣州天河體育中心訓練的國內半馬女神殷曉雨開局處在第5位，是領先的中國選手，不過丁常琴在16公里后超過了她，而殷曉雨隨后跑崩，在18公里時選擇退賽，最終前賽會冠軍丁常琴以2小時35分40秒獲得國內女子第一。

今日的廣馬是筆者的第12次廣馬之旅，從2012第一屆廣馬的4小時23分到去年廣馬的3小時21分，筆者當然想繼續突破，不過，每一年都是從頭開始的過程，筆者今年三次參加比賽分別是3月重慶馬拉松的3小時39分、11月南昌馬拉松的3小時42分、兩周前深圳馬拉松的3小時43分，今年的最后一場馬拉松，就先爭取跑個SB(賽季最佳成績)吧!

盡管7:05開跑算是很早了，但起跑時的溫度已經是16度，還沒跑到3公里就已經幾乎全身濕透，已經摘了3次眼鏡去抹汗，盡管配速在440以內，筆者已經對今日跑進330沒有執念了。

5公里進入第一個補給點，看準藍色桌布喝了杯飲料，跑一段后看準白色桌布拿水喝一口就澆到身上，接下來每隔2.5公里都是這樣的節奏，太陽升起，沒到八點就已經熱起來了!

為了維持5分內的配速，筆者選擇了提前補給，剛到10公里就補了隨身帶的能量膠，到了13至14公里開始爬獵德橋時身體還能撐，還能留在5分配里，隨后到了將近15公里時又吃了袋隨身帶的鹽丸，好在沒有專門等到15K補給點去補水，而是在路邊接到熱心觀眾的水后就馬上喝下止咸味，因為原本15K的補給點被安排到了15-16K爬完琶洲隧道才有，如果補水太晚，爬隧道的那一段肯定會很難了。

經過了赤裸裸曬的琶洲賽段，闖過了琶洲隧道加上閱江西路的爬坡賽段，在22.5K吃了根能量膠，筆者終于跑到了24K，配速依然還能維持在5分配里；不過，24公里到將近28公里跑藝苑路、藝洲路、濱江東路的幾公里中，盡管海珠區觀眾依然那么熱情，25K和27.5K處的補給點也都照常不給，但從中山大學北門隧道先下再上后，筆者的配速已經來到5分開外了。

盡管如此，跑在濱江路有榕樹遮蔭的幾公里，筆者依然還能維持5分10秒以內的配速，路上還偶遇了平時輕松跑3小時15分以內，這次不到30公里就抽筋改成跑走結合的朋友，如此天氣下確實太容易抽筋了！

剛過32K，筆者正以自己節奏跑著，身后就有聲音喊道“讓一下，讓一下”，原來是330兔子大部隊來了，聽起來很不客氣，筆者也沒浪費精力去計較，自覺讓到一邊就好了，賽后據說今日245、300、315賽段都有官兔跑崩，這天氣大家都不容易，相互理解吧。

32.5K又補了一根能量膠，拿了塊海綿準備在烈日下爬人民橋橋時派得上用場，雖然每公里又慢了十幾秒，還是安全過了人民橋，轉彎時看到網名“肯尼亞妖精”的女大神貌似跑崩慢下來了，喊了聲“加油”繼續前行，剛跑到熱鬧的沿江路上就聽到了喊筆者加油的聲音，能在這么多選手中一眼認出來也真是不容易。

接到了一罐菠蘿啤，可惜不冰而且還一路冒泡，無奈喝了三口就放下來了，在荔灣區越秀區熱心觀眾的加油聲中到了35K補給點，吃了個橘子，補了飲料，澆了水降溫，依然以525左右的配速龜速前進，就這樣在如愿找到冰可樂的小歡喜中來到下一個補給點。

在最后一個爬坡路段前，筆者補了鹽丸補了水，又拿了個降溫海綿，在大通路二沙橋這個暴曬的最后一個上坡，筆者在鑼鼓聲天中依然龜速前進，身體也沒有抽筋的癥狀，終于跑進二沙島了。

一個跑崩的哥們放著很大身后的音樂跑跑停停，筆者依然龜速前進，轉了兩個彎終于來到星海音樂廳附近的40K補給點，喝了飲料，澆了水，接下來到終點之前都沒有補給了，廣州大橋底附近的兩層欄桿隔住了和路邊觀眾互動擊掌的機會，那就繼續慢慢前進吧。

又在烈日下轉了四個彎，終于看到42公里的標示牌，跑出二沙島，進海心沙的那幾百米，又開始大步幅的沖刺表演了，3小時36分07秒，比去年廣馬慢了將近15分鐘，不過這已經事本賽季最佳成績了，Seasonal Best ，PB就留給2026吧，各位今日廣馬跑得如何？