壞膽固醇飆升的十大陷阱，這些生活習(xí)慣你中了幾招？遠離血脂危機

生活中，很多人體檢后經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的體檢單的低密度脂蛋白膽固醇有升高的箭頭，多是源于血脂健康出現(xiàn)的問題。當體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇升高，就很可能出現(xiàn)高血脂癥，血脂異常后，血管健康就受到威脅，到目前為止心血管疾病也是我們?nèi)祟惿淖畲髿⑹帧?/p>

今天，就來聊聊低密度脂蛋白膽固醇的秘密，它是由低密度脂蛋白形成的，主要是為肝臟組織運送膽固醇，但如果由于一些因素導(dǎo)致它的指標上升，它就可能會“膨脹”，認為自己變強大了，就需要做一些令人“刮目相看”的事，接著它就會試圖鉆進血管內(nèi)，慢慢堆積形成斑塊。

出現(xiàn)斑塊后，正常血液流動就會受到阻礙，慢慢血管疾病就誕生了，它就誤以為自己的價值實現(xiàn)了，其實這時候當人體再次受到刺激后，血管也會爆炸，最后發(fā)生心肌梗死、猝死等，結(jié)束生命。因此，低密度脂蛋白膽固醇也被人們形象地稱為“壞膽固醇”。

“壞膽固醇”是大家公認的導(dǎo)致身體發(fā)生動脈粥樣硬化的最主要因素，而且也是危害血管健康的巨大殺手。因此，想辦法控制體內(nèi)“壞膽固醇”指數(shù)很重要，其實對于很多高血脂患者來說，控制“壞膽固醇”就是保護血管，保護生命。

先說說哪些危險行為容易誘使“壞膽固醇”升高，生活中盡量要避開：

1.經(jīng)常喜歡吃肉

如果你經(jīng)常吃一些肥膩、脂肪含量高的食物，就像各種肉類，尤其是油脂肉類，脂肪、油脂含量超標，身體又不能及時清理代謝，容易誘使“壞膽固醇”升高。

2.體重超標

如果你身體內(nèi)的脂肪含量較多，體重超重，很可能出現(xiàn)“壞膽固醇”升高的危險，因此，過于肥胖也是一個危險因素。

3.煙癮超強

喜歡吸煙的人體內(nèi)“好膽固醇”會被侵蝕掉，“好膽固醇”減少，“壞膽固醇”少了束縛，就更容易肆意妄為。

除了以上提到的幾點壞習(xí)慣外，體內(nèi)“壞膽固醇”的升高還可能受到遺傳因素影響，家里有患有高血脂或心血管疾病的人，也要當心。除了家人的影響外，自身若是患有一些慢性病也要注意監(jiān)測自己體內(nèi)“壞膽固醇”的指數(shù)。

“壞膽固醇”在人們體內(nèi)也會發(fā)揮著一定作用，但是它容易“不滿現(xiàn)狀”，一不留神就可能會發(fā)展壯大自己的勢力，從而危害人們健康的身體，因而想要科學(xué)控制血管疾病的“始作俑者”—“壞膽固醇”，還要著手于以下幾個方面才行：

1.增加日常運動量

如果你經(jīng)常不運動，身體多余的脂肪物質(zhì)堆積在體內(nèi)，影響膽固醇的平衡，也容易讓“壞膽固醇”抓到機會，因此，我們可以適當增加每日運動量，增加脂類物質(zhì)的新陳代謝，也能減少過度肥胖的煩惱，還能保護血管健康。

2.聽醫(yī)囑，服用藥物治療

談到降膽固醇，基本繞不開他汀類藥物。這類藥物有個特點，就是需要長期服用。而有些患者可能因為服用了一段時間后發(fā)現(xiàn)血脂下降了就自己擅自調(diào)整用藥量。而這是不可能的，可導(dǎo)致血管損傷。有些患者擔心服用他汀類藥物會導(dǎo)致肝損傷，不可否認，有這個可能，但是發(fā)生率較低。而且是否受到損傷，跟患者服用劑量有關(guān)，遵從醫(yī)囑服用一般不會造成損傷。長期服用藥物的患者，最好每三到六個月做一次肝功檢查，以預(yù)防肝臟損傷。

3.遠離反式脂肪酸

肉、蛋黃、油大的菜，基本是患者最為忌諱的菜。但有些食物對血管的危害性不亞于，甚至高于它們，那便是含有反式脂肪酸的食物。像糕點、蛋糕，酥皮類的食物、膨化食品之類的食物，等，往往都有反式脂肪酸。這類食物吃多了，就算你不吃肉，不吃油，血脂也很難降下去。

4.適當增加輔助降脂食物的攝入

雖然沒有一種食物能起到降血脂的作用，但有很多食物可以起到促進血脂下降的作用，比如大豆、芹菜、大蒜、黃瓜、冬瓜等。三餐中可以增加這些食物的比例。不過也要注意合理的搭配，不能只吃一種食物，每天攝入的食物種類應(yīng)該超過12種。

5.提高代謝水平

代謝差也是血脂降不下去的一個原因。隨著年齡的增長，代謝肯定會下降，但平時也可以采取一些措施來提高自己的代謝水平，比如經(jīng)常進行力量訓(xùn)練，保持充足的睡眠等。特別是進行力量訓(xùn)練，能較為有效地鍛煉身體，增強肌肉水平，以起到提高代謝的作用?；颊呖梢砸恢苓M行三次力量訓(xùn)練。

經(jīng)常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

上述一切引發(fā)的來源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

當然，除了增加運動和服藥治療外，養(yǎng)成健康的生活方式也是必不可少的，尤其是飲食健康習(xí)慣要注意，“病從口入”也是很有道理的，科學(xué)合理飲食，保護血管健康。