警惕！這類人血壓正常反而增加死亡率，滿足這個標準更安全！

李阿姨今年82歲，每天清晨堅持在小區遛彎。她一直為自己的血壓“優等生”感到自豪：每次體檢，血壓都穩在120/80 mmHg。“小孫子都比我高呢！”她自豪地說。可最近一次體檢后，她卻意外接到家人“勸告”：你這樣年紀，血壓是不是太低了？

這和以往人們追求的“血壓越低越健康”完全相反，甚至讓李阿姨有點莫名其妙，難道我保持標準反而有隱患？醫生的一句提醒更讓她警覺：“高齡老人‘理想血壓’，其實和中年人不一樣。血壓太低，未必比高血壓安全！”

為什么“血壓正常”在特殊人群中，反而變成了潛在的危險信號？所謂的健康標準到底是什么？不弄明白，可能真的會耽誤健康！尤其是第3項，每個老年人都應該認真看看。

血壓到底要多高才“夠用”？專家是怎么說的？新的研究發現背后，其實隱藏著更現實的健康邏輯。血壓“正常”未必好？最新研究結果給你答案

在不少人的觀念里，“120/80 mmHg”代表著血壓的黃金標準，尤其中老年群體，體檢指標正常，仿佛拿到了一張“健康通行證”。可你知道嗎？70歲及以上的高齡老人，如果血壓控制得過低，反倒增加死亡風險。這一觀點，曾經被很多權威醫學研究所證實。

2019年，荷蘭萊頓大學對5700多位70歲以上老年人進行了長期隨訪。他們發現：血壓維持在140-160 mmHg之間的老年人，死亡率反而比低于120 mmHg的人更低。

北京協和醫院和復旦大學的心血管團隊，也有相似結論：75歲及以上的老年患者，血壓過低更容易出現頭暈、跌倒、意識模糊，甚至誘發心力衰竭。

為什么會這樣？醫療專家解釋：高齡人群因為血管彈性下降、腎臟功能變弱，大腦對供血更敏感。血壓太低時，血流無法足額供應大腦和重要臟器，導致身體“缺氧”。

和年輕人相比，“低血壓”的危害甚至超出大家想象：有研究顯示，老年人因血壓過低導致跌倒的嚴重并發癥發生率，比高血壓還高出約12.6%。

因此，“血壓正常”不代表“安全”！尤其高齡人群，血壓指標一定要警惕盲目追求“中年標準”。身體“夠用”才是硬道理。血壓達標標準，老年人和年輕人完全不同那什么才叫健康的老年人血壓？這個分界線，該怎么劃？

根據《中國高血壓防治指南（2018年修訂版）》和權威心血管病管理共識，60-79歲人群血壓控制建議為低于140/90 mmHg；80歲及以上老人，收縮壓目標可略放寬，低于150 mmHg即可。如果個體身體耐受，可以適當控制至140 mmHg，但絕不鼓勵強制“降壓到底”。

醫生提醒，老年人血壓管理需“個體化”原則：

年齡越大，血管彈性越差，血壓過低反而可能危及生命；有慢性腎病、糖尿病、冠心病等基礎疾病的，應根據具體病情謹慎調壓；與其守著某個數字焦慮，不如結合癥狀（如頭暈、胸悶、乏力）和整體健康進行綜合判斷。

尤其對于已經存在心腦血管疾病史的老年朋友，只看數值可能“掩蓋危險”。還需警惕以下健康信號：“忽高忽低”的血壓波動，比持續稍高更危險；自主服藥壓得過低，也可能快速引發腦供血不足。

想讓血壓“剛剛好”？做到這3點比吃藥更重要

面對血壓管理，很多家庭容易陷入一種誤區：血壓一超標，立馬加藥、拼命限鹽，甚至自行停藥“搏一搏”，這種做法往往本末倒置。專家建議，科學控壓，請務必關注這3點（尤其是第3點，很多人忽視，實際效果卻最明顯）：

規范監測，讓血壓走出“數字誤區”

測血壓請選正規設備，清晨、傍晚各測一次，靜坐5分鐘后再操作。千萬不要憑感覺。做好記錄，觀察每日波動趨勢，為醫生提供第一手數據。

飲食運動，調節是根本

鹽攝入一定要嚴控，建議日攝5克；多吃蔬菜水果，補充低脂高纖維飲食。堅持每天慢走或太極30分鐘，從生活中鍛煉血管彈性，減少降壓藥物的依賴。

調整心態，杜絕“數字焦慮”

很多老人和家屬常常被“標準數字”困擾，因緊張而反復加藥、換藥。其實，血壓稍高一點并不可怕，只要沒有不適癥狀、沒有嚴重并發癥，并且生活狀態良好，就不需過度干預。保持平穩樂觀的情緒，對防心腦血管意外也有極大幫助。

當然，如果血壓長期超過160 mmHg，或合并有糖尿病、腎病等基礎病，依醫囑科學用藥才是關鍵。用藥過程中，避免突然加量或停藥，防止危及身體安全。

并非每個人都能“無憂無慮”地享受稍高的血壓。真正科學的健康管理，是找到“適合自己年齡和狀態”的血壓標準，既不盲目追低，也不放任居高。