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來源:生命時報、人民網
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“冬至,十一月中
終藏之氣至此而極也”
12月21日
我們迎來了二十四節氣中的
第二十二個節氣
也是冬季的第四個節氣
冬至
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近日,黑龍江哈爾濱太陽島熊貓館內,大熊貓享受冬日時光。
冬至是最早被觀測
和記錄下來的節氣之一
《尚書》中就曾有
“日短星昴,以正仲冬”的描述
意指這一天白天最短
昴星出現在黃昏的星空中
過了今天
太陽直射點逐漸向北移動
北半球白天逐漸變長
夜間則漸漸變短
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冬至也是“數九”寒天的開始
“一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河開,八九雁來
九九加一九
耕牛遍地走”
古代先民認為
從冬至起
每數九天算一個“九”
數到九個“九”
共計八十一天后
春天便翩然而至
數九天“養陽”是關鍵
數九天,“養陽”是關鍵。中國中醫科學院西苑醫院風濕病科主任醫師李斌 分享了養陽的5個要點。
1
保暖護陽
重視腹部、頸部、雙足保暖,肚子不能受涼,外出要佩戴圍巾,睡前可用40℃左右的水泡腳,有助睡眠、改善血液循環。
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2
少動潛陽
嚴冬運動要適時、適度,不要大汗淋漓,微微發熱即可。
冬天早晨太陽出來的晚,如果太陽沒出來,說明天地的陽氣還沒有發動,不適合活動。推薦白天做一些柔和的運動,比如八段錦、太極拳等。
3
飲食助陽
冬季寒氣盛,應避免食用寒涼食物。尤其陽氣虛弱的人,應食用溫暖容易消化的食物,比如羊肉、牛肉、河蝦、韭菜等。
4
早睡生陽
睡眠時,人體陽氣潛藏,機體得以休養生息,恢復消耗,早晨起來陽氣即可恢復生發。
冬季天黑得早,人體要順應天地之勢早睡,讓陽氣得以潛藏蘊養。
5
安神養陽
思慮過多、情緒激動均會耗傷心神,損及陽氣。反之,心情舒暢會使血脈通暢。可靜下心看看書,或聽音樂、寫字、繪畫等。
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