到底什么樣的鞋子適合孩子運動和體測，內附選購指南

可能很多愛好跑步的成年人都并未想到，原本需要很專業且長期訓練之后才能駕馭的碳板跑鞋竟然已經在校園內“流行”。本以為孩子們僅僅是出于獵奇心態嘗試而已，可在很多學校操場以及放學后觀察可見，李寧、阿迪、安踏、特步等各品牌碳板跑鞋隨處可見。

走訪多家運動品牌店鋪可見，在跑步專區有很多家長帶著孩子來選購鞋。導購熱情的為家長和孩子講解著自家各項科技加持之后的旗艦碳板跑鞋。而顯然家長對于此并未有任何了解，孩子也僅憑外觀以及上腳走路的感覺來選擇。對于這款鞋如何駕馭、適用場景等，竟然沒有人提及。

在詢問過銷售后才知道，大部分家長來帶孩子看鞋似乎都有著明確的目的性，就是為了應對體育課或者體測而選擇，所以他們在推薦的時候考慮到這兩個項目之中跑步居多，所以絕大多數都帶到跑步區域。同時，家長們絕大多數對于跑步了解不多，也僅僅是希望能讓孩子提高成績就好，在這樣的目的之下，很多家長就把目標瞄準到各家旗碳板鞋，畢竟能夠提供較好的推進力、增加速度這兩點就足夠吸引家長。

同時銷售還說，相比家長了解不多，反而有些跟著一起來的孩子對于鞋子里面的諸多科技如數家珍，不管是鞋底鞋面還是碳板硬度，孩子似乎對于碳板跑鞋做過很多研究，而家長也只能任憑孩子自己選擇，對于適合與否也不加過多考慮。

可實際上在跑鞋領域，碳板跑鞋對于跑者的身體素質和訓練以及能力要求都是非常高的，大部分跑者選擇碳板大多應用到常規速度訓練或者比賽當中，而日常跑步大多還是以緩震支撐系跑鞋為主。同時不同硬度的碳板對于速度和落地方式都有很大要求，外加現在很多旗艦款鞋身修窄，對于有內翻或者外扣又或者扁平足的都不會很友好。這些都是需要跑者對于自己身體和能力有一定認知的情況下，才能選擇對適合自己的跑鞋。可不是隨便一雙就都可以“拿來主義”。

既然說到這，到底什么樣的鞋子適合孩子運動和體測使用，我們就一起來幫助家長給孩子選一選運動鞋。

孩子進行體育運動和體測時，應避免使用高剛性的鞋，碳板或者纖維板的鞋一般都屬于這類運動鞋，而應優先選擇具有良好緩沖、支撐性和靈活性的傳統專業運動鞋或訓練鞋。

合腳、舒適、安全，這三個標準更是我們為孩子選鞋的大前提。

在為孩子挑選運動鞋時，需要關注腳部的發育特點和運動的多樣性：

合腳性是第一位。

首先要注意預留空間，腳趾前應留出約一個拇指寬的空間，因為運動時腳掌會自然伸展充血。

其次關注寬度適宜，腳趾應能在鞋頭自由活動。可以取出鞋墊讓孩子站上去測試，腳不能超出鞋墊邊緣。寬腳或扁平足的孩子應選擇寬楦版型。

再有要關注后跟貼合情況，試穿時確保腳跟不打滑，否則容易磨腳或扭傷。

然后在鞋品功能性上也要有優先級：

第一：良好的緩沖和支撐

選擇中底具有適度緩沖（如EVA材料）的鞋子，以吸收運動沖擊力，保護正在發育的關節，切記避免過軟或過厚的鞋墊。

第二：注意靈活性

鞋子的前掌應易于彎折，能支持正常的步態和腳掌抓地力的鍛煉。

第三：穩定性與抓地力

鞋底需要耐磨、防滑，橡膠外底通常能提供良好的抓地力，適合多種場地，如塑膠跑道、水泥地。鞋后跟需要有穩定的支撐結構。

第四：材質與透氣性

選擇透氣性好的鞋面材料，如網面、天然皮革或棉織物等，幫助排汗，保持鞋內干爽舒適。避免“重”與“笨拙”：鞋子整體應輕便，減輕孩子的負擔，避免肌肉過早疲勞。

實際的選購之中，建議可以關注各品牌當中細分的“訓練鞋”這個類別。它更注重綜合性能，適合跑步、跳躍、球類等多場景運動。同時傳統跑鞋的基礎款也是不錯的選擇，它們強調支撐、緩沖和耐用性，更適合青少年發育中的雙腳。

安踏：安踏提供專業體測訓練鞋，注重輕便和旋鈕扣設計，方便穿脫，在家長中有較好的評價。在跑鞋中，馬赫系列可以關注。

李寧：這幾年李寧的跑鞋科技加成下都有著不錯表現，穩定性也不錯，注重輕質舒適網面透氣，適合日常休閑和運動。赤兔系列和超輕系列都是很好的選擇。

亞瑟士 (ASICS)： 被譽為“慢跑鞋之王”，在專業度、緩震和支撐性方面表現出色，適合需要更多保護的孩子。亞瑟士kayano很值得關注，甚至可以隔代去選購。

耐克& 阿迪達斯：作為傳統跑鞋品牌，當然也是非常好的選擇，比如耐克的緩震系列，阿迪達斯的波士頓系列。

特步：這幾年作為國內成長最快的運動品牌，特步在跑步上提供非常多選擇。其中特步2000公里在我個人體驗之中是非常適合日常訓練的。

最后，購買時建議還是要先去實體店試穿，結合襪子進行測試，確保合腳。同時，孩子的腳長得快，需定期檢查鞋子是否合適，并及時更換，避免穿太小的鞋子影響腳部發育。

最后，選擇適合孩子運動和體測的鞋子關鍵在于回歸運動鞋的基礎功能，提供保護、支持和舒適感，避免盲目追求科技或短期提分，為孩子選擇一雙能讓他們安全、舒適地享受運動本身的鞋，才是家長最明智的選擇。