白天犯困夜里清醒？從心神不寧入手，夜寧合劑更適合這類人

白天哈欠連天，一坐下就想瞇會兒；可真到了晚上該睡覺的點，躺在床上卻精神抖擻，腦子里的念頭一個接一個，翻來覆去就是睡不著。

這種“白天犯困、夜里清醒”的折磨，很多朋友都不陌生。如果你去醫院檢查，往往也沒什么大器質性病變，其實這很可能是“心神不寧”惹的禍。心神安不下來，想要睡個踏實覺，那真是比登天還難。這不光是沒精神的事兒，長期這么耗著，身體免疫力下降，各種毛病都容易找上門。

一、對照自測：你是不是屬于“心神不寧”型失眠？

失眠的原因千千萬，不是所有的睡不著都是一回事。如果你覺得自己屬于怎么都睡不踏實的那種，不妨對照下面這3點來看看，到底哪里出了問題。

1、入睡極難，且伴有心煩意亂

別人躺下五分鐘就著了，你躺下一小時還在數羊。最要命的是，心里總覺得不踏實，像是揣著個兔子亂跳，莫名其妙地煩躁、焦慮。稍微有點動靜，心里就“咯噔”一下。這種心慌氣短的感覺，就是典型的心神不安。

2、多夢易醒，這點最磨人

好不容易睡著了，卻像是在演電影，夢一個接一個，還多是噩夢或者是那種很累人的夢。或者稍微有點風吹草動直接驚醒，醒了之后一身虛汗，再想睡著就很難了。這就說明你的心神沒能守在身體里，一直在外面“飄”著呢。

3、情緒波動大，容易傷感或急躁

這一點很多女性朋友比較明顯。平時覺得委屈想哭，或者一點就著，無緣無故地悲傷。這在中醫看來是“臟躁”的表現，情緒不穩直接影響睡眠質量。

二、針對性調理：安神養心是關鍵

既然知道了是心神不寧在作怪，那光靠硬睡或者數羊是沒用的，得從根源上把心神“安”回去。

1、調整作息與心態：先給心里降降噪

哪怕晚上睡不著，早上也要按時起床，別賴床補覺，這樣才能把生物鐘慢慢掰回來。睡前一小時把手機放下，哪怕發呆也不要刷短視頻，給大腦一個“該休息了”的信號。

2、對癥調理：選對方法事半功倍

對于這種心神不寧、神經衰弱引起的頭昏失眠，單純靠自己扛很難受，這時候可以考慮搭配一些安神的中成藥來輔助。比如夜寧合劑，對于失眠效果好，是醫圣張仲景所著《金匱要略》中“甘麥大棗湯”的演化方。

這個方子其實很有講究，它就像給躁動的心神喝了一碗安撫湯，夜寧合劑不含成癮性化學成分，這一點讓人比較放心，糖尿病病人可以服用。它的特點是30–60分鐘起效，吸收快，減少藥物的刺激性，能迅速的發揮療效，當你感覺心煩意亂、怎么都躺不平的時候，它能幫你把那股亂竄的“火”降下來，讓人慢慢靜下來。不過要注意，孕婦和小孩不建議服用。咱們用藥是為了輔助身體恢復平衡，等睡眠規律養成了，自然精氣神就回來了。

三、日常小習慣：2個動作助你好夢

除了調理，生活細節也不能忽視。

1、睡前梳頭或是泡腳

不要小看這些土辦法。睡前用手指梳梳頭，或者泡個溫水腳，能把氣血往下引，讓奔波了一天的大腦放松下來，這叫“引火歸元”。

2、少喝濃茶咖啡

既然是個敏感體質，下午三點以后就別碰濃茶和咖啡了。你的神經本來就緊繃，再給它來點刺激物，晚上肯定又是“眼瞪得像銅鈴”。

總之，睡眠問題不是一日形成的，調理好心神也需要一點耐心。找對路子，慢慢來，相信你一定能睡個好覺。

聲明：本文僅供參考，每個人體質不同，具體用藥請在醫生指導下使用。