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一歲一冬至
一歲一安康

“冬至養正氣,春來少煩惱”羊肉湯、湯圓等美食當前,想進補養生又怕體重超標?成都市雙流區公興社區衛生服務中心推出科普視頻《減重那些事兒》,通俗拆解核心知識,輕松實現 “進補不貼膘”!
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壹
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趣味科普上線!快速學干貨
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視頻以對話形式講解飲食、運動關鍵要點,易懂實用.

進補口訣:一葷一素一拳頭
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葷菜|瘦羊肉、牛肉
(一拳頭量)清燉 / 清蒸少放油;
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素菜|白蘿卜、菌菇等
(一拳頭量),促消化解膩;
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主食|湯圓、糯米飯
不超過一小碗,搭配雜糧、山藥更健康。
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溫馨提示:循序漸進不暴飲暴食,結合自身健康狀況合理搭配~

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小雪到 寒風嘯
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貳
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溫和運動促代謝
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推薦傳統養生八段錦,飯后半小時練 10-15 分鐘,舒緩經絡助消化;日常散步 30 分鐘、居家拉伸,契合冬季 “循序漸進” 的健康減重理念。
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叁
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避開 2 大減重誤區
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拒絕 “不吃主食快速減重”:易反彈傷健康;。
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拒絕 “冬季高強度運動”:科學減重需飲食 + 運動適配自身。
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冬/至/節/氣
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冬至安康,愿大家美食、健康雙豐收!
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審核:娜姐
主編:敏兒
編輯:蕾蕾
來源: 雙流區公興社區衛生服務中心
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