天冷了，給心血管病人的一份暖心過冬建議

今年70歲的劉大爺幾年前在醫院診斷有高血壓、冠心病，一直按時服著藥，平時還能散散步鍛煉身體。最近天氣變冷，劉爺爺明顯感覺到活動費力了，下樓沒走幾分鐘，便胸悶、氣促、大汗淋漓，休息了一會兒仍沒有好轉，家人便趕緊送到醫院來了。

為什么天一冷，這些心血管老病號的身體就不行了呢？走幾步就喘不上嘍，胸口還悶得慌？接診的李醫生說，冬天是心血管疾病的高發季節，尤其是氣溫驟降時，因為寒冷刺激使血壓升高，心率加快，心臟需氧量增加，而另一方面，寒冷也容易使血管痙攣收縮，加重血管狹窄，使血液供應不上。如果再加上過度活動，增加心臟負擔，您能說不發病嗎？劉爺爺恍然大悟：那么心血管病友們該怎么辦保護自己，安然過冬呢？

對此，李醫生提供了以下幾條建議：

一、注意“保暖”

冬季天氣寒冷，血管容易收縮、痙攣，發生供血不足，甚至可能導致栓塞。因此，要盡量避免寒冷刺激，及時添加衣物。在早晨及晚上這段特別冷的時間里，盡量避免外出。

此外，室內外溫差較大，要注意避免溫差突然變化，給身體一個緩沖適應的過程。平時睡前用熱水泡腳，堅持“早睡晚起”和睡“子午覺”。

二、注意“戒口”

冬季是進補的好時節?？纱篝~大肉或燉湯大補等對心血管病人卻不一定合適。心血管病人應清淡、少鹽、少吃濁膩食物，適當多喝一些溫開水，晚上睡前和早起床后最好各喝一杯白開水，以降低血液粘稠度，防止心肌梗塞。

此外，要多吃一些富含維生素的食物和粗糧，如青菜、水果等，預防便秘，少吃危害腸胃的食物，避免吃辛辣、寒冷食物、避免暴飲暴食，一般進食七至八分飽，戒煙酒。

三、冬季鍛煉應簡單、溫和

心血管病的患者運動應強調簡單、溫和，量力而行，循序漸進，以自身不感到勞累或不適為標準，如步行、跳舞、練氣功、打太極等。切記避免劇烈的體育活動，如爬高山、快跑、負重等。高強度的體力活動容易導致心率增快、血壓升高。極易發生心梗、腦溢血等，并且增加心臟負荷，容易發生心衰。

此外，運動持續時間不宜過長，一般不超過半小時，最好是在中午陽光充裕的時候進行一些戶外活動。

四、保持心態平和

冬季天氣陰冷昏暗，人們的心情也容易受其影響。心血管病患者要注意調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，保持情緒穩定，如：可以看書、讀報、聽音樂、培養自己的興趣愛好，避免過于激動或大喜大悲。

長沙市中心醫院醫療保障部 曹靜

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