頭痛不必吃止痛藥！分清 “前額痛” 和 “后腦痛”，按穴立刻緩

“前額又脹又痛，連帶著眼睛都不舒服”“后腦勺發緊，像被什么東西拽著疼”—— 頭痛找上門時，很多人第一反應是找止痛藥，但其實不同位置的頭痛，背后原因不一樣，緩解方法也有區別。

中醫講究 “辨證施治”，光說 “頭痛” 太籠統，分清是前額痛還是后腦痛，再針對性按揉對應穴位，不用吃藥，幾分鐘就能讓痛感減輕。這些按穴方法經過臨床驗證，安全又有效，普通人在家就能操作。

先分清：為啥前額痛和后腦痛不一樣？

中醫認為，頭痛位置不同，對應的 “問題經絡” 也不同，就像不同水管堵塞會影響不同區域一樣：

前額痛：多和 “陽明經” 有關

前額屬于 “陽明經” 的管轄范圍，要是平時吃太多辛辣、油膩食物，或者熬夜、情緒煩躁，容易讓陽明經里的 “火氣” 變旺，氣血運行不暢，就會引發前額痛，常伴有眼睛干澀、鼻子發熱、口干等癥狀；另外，長時間看手機、電腦，眼疲勞也會牽扯前額經絡，導致脹痛。

后腦痛：多和 “太陽經” 有關

后腦勺對應 “太陽經”，平時吹了冷風、頸椎受涼，或者長期低頭看屏幕，讓頸椎肌肉緊繃，會堵塞太陽經的氣血，引發后腦痛，常伴有脖子僵硬、怕冷、肩膀發酸等癥狀；睡眠不足、精神緊張時，也容易讓太陽經氣血紊亂，加重后腦痛感。

搞清楚頭痛位置對應的原因，按穴才能 “精準起效”，避免盲目按摩沒效果。

前額痛：按這 2 個穴，快速散 “火氣”

前額痛時，重點按揉 “印堂穴” 和 “合谷穴”，能疏通陽明經氣血，緩解脹痛和眼疲勞帶來的不適，每個穴位按 1-2 分鐘，力度以有酸脹感但不疼為宜。

1. 印堂穴：緩解前額脹痛 找穴方法

兩眉之間的正中間，就是印堂穴，很好找，用手指一摸就能定位。

按揉方法

用拇指指腹輕輕按在印堂穴上，順時針打圈揉按，速度別太快，每次揉 30 秒，停 10 秒，重復 3 次；也可以用食指和中指并攏，從印堂穴往上推到額頭中部，重復 10 次，能更快緩解前額發緊的感覺。

原理

印堂穴是 “經外奇穴”，直接對應前額經絡，按揉能快速疏散前額的 “火氣”，減輕脹痛，對熬夜、眼疲勞引發的前額痛特別管用。

2. 合谷穴：輔助散 “陽明火” 找穴方法

手背虎口處，第一、二掌骨之間靠近第二掌骨的中點處，就是合谷穴；用另一只手的拇指按下去，能感覺到明顯酸脹感，就是找對了。

按揉方法

用拇指指腹垂直按壓合谷穴，按壓時稍微用力，保持 5 秒，松開 2 秒，重復 20 次；左右手的合谷穴都要按，能輔助疏通陽明經，減輕前額的 “火氣”，還能緩解頭痛時的煩躁感。

原理

合谷穴是 “陽明大腸經” 的重要穴位，中醫有 “面口合谷收” 的說法，意思是臉上、頭部的不適，按合谷穴都能輔助緩解，尤其適合前額痛。

后腦痛：按這 2 個穴，疏通 “太陽經”

后腦痛時，重點按揉 “風池穴” 和 “天柱穴”，能放松頸椎肌肉，疏通太陽經氣血，緩解發緊、牽拉痛，每個穴位按 1-2 分鐘，力度以酸脹感傳到后腦勺為宜。

1. 風池穴：緩解后腦發緊 找穴方法

后腦勺下方，脖子和頭骨連接處的凹陷處，左右各一個，用手往后摸，能摸到兩個明顯的凹陷，就是風池穴；按下去會有酸脹感，有時還會傳到頭頂。

按揉方法

雙手往脖子后面伸，拇指按在風池穴上，其余四指自然貼在脖子兩側，用拇指輕輕打圈揉按，順時針、逆時針各揉 20 次；也可以用拇指垂直按壓風池穴，每次按壓 3 秒，松開 1 秒，重復 15 次，能快速緩解后腦發緊的感覺。

原理

風池穴是 “足少陽膽經” 和 “陽維脈” 的交會穴，直接連接太陽經，按揉能驅散脖子和后腦勺的寒氣，放松緊繃的肌肉，對受涼、頸椎不適引發的后腦痛特別有效。

2. 天柱穴：緩解后腦牽拉痛 找穴方法

風池穴往下約 1.5 寸（大概兩指寬），脖子后面正中間兩側的肌肉上，就是天柱穴；低頭時，脖子后面的肌肉會凸起，天柱穴就在凸起肌肉的外側邊緣。

按揉方法

用拇指指腹按在天柱穴上，輕輕上下滑動按揉，每次滑動 10 次，左右兩側交替進行；也可以用食指和中指并攏，同時按揉兩側天柱穴，力度別太大，避免刺激頸椎，按到后腦有溫熱感最好。

原理

天柱穴是 “足太陽膀胱經” 的穴位，直接對應后腦和頸椎，按揉能疏通太陽經氣血，緩解頸椎對后腦的牽拉，減輕后腦的疼痛感，還能改善脖子僵硬的問題。

這些情況要注意！不是所有頭痛都能 “按”

按穴緩解的是 “功能性頭痛”，比如疲勞、受涼、頸椎不適引發的前額痛或后腦痛，如果遇到以下情況，別依賴按穴，一定要及時就醫：

1. 頭痛突然加重，伴隨異常癥狀

要是頭痛突然變得特別劇烈，像 “炸開一樣”，還伴有惡心嘔吐、視力模糊、肢體麻木、說話不清楚等癥狀，可能是腦部血管或神經出了問題，必須馬上就醫。

2. 頭痛持續時間長，頻繁發作

如果頭痛每天都發作，或者持續超過 24 小時不緩解，按穴后也沒效果，可能是偏頭痛、緊張性頭痛以外的疾病，要去醫院做檢查，明確原因。

特殊人群注意

• 孕婦：按揉合谷穴要特別謹慎（合谷穴有一定刺激性），最好在醫生指導下操作，其他穴位按揉時力度也要更輕；
• 高血壓患者：按穴時動作要慢，避免突然低頭、仰頭，按揉合谷穴、風池穴時力度別太大，防止血壓波動；
• 頸椎疾病患者：按揉風池穴、天柱穴時，要避開頸椎凸起的骨頭，別用力按壓頸椎，以免加重頸椎不適；
• 皮膚破損者：如果穴位附近皮膚有紅腫、傷口，先別按揉，等皮膚愈合后再進行。

除了頭痛時按穴緩解，平時做好這兩件事，能減少前額痛和后腦痛的發作：

1. 定時放松頭部和頸椎：看手機、電腦每 30 分鐘，停下活動 1 分鐘，做 “頭部繞環” 動作（慢慢低頭、抬頭、左右轉頭，每個方向停留 3 秒），再按揉印堂穴或風池穴 10 秒，放松經絡和肌肉；
2. 根據頭痛類型調飲食：前額痛（偏 “火氣”）的人，平時少吃辛辣、油炸食物，多喝菊花茶（能清熱）；后腦痛（偏 “寒氣” 或頸椎不適）的人，別總吹冷風，冬天出門戴圍巾護脖子，平時可以喝溫的紅棗茶（能暖身）。

身邊有個同事，每天對著電腦工作，總前額痛，后來每天上午、下午各按揉印堂穴、合谷穴 1 分鐘，現在前額痛發作的次數少多了；還有我家人，冬天吹冷風容易后腦痛，每次出門戴圍巾，回來按揉風池穴，后腦痛很快就能緩解。

你平時更常前額痛還是后腦痛？發作時一般是什么情況（比如熬夜后、受涼后、看屏幕久了）？有沒有試過按穴緩解，或者有其他管用的小方法？歡迎在評論區分享你的經歷，一起交流更有效的 “頭痛緩解” 妙招！

參考文獻

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