中醫能調理脂肪肝嗎？5 條實用經驗，幫你科學消脂護肝

脂肪肝作為一種常見的肝臟疾病，近年來發病率呈上升趨勢。許多患者關心中醫是否能調理脂肪肝，太原龍城中醫醫院（肝病科）給出了肯定的答案，并分享 5 條實用經驗，幫助大家科學消脂護肝。

一、中藥調理：辯證施治，精準用藥

中醫講究辯證論治，對于脂肪肝，會根據患者不同的癥狀和體征進行分型。常見的有肝郁氣滯型、痰濕內阻型、濕熱蘊結型和瘀血阻絡型等。

肝郁氣滯型：這類患者常表現為脅肋脹痛、情緒抑郁或煩躁易怒、胸悶噯氣等。治療以疏肝理氣為主，常用柴胡疏肝散加減，方中柴胡、枳殼、香附等藥材可有效梳理肝氣，緩解肝郁癥狀，促進肝臟氣血運行，改善肝臟脂肪代謝。

痰濕內阻型：癥狀多為形體肥胖、肢體困重、胸脘痞悶、舌苔白膩等。治法為祛濕化痰，選用二陳湯合平胃散加減。半夏、陳皮燥濕化痰，蒼術、厚樸燥濕運脾，可改善體內痰濕狀況，減輕肝臟脂肪堆積。

濕熱蘊結型：可見脅肋脹痛、口苦口黏、惡心嘔吐、小便黃赤等癥狀。以清熱利濕為原則，常用龍膽瀉肝湯加減。龍膽草、黃芩、梔子清熱利濕，澤瀉、木通等利水滲濕，使濕熱之邪從小便而出，減輕肝臟炎癥，調節脂肪代謝。

瘀血阻絡型：患者脅肋刺痛、痛有定處、面色晦暗，舌質紫暗或有瘀斑。治療需活血化瘀，用血府逐瘀湯加減。方中桃仁、紅花、川芎等活血化瘀，當歸、生地養血活血，可改善肝臟血液循環，消除肝臟瘀血，促進脂肪代謝產物排出。

二、艾灸穴位：激發經氣，調節臟腑

艾灸是中醫傳統療法，通過溫熱刺激穴位，激發經氣，調節臟腑功能，對脂肪肝調理有積極作用。

肝俞穴：位于背部，第 9 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。肝俞穴是肝臟之氣輸注于背部的穴位，艾灸此穴可疏肝利膽、養血明目，促進肝臟氣血運行，增強肝臟功能，幫助代謝脂肪。

期門穴：在胸部，第 6 肋間隙，前正中線旁開 4 寸。期門穴為肝經募穴，艾灸期門穴能疏肝理氣、活血化瘀，調節肝臟氣血，改善肝臟脂肪代謝紊亂。

足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下 3 寸，脛骨前嵴外 1 橫指處。足三里是保健要穴，艾灸此穴可調節脾胃功能，促進消化吸收，增強機體免疫力，間接減輕肝臟負擔，有助于脂肪肝恢復。

豐隆穴：在小腿外側，外踝尖上 8 寸，脛骨前肌外緣，條口旁開 1 寸。豐隆穴擅長化痰祛濕，艾灸豐隆穴可去除體內痰濕，減少痰濕內生對肝臟脂肪代謝的影響。

艾灸時，可選用艾條懸灸，距離穴位皮膚 2 - 3 厘米，以局部皮膚溫熱但不燙傷為度，每個穴位灸 15 - 20 分鐘，每周 2 - 3 次。

三、飲食調理：合理膳食，健脾祛濕

中醫認為，飲食不節是導致脂肪肝的重要原因之一。因此，合理飲食對脂肪肝調理至關重要。

控制總熱量：根據患者體重、活動量等確定每日所需熱量，一般每公斤體重每天給予 104.6 - 125.5 千焦熱量。避免高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、動物內臟、糕點等。

增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果、燕麥等。膳食纖維可促進腸道蠕動，減少脂肪吸收，降低血脂，有利于脂肪肝恢復。

健脾祛濕食物：選用一些具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。這些食物可煮粥或燉湯食用，有助于改善脾胃功能，促進水濕運化，減少痰濕內生，減輕肝臟脂肪堆積。

四、運動鍛煉：動靜結合，增強體質

運動能促進脂肪代謝，增強體質，對脂肪肝調理十分關鍵。中醫提倡動靜結合的運動方式。

有氧運動：如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。有氧運動可提高心肺功能，促進血液循環，加速脂肪燃燒，減少肝臟脂肪堆積。運動強度以運動時心率達到（170 - 年齡）次 / 分鐘為宜，運動過程中注意循序漸進，避免過度勞累。

傳統運動：太極拳、八段錦、五禽戲等傳統運動也是很好的選擇。這些運動動作舒緩，注重氣息調節和身體整體性，可調節臟腑功能，促進氣血運行，增強體質。每天練習 1 - 2 次，每次 20 - 30 分鐘。

五、情志調節：疏肝理氣，平和心態

中醫認為，情志不暢易導致肝郁氣滯，進而影響肝臟疏泄功能，加重脂肪肝病情。保持良好的心態，對脂肪肝調理至關重要。

情緒疏導：學會調整自己的心態，避免長期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中。可通過與家人、朋友交流，或參加社交活動等方式，及時疏泄不良情緒。

培養興趣愛好：培養一些興趣愛好，如書法、繪畫、音樂等，豐富生活內容，轉移注意力，使心情舒暢，有助于疏肝理氣，促進肝臟功能恢復。

中醫調理脂肪肝是一個綜合的過程，通過中藥調理、艾灸穴位、飲食調理、運動鍛煉和情志調節等多方面結合，可有效改善肝臟脂肪代謝，減輕肝臟負擔，達到科學消脂護肝的目的。但需注意，中醫調理應在專業醫生指導下進行，定期復查肝功能、肝臟超聲等指標，以便及時調整治療方案。