“跑步后膝蓋像針扎,走路多了小腿酸脹,甚至晚上睡覺都能疼醒……”32歲的跑步愛好者小陳被腿疼困擾了半年,連日常訓練都成了煎熬。這種“說不出的難受”,究竟藏著什么健康隱患?
腿疼并非單一疾病,而是多種病因的共同表現(xiàn),包括勞損、外傷、感染、神經(jīng)受壓、下肢血液循環(huán)不暢等。我國腿疼發(fā)病率約40%-60%,20-50歲青壯年高發(fā),與運動過度、久坐密切相關(guān)。
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五大病因,你的腿在“抗議”什么?
勞損:長期跑步、登山導(dǎo)致腿部肌肉、韌帶慢性損傷,表現(xiàn)為酸痛、僵硬,活動后加重。
外傷:骨折、韌帶撕裂等急性損傷,或陳舊性損傷未規(guī)范治療,引發(fā)慢性疼痛。
感染:細菌、真菌感染導(dǎo)致骨髓炎、皮炎,表現(xiàn)為紅腫熱痛,甚至形成膿腫。
神經(jīng)受壓:腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征壓迫坐骨神經(jīng),引發(fā)放射性腿疼、麻木。
下肢血液循環(huán)不暢:靜脈曲張、深靜脈血栓導(dǎo)致腿部缺血、缺氧,出現(xiàn)疼痛、腫脹。
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預(yù)防勝于治療
適度運動:跑步前充分熱身,選擇軟底鞋,避免在硬地面長時間跑步。
控制體重:超重會增加腿部負擔,每減輕5公斤,膝關(guān)節(jié)壓力減少20%。
避免久坐:每坐1小時起身活動5分鐘,做腿部拉伸。
注意保暖:寒冷刺激會加重血液循環(huán)不暢,冬季需穿保暖褲。
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腿疼雖常見,但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調(diào)整習慣、適度運動到及時就醫(yī),科學管理是關(guān)鍵。如果疼痛持續(xù)不緩解,或伴隨發(fā)熱、皮膚紅腫,請立即排查感染或腫瘤等嚴重病因!
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