廣東
“彎腰搬個箱子，腰突然像斷了一樣；久坐后站起來，直不起腰……”40歲的李先生被腰疼折磨了半年，連陪孩子玩都成了奢望。這種“說不出的難受”，究竟藏著什么健康隱患？
腰疼并非單一疾病，而是多種病因的共同表現，包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統結石等。我國腰疼發病率約60%-80%，20-50歲青壯年高發，與久坐、彎腰勞作密切相關。
五大病因，你的腰在“抗議”什么？
腰肌勞損：長期彎腰、久坐導致腰部肌肉慢性損傷，表現為持續性酸脹痛，活動后加重。
腰椎間盤突出：椎間盤退變或外傷導致髓核突出，壓迫神經根，引發腰部劇痛伴下肢麻木。
骨質疏松：絕經后女性或老年人骨量流失，易發生椎體壓縮性骨折，出現靜息痛或身高變矮。
泌尿系統結石：腎結石移動時引發突發性腰部絞痛，常伴血尿。
強直性脊柱炎：遺傳因素導致脊柱慢性炎癥，表現為晨僵和夜間腰骶部疼痛。
預防勝于治療
避免久坐：每坐1小時起身活動5分鐘，做腰部拉伸。
正確姿勢：搬重物時先蹲下，用腿部力量抬起，避免彎腰。
控制體重：超重會增加腰椎負擔，每減輕5公斤，腰椎壓力減少20%。
補充鈣質：絕經后女性或老年人需補充碳酸鈣D3片，預防骨質疏松。
腰疼雖常見，但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調整姿勢、適度運動到及時就醫，科學管理是關鍵。如果疼痛持續超過1周，或伴隨發熱、下肢無力，請立即排查腫瘤或感染等嚴重病因！
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