親愛的寶子們!大家好,我是開心!最近流感傳播速度很快,身邊不少小朋友都出現了發燒、咳嗽、精神不振的情況,家長們既心疼又焦慮。中醫常說 “正氣存內,邪不可干”,流感季想要減少生病概率,核心在于給身體補陽氣、滋津液,從根源增強抵抗力。今天就給大家分享 3 款超適合孩子的家常補陽湯,食材常見易獲取,做法簡單易操作,喝起來溫潤不膩,既能補足氣血,又能滋潤喉嚨,幫孩子提前預防流感,家長也能少操心。
![]()
生姜紅棗山藥湯:溫陽健脾 滋脾生津
這款湯溫和不刺激,就算是脾胃虛弱的小朋友也能放心喝。準備鐵棍山藥1 段、紅棗 5 顆(去核)、生姜 2 片、小米 1 小把、清水適量。處理山藥時,怕癢的朋友可以戴上手套,或者用開水燙一下山藥皮再操作,之后將山藥去皮切成小塊,紅棗去核、生姜切片,小米淘洗干凈備用。把所有食材一同放入砂鍋中,加入足量清水,大火燒開后轉小火慢燉 30 分鐘,直到小米變得軟爛、山藥呈現綿密狀態即可。不需要額外加鹽,直接盛出就能食用,山藥和小米可以一起吃掉,口感清甜軟糯,大多孩子都很喜歡。
生姜能溫陽散寒,紅棗補氣養血,鐵棍山藥健脾養胃,小米滋陰潤燥,幾種食材搭配在一起,既能幫孩子補足脾胃陽氣,又能滋養津液。堅持每天喝 1碗,孩子消化功能會慢慢改善,抵抗力也會隨之提升,為抵御流感打下基礎。
![]()
黃芪燉排骨:補氣升陽 增強抵抗力
作為補氣升陽的經典湯品,這款湯鮮香濃郁,肉質軟爛,孩子容易消化吸收。準備排骨 200 克、黃芪5 克、紅棗 3 顆(去核)、生姜 2 片、蔥段 1 段、鹽少許。排骨先冷水下鍋,加入 1 片生姜和 1 段蔥段,大火煮開后撇去表面浮沫,撈出排骨用溫水沖洗干凈。把焯好水的排骨、黃芪、紅棗和剩下的生姜片一起放入燉鍋中,加入足量清水沒過食材,大火燒開后轉小火慢燉 1 小時,直到排骨軟爛,最后加少許鹽調味即可。
黃芪是公認的 “補氣高手”,能升陽固表、增強免疫力,搭配補氣養血的紅棗和溫中散寒的生姜,再加上滋陰潤燥的排骨,營養更均衡。需要注意的是,孩子食用黃芪需控制用量,5 克即可,每周喝 1-2 次,既能補足陽氣,又不會給身體造成負擔,幫助孩子抵御流感病毒侵襲。
![]()
白蘿卜生姜蜂蜜水:溫陽潤肺 生津止渴
這款飲品清甜帶點微辣,比飲料更健康,流感季每天喝 1 杯,能有效滋潤喉嚨,緩解口干、輕微咳嗽的癥狀。準備白蘿卜1/4 個、生姜 2 片、蜂蜜1 勺、清水適量。將白蘿卜去皮切成薄片,生姜切片,一同放入鍋中,加入適量清水,大火燒開后轉小火煮 15 分鐘,直到白蘿卜變得軟爛。關火后放至溫熱,確保溫度不超過 40℃,再加入 1 勺蜂蜜攪拌均勻,讓蜂蜜充分融化后即可飲用。
白蘿卜能潤肺化痰、生津止渴,生姜溫陽散寒,蜂蜜滋陰潤燥,三者搭配既能溫暖身體、補足陽氣,又能滋潤呼吸道。需要特別提醒的是,1 歲以下的寶寶不能食用蜂蜜,避免引起不適。
流感季預防大于治療,這 3 碗補陽湯做法簡單、食材常見,家長可以換著給孩子做,堅持飲用一段時間,就能明顯感覺到孩子的抵抗力有所提升,生病次數減少。除了喝湯,平時還可以讓孩子多曬太陽,促進陽氣生成,適當進行戶外活動,增強體質,同時保證充足睡眠,讓身體得到充分休養,全方位抵御流感侵襲。
希望每個小朋友都能健健康康度過這個流感季,遠離病痛困擾。如果大家還有其他預防流感的美食妙招,歡迎在評論區分享交流,讓更多家長和孩子受益。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.