孩子總感冒？中醫建議：捏脊+揉腹，冬季抵抗力拉滿！家長速存——

近期氣溫再降，流感持續高發，主要類型是甲型H3N2，主要通過咳嗽、噴嚏等飛沫及接觸性傳播。最新全國急性呼吸道傳染病哨點監測情況顯示：相關呼吸道疾病仍然呈持續波動上升趨勢。國家中醫藥管理局12月16日召開“中醫藥守護冬日健康”主題發布會，提醒公眾應養成良好衛生習慣，做好防護。

從中醫角度

如何預防甲型流感？

中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任醫師齊文升介紹，甲型流感屬于中醫“時行感冒”或“疫病”范疇，其發病取決于兩大因素：一是外界“疫戾之氣”（病毒）的強弱，二是人體內在“正氣”（免疫力）的盛衰。中醫預防可以用“養慎”兩個字概括，即內養正氣，外慎邪氣?！罢龤獯鎯龋安豢筛伞笔侵嗅t預防的核心思想，強調通過綜合調養來鞏固自身防御能力；同時外慎邪氣，“虛邪賊風，避之有時”，減少或避免與病邪的接觸。

首先，內養正氣是根本。這需要從日常生活入手：

1.飲食調攝：冬季飲食宜“溫、潤、淡”?？啥嗍秤眯晕镀胶突驕貪櫟氖澄镆越∑⒁娣危缧∶?、山藥、白扁豆、南瓜、百合、銀耳等。避免過度進食辛辣、油膩、生冷之物，以免滋生內熱或損傷脾胃陽氣，導致衛外不固。

2.起居有常：應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的冬季養生原則，保證充足睡眠，利于陽氣潛藏，陰精積蓄。注意室內適當通風，保持空氣清新，但避免直接吹風受寒。

3.適度鍛煉：堅持進行太極拳、八段錦、散步等緩和運動，有助于激發陽氣，宣通肺氣，但切忌大汗淋漓，以免氣隨津泄，反傷正氣。

其次，外慎邪氣也是關鍵。疫戾之氣多從口鼻而入，因此需注重個人防護：

1.防護口鼻勤洗手：在人群密集或環境密閉場所，規范佩戴口罩是最直接的“避其毒氣”之法。其次還要勤洗手，注意個人衛生。

2.潔凈環境：定期用艾葉、蒼術在室內熏蒸（注意用火、用電安全及通風），利用艾葉、蒼術的蒸汽進行空氣消毒，是中醫傳統的防疫方法。還可佩戴防疫香囊（常用艾葉、蒼術、白芷、藿香、石菖蒲等芳香化濁藥材），懸掛于室內、胸前或置于包內，利用其揮發氣味起到一定的芳香辟穢作用。

家長可以通過哪些方法

為兒童增強抵抗力？

冬季很多兒童容易感冒、咳嗽，從中醫角度看，家長可以通過哪些簡單易行的方法，來為兒童扶助正氣，增強抵抗力？

河南中醫藥大學第一附屬醫院黨委書記任獻青表示，孩子反復感冒、咳嗽，從中醫的角度看，往往在于孩子體內的“正氣”不足，也就是抵抗力、免疫力不夠強大。《黃帝內經》講：“正氣存內，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛”，所以我們要“扶助正氣”，可以從以下幾個簡單易行的方面入手。

第一，守好“脾胃”這道關。中醫認為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。《活幼心書》中說：“四時欲得小兒安，常要一分饑與寒”，后世有醫家提到三分饑和寒，這些都說明孩子的正氣，很大程度上來自脾胃的消化功能，孩子是否生病和吃得太多有很大的關系。因此冬季飲食，家長要把握兩個關鍵詞：葷素搭配科學合理、控制食物總量、溫和易消化。推薦多吃溫熱軟爛的食物，比如用小米、山藥、紅棗熬制的粥，或者熱氣騰騰的蘿卜排骨湯。山藥、紅棗能健脾益氣，白蘿卜能順氣消食，這些都是孩子的“天然補品”。一定要嚴格控制生冷、油膩、甜膩的零食和飲料。這些食物會加重脾胃負擔，容易產生“濕濁”，傷及脾胃正氣。

第二，保證“睡眠”這座能量庫。夜間充足的睡眠，是孩子身體進行自我修復、蓄積正氣的保證。冬季養生強調“早臥晚起，必待日光”。對于孩子而言，務必讓他們早點上床睡覺，建議在晚上9點前進入睡眠狀態。還要特別提醒睡前不要吃太多東西，胃不和則臥不安。

第三，進行“適度”的戶外活動。很多家長怕孩子凍著，冬天就不讓出門，這其實是一個誤區。在天氣晴好、陽光充足時，帶孩子到戶外人少的地方進行和緩的運動，比如散步、踢小皮球、做一些小游戲，和大自然接觸，可以增強抵抗力。

第四，善用“小兒推拿”這個家庭工具箱。這里我向大家推薦兩個非常簡單且安全的居家推拿手法，每天睡前花五分鐘就能完成：

一是揉腹：將手掌搓熱，以孩子的肚臍為中心，順時針輕柔地按摩腹部3—5分鐘。這能極大地幫助脾胃運化，促進消化吸收，相當于給身體的“發動機”做保養。

二是捏脊：讓孩子俯臥，家長用拇指和食指中指，捏起孩子脊柱旁的皮膚，從下往上（從尾骨到頸部）輕輕提捏，重復3-5遍。這被譽為“兒科保健第一法”，能通調全身氣血，振奮陽氣，全面提升抵抗力，同時能增進親子感情。

最后，提醒各位家長，孩子的健康狀態，很大程度上是家庭生活習慣的鏡子。只要我們能為孩子創造一個飲食有節、起居有常、運動有度、情志舒暢的環境，再加上中醫的綠色療法，就能為他們源源不斷地培植“正氣”。孩子正氣充足，自然就能“邪不可干”，平穩健康地度過整個冬天。

感染甲流后

中醫如何調護？

不同人群應該如何防控？

中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任醫師齊文升介紹，在甲流的整個病程中，中醫調護也至關重要，需要注意以下方面。

飲食調護：遵循“清淡、易消化、有營養”原則。高熱期可食粥、湯面，多飲溫水或新鮮梨汁、荸薺汁以生津。恢復期可逐步加入山藥粥、百合蓮子羹以培補氣陰。忌食油膩、甜食、辛辣及生冷食物，以免助濕生熱或損傷脾胃，妨礙康復。

起居調護：臥床休息，保存體力，避免過度運動。居室保持溫暖、空氣流通但避免對流風。汗出后及時用干毛巾擦干，更換濕衣，防止受涼復感。

防傳變：密切觀察病情變化，若出現高熱不退、呼吸急促等，提示邪氣內陷，應立即就醫。

不同人群的體質特點、生理狀態各異，中醫在防控甲流時，強調“因人制宜”，實施個性化策略。

老年群體及慢性病患者：此類人群多屬“正氣虧虛”，常兼有宿疾，感染后易轉為重癥，或誘發原有疾病加重。預防是重中之重，首要任務是管理好基礎病（如高血壓、糖尿病、慢阻肺）。在辨證用藥的基礎上，可適當加用益氣扶正之品，如黃芪、人參等。

孕產婦群體：是特殊重點保護人群。妊娠期女性“血聚養胎”，陰血相對不足，氣易偏盛，用藥需格外謹慎，避免損傷胎元。預防以非藥物方法為主，如調整起居、舒暢情志、通風運動等。

青壯年群體：此群體正氣相對充盛，但往往因工作壓力大、作息不規律而導致“內生濕熱”或“耗傷氣陰”。預防關鍵在于糾正不良生活方式，避免熬夜、過勞。

看看門頭溝鄰居們都在團什么？

■說明：本文由家住門頭溝編輯整理發布，轉載請注明

■來源：北京新聞
??????????????????

■本號法律顧問：北京市恒略律師事務所，咨詢微信：jwbei2

關注家住門頭溝

看門頭溝大事小情，搜周邊吃喝玩樂！

=======門頭溝的鄰友圈！=======

商務微信：jiasupao2014