又要沖上20℃+，周末氣溫“大跳水” | 天氣早知道

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Dec

18

晴到多云，氣溫5-15℃

空氣仍舊比較干燥

今天是晴到多云的天氣

早晨受輻射降溫影響

氣溫較低

市區在5℃左右，郊區更低

白天氣溫回升較快

預計最高氣溫可達15℃附近

空氣仍舊比較干燥

周五氣溫繼續爬升

預計最高氣溫沖上20℃+

周六夜間至周日

受冷暖空氣交匯影響

將會出現短時小雨天氣

偏北風增大，氣溫下跌

體感明顯變冷，注意保暖

今日具體天氣

今天晴到多云。早晨受輻射降溫影響，氣溫起步較低，市區在5℃左右，郊區更低。白天氣溫回升較快，預計最高氣溫可達15℃附近。東南風3~4級，相對濕度85%~35%。

天氣趨勢

周五受暖濕氣流影響，

氣溫繼續回升，

預計最高氣溫又會沖上20℃+。

周六白天仍是“小陽春”體感，

最高氣溫19℃附近。

受冷暖空氣交匯影響，

周六夜間至周日，

將會出現短時小雨天氣，

偏北風增大，氣溫下跌，

周日全天氣溫降至10℃以內，

體感明顯變冷。

下周初暖濕氣流快速北抬，

氣溫再度回升，

下周二最高氣溫短暫升至18℃附近。

下周三新一股冷空氣到場，

又會帶來大風降溫和弱降水。

未來十天氣溫起伏明顯，

請大家及時關注，調整好著裝。

01

健康提示

感覺渾身乏力、經常出現便秘、皮膚粗糙暗沉……其實，這些“小毛病”可能都在說，你的身體可能“缺水”了。當你感到口渴時，身體早已缺水多時了。長期的“隱性缺水”會加重身體器官負擔，悄悄消耗你的健康。而好好喝水，可能是世界上性價比最高的“養生方”。

喝足夠的水有助于減肥、預防腎結石、偏頭痛、尿路感染和低血壓。具體來說：

• 腎結石：每天喝8杯水，可以顯著降低再次患腎結石的風險；

• 減肥：每天喝6杯水，有助于成年人減肥；

• 偏頭痛：反復偏頭痛的成年人，在多喝水3個月后感覺顯著改善；

• 控血糖：每天多喝4杯水有助于糖尿病患者的血糖控制；

• 尿路感染：每天多喝6杯水有助于復發性尿路感染的女性，減少了感染次數；

• 防低血壓：多喝水還有助于控制年輕成年人的低血壓。

這樣補水，才是真正“喝進身體里”：

1. 盡量少喝各類飲料。像可樂、甜奶茶、果汁飲料，里面的糖會讓身體滲透壓升高，喝了不僅不補水，反而會讓細胞里的水分“跑出來”，加重脫水。

2. 喝溫水35℃~40℃最佳。這個溫度接近人體體溫，水分能快速被腸胃吸收，進入血液補充水分。

3. 多吃含水量高的食物。黃瓜、西瓜、生菜、橙子都是“天然補水劑”，吃的時候還能補充維生素和礦物質，比單純喝水更劃算。

4. 定時定量、小口慢飲。喝水應少量多次、小口慢飲，一次喝太多會增加代謝負擔。一天中任何時間喝水都可以，每天喝夠1500~1700 毫升。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端

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