明明年紀不大可是身體
比老年人還虛弱?
或許是你中了這幾個“未老先衰”
的幾個壞習慣!
01
久坐不動
隨著年齡的增長,自身的肌肉力量會慢慢減弱,但長期久坐不動,也會導致人體的肌肉力量減弱,在自然原因與人為影響的雙重作用下,很容易出現四肢無力、疲勞的現象。
這里建議各位,每次最多做2個小時,就要起身活動一下,不要一坐就是數幾個小時。
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02
蹺二郎腿
許多人坐著的時候,總是不自覺地就翹起了二郎腿。這個姿勢看似舒服,其實給身體帶來的危害也不容忽視。長期翹二郎腿,習慣將一條腿搭在另一條腿的大腿上,會導致髖關節變得一高一低,骨盆容易錯位。也會影響下肢的血液循環,下肢容易水腫,增加患關節炎的風險。
喜歡翹二郎腿的朋友,希望你早日改掉這個壞毛病,每次翹二郎腿的時間,不要超過10分鐘。
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03
不吃早飯
關注養生的朋友,應該知道早飯是必須要吃的,并且許多醫生、專家都在不停地說早餐的重要性。經過一晚上的休息,體內能量已經被大量消耗,第二天早上需要及時為身體補充能量。如果經常不吃早飯,餓著肚子一直堅持到中午,就會導致中午食欲大增,容易導致肥胖,還不利于消化。而且不吃早餐,胃內生成的胃酸,沒有食物進行中和,便會刺激胃粘膜,增加患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的幾率。
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04
關燈玩手機
白天工作忙碌,看手機可能只是為了工作,到了晚上臨睡前,一天的忙碌算是結束,終于有一點空閑時間,這時許多人就會選擇玩會手機,不是說睡前看手機不好,適當的娛樂還是可以的,但建議玩手機的時候,不要因為省電,或者其它原因而關燈。關燈玩手機是不利于保護眼睛的,還會增加患青光眼的風險。現在眼睛近視的人本來就多,所以一定要重視對眼睛的保護,看手機的時長也要有所控制,不要對手機產生依賴。
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05
喝白開水少
平時經常給大家說,要多喝水,補充水分。這里說的“水”,就是溫開水,而不是飲料或者奶茶。但生活中有些人覺得白開水沒有味道,喝不下去,于是就喜歡用各種飲料來代替白開水。如果生活中的你,也是這樣做的,那還不如不喝。因為不管是飲料、還是奶茶,或者咖啡等,喝多對身體都一定危害,也不能起到白開水給人體起到的作用,比如降低血液粘稠度、為身體補充水分、排毒等。
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