冬至過后是養陽的黃金期，別太心疼錢, 多吃4樣養陽暖身溫暖過冬

老話說，“冬季進補，來年打虎”， 冬至過后，進入一年中最寒冷的“數九寒冬”了，這時陰寒之氣達到頂峰，人體陽氣收斂，免疫力低下，也是身體最敏感的時候，最易受寒涼病邪侵襲。 中醫認為“冬至過后15天是養陽最佳時期”，這時也是開啟補冬黃金期，這時養生需注重生陽保陽，進補驅寒，增強抵抗力，提升正氣，以達到病邪不侵，身體健康！

想要養護好陽氣，就要避免不吃或者少吃生冷寒涼食物、油膩辛辣食物、過多吃水分， 還要避免熬夜傷身、久坐不動、裸露腳踝、大量出汗， 要注意適量運動、多曬太陽，充足睡眠、 熱水泡腳、添衣保暖等措施， 同時飲食也要隨之調整， 多吃些養陽升陽、補氣血的食物，滋補驅寒，還有助于提升免疫力，少生病。 下面分享四種冬至過后必須多吃的食物，建議中老年人別心疼錢，要多吃，補充營養和能量，對身體有好處，溫暖健康過寒冬。 一起來看看吧。

第一樣： 牛肉， 牛肉一直是公認的滋補佳品， 牛肉含有豐富的優質蛋白質、維生素B和礦物質，有助于提高身體免疫力，強身健體，冬季食用牛肉還能驅寒暖身。山藥是冬季平補食材，補而不燥，有助于養陽固腎，提升抗病力。牛肉和山藥是絕配，不僅營養豐富，口感鮮美，還能溫暖你的身體，是冬天進補的絕佳選擇之一。

推薦菜譜【 山藥燉牛腩】 原料： 牛腩 1盤 鐵棍山藥 1根 火鍋底料 1小塊 料酒 1勺 生抽 1勺 姜片 少許 蔥花 少許 油鹽 少許

制作過程： 燒鍋水，加入少許姜片和料酒， 將牛腩塊冷水下鍋焯煮，焯出浮沫后撈出放入電壓力鍋中，加入少許姜片， 再加入1小塊火鍋底料，再加入少許料酒和生抽， 加入少許水，按下電壓力鍋上燉煮牛羊肉的功能鍵， 待其燉煮好后加入準備好的鐵棍山藥段翻炒均勻， 按下大火收汁的功能鍵，最后加入少許鹽和胡椒粉調味，盛入缽中，撒上少許蔥花即可。

第二樣： 牛肉，說到冬至必吃的滋補食物，非羊肉莫屬了。羊肉是一種溫性食物，營養豐富，味道鮮美，還具有溫補脾胃、補腎壯陽、益氣血、祛風寒等功效。燉煮羊肉時搭配上時令的萵苣片和胡蘿卜，葷素搭配營養更均衡，有助于身體補充營養，還能暖身驅寒， 特別適合冬天的進補。

推薦菜譜【紅燒羊肉】 原料： 羊肉 1盤 胡蘿卜 1根 萵苣 1根 姜 少許 花椒粒 少許 八角 1個 桂皮 1片 干辣椒 2個 料酒1勺 醬油 1勺 高度白酒 1勺 油鹽 少許

制作過程： 燒鍋水，將羊肉塊冷水下鍋焯煮，加入姜片和高度白酒去腥，焯出浮沫的羊肉盛出備用。 燒熱鍋放入少許油，將焯好的羊肉塊放進鍋中煸炒干水， 加入少許姜片和花椒粒等大料， 再加入少許料酒和醬油等調味料汁，翻炒均勻后將其放入電燉鍋中， 放入適量的水， 按下電燉鍋上燉煮牛羊肉的功能鍵， 待到還剩下10分鐘時，按個人口味放入少許配菜：萵苣片和胡蘿卜片，繼續燉煮熟后加入少許鹽和胡椒粉調味即可。

第三種：糯米，糯米性溫和，味甘，寒冬適量食用糯米，既能為身體提供充足的能量，補氣養血，去除寒冷，還能增強脾胃功能、促進消化。用糯米制作而成醪糟，營養豐富， 消化易吸收， 還能增進食欲、促進消化、補充營養，有助于緩解風寒感冒和驅除胃寒胃寒癥狀。醪糟可直接喝， 也可入菜，如今天將它搭配上雞蛋和番茄一起燉煮，鮮美香甜，有助于補充營養，驅寒暖胃， 冬季不懼寒冷。

推薦菜譜【醪糟番茄煮雞蛋】 原料： 醪糟 1小碗 雞蛋 4個 番茄 2個 油鹽 少許

制作過程： 將洗凈的番茄放入開水中滾上幾下，這樣番茄就很容易去皮后， 切了皮的番茄口感更好，切成小粒備用。鍋中放入少許油，將雞蛋打入， 煎至定型，煎時可撒入少許鹽入底味，先盛出來備用。 燒熱鍋放入少許油，將準備好的番茄粒放進鍋中翻炒至微微出汁， 再將煎好的雞蛋放入鍋中， 倒入1小碗醪糟米酒進鍋去煮，煮上3分鐘后加入少許鹽調味即可。

第四樣：青蒜， 青蒜是生活中常見的配料，是蒜的嫩莖，營養豐富，味道鮮香，含有豐富的維生素C、硒和鋅等礦物質、蛋白質、纖維素等營養元素，不僅能增加人體免疫力，還能溫腎又壯陽，且它還含有大蒜素, 具有一定的殺菌作用, 能殺滅很多致病菌。它是百搭的配菜，將它與豆制品一起簡單炒一炒，就很美味，好吃又下飯，還能暖胃驅寒， 提升免疫力。

推薦菜譜【青蒜炒千張】 原料： 青蒜 3根 千張 2張 油鹽 少許

制作過程：將千張切成菱形片； 青蒜切成片備用。 燒鍋水加入1小勺鹽，將千張片放進鍋中焯煮兩、三分鐘撈出備用； 燒熱鍋放入適量的油，加入焯好的千張片放進鍋中翻炒兩下，先加入青蒜梗放進鍋中翻炒兩下，再加入青蒜葉翻炒，最后加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。