糖尿病補充3種維生素，病情會慢慢好

得了糖尿病以后，很多患者往往會說，這不能吃，那也不能吃，似乎只有一天到晚餓著才能控制好血糖一樣。

可是作為醫生，要告訴大家的是，糖尿病患者更要注意吃，而且要科學吃，不然出現了營養不良，即便你血糖控制得很好，健康也容易出現問題，所以沒有任何醫生會告訴你，得了糖尿病，你一定每天只能吃素，相反，醫生還會告訴你，得了糖尿病，你還要注意補充營養，在控制好血糖的前提下，做到營養更全面。

所以，糖尿病患者，并不能每天只吃素，相反，有很多素食，同樣可以引起血糖的波動，所以，我們選擇食物，不能只看它是素食還是肉食，還得看它的血糖指數。

血糖指數（GI）是衡量含糖食物引起餐后血糖升高程度的生理學指標，其計算方法為某食物餐后2小時血糖應答曲線下面積與等量葡萄糖的比值乘以100。根據GI值，食物分為高（GI≥70）、中（55≤GI≤70）、低（GI≤55）三個等級。

其實，只要是屬于低血糖指數的食物，無論是素食還是肉食，完全都是可以吃的。

還有，由于糖尿病患者的特殊情況，使得他們很容易出現維生素缺乏，人體其實需要的維生素量并不是特別大，但一旦缺乏，往往可能導致嚴重的后果。

第一，維生素B12

有很多糖尿病患者每天要吃的藥物里，就包括維生素B12，那么，為什么要吃維生素B12呢？它究竟有什么作用呢？

維生素B12是合成神經髓鞘的關鍵成分之一。髓鞘包裹在神經纖維外，類似“絕緣層”，幫助神經信號快速傳導，如果缺少維生素B12，就會影響神經信號的傳導，從而導致異常的四肢麻木、感覺減退。

糖尿病患者很容易出現一個并發癥，那就是糖尿病周圍神經病變，出現糖尿病周圍神經病變以后，患者最突出的表現就是四肢對稱性麻木，由于維生素B12能修復神經功能，所以糖尿病患者需要服用。

第二，葉酸

得了糖尿病，葉酸是需要補充的，說到葉酸，很多人往往有這樣錯誤的理解，他們覺得只有孕婦才需要補充葉酸，其實這是大錯特錯的，葉酸是一種維生素，不光孕婦需要，其他的人也都需要。

長期高血糖可能增加葉酸排泄，導致體內葉酸水平降低。葉酸缺乏與高同型半胱氨酸血癥相關，后者可能加重糖尿病患者的血管損傷和神經病變風險。

所以，糖尿病患者，同樣要注意補充葉酸。

第三，維生素D

發表在《柳葉刀》子刊上的研究指出，缺乏維生素D可能增加50%的糖尿病的發生風險，增加62%的糖尿病前期的發生風險。《內科學年鑒》上的一項研究顯示，糖尿病前期患者，補充高劑量的維生素D，患2型糖尿病的風險降低15%，回歸正常血糖調節的可能性增加30%。維生素D之所以能夠穩定血糖，原因是維生素D受體廣泛分布于胰島β細胞中，可能通過促進胰島素分泌、減少胰島素抵抗等方式影響血糖代謝。

那么，這三種維生素，究竟存在于哪些食物中呢？

含葉酸較高的天然食物主要包括深綠色蔬菜（菠菜、蘆筍）、動物肝臟、豆類、柑橘類水果、堅果及全谷物等。像瘦肉、海鮮、乳制品和雞蛋里都富含豐富的維生素B12；含維生素D比較豐富的食物有魚肝油、肝臟、腎臟、全脂奶、黃油、蛋黃等。

如果你平時吃這些食物較少，建議你咨詢專業的醫生，部分患者需要藥物補充。